Lo que su instinto dice acerca de su salud

Lo que su instinto dice acerca de su salud

Usted no podrá creer lo que su Gut Podría estar diciendo que usted!
Cada cuerpo humano está lleno de microbios (virus, bacterias y hongos). Para cada célula humana nuestros cuerpos poseen, hay cerca de diez de estas células. Ellos viven en todas partes y en el cuerpo y ayudan a que la función de ayudar al cuerpo a digerir los alimentos y estimular el sistema inmunológico. Ellos se conocen colectivamente como “microbioma” y se heredan parte de su madre al nacer y el resto son determinadas por su entorno y estilo de vida.

Las bacterias son el microbio más común en los intestinos y por lo tanto son generalmente el foco de estudio científico. Algunos investigadores están estudiando si las bacterias específicas pueden causar ciertas enfermedades y lo que, en todo caso, que podríamos hacer para cambiar eso.

El estómago tiene una “mente” de su propia, el revestimiento del estómago tiene una red independiente compuesta por millones de neuronas, incluso más que la médula espinal. Es tan compleja que los científicos llaman “el segundo cerebro”. Se encarga del proceso digestivo, además de ser el núcleo del sistema inmunológico del cuerpo, la lucha contra los virus y las bacterias extrañas. Gastroenterólogos dicen que esta barrera es tan importante como la piel cuando se trata de defender el cuerpo contra la enfermedad.

El revestimiento del intestino produce el 95 por ciento de la serotonina de nuestro cuerpo, el cinco por ciento restante se produce en el cerebro donde se regula la felicidad y estado de ánimo. La serotonina en el intestino, sin embargo, tiene una amplia gama de funciones; incluyendo alertar al sistema inmune por los gérmenes y estimular el crecimiento de las células del nervio. La serotonina mantiene el cerebro y el intestino en contacto constante, los mensajes químicos de la sistema nervioso central y el sistema nervioso entérico intercambio más rápido que el pensamiento. Por eso, cuando estamos experimentando una fuerte emoción nuestros estómagos se agitan o se sienten oscilante. Es una vía de doble sentido, sin embargo, por lo que el sistema nervioso entérico puede traer abajo emocionalmente si las cosas no están bien en ese país.

Los estudios demuestran que las personas que comen alimentos probióticos son más sanos mental y experimentan menos malestar digestivo que los que no lo hacen. Si se siente hinchado o simplemente infeliz, trate de cambiar su dieta. Pierde los alimentos procesados, consumen más agua, y aumentar la ingesta de fibra. Los azúcares simples y proteínas animales pueden contribuir a la enfermedad y la obesidad, así como las bacterias dañinas de combustible, a fin de elegir los alimentos que tienen las menor cantidad de ingredientes en sus etiquetas y aumentar ingredientes consumo de prebióticos (no digeribles que se encuentran en los plátanos, verduras como los tomates y las cebollas, y granos enteros) que ayudan a los probióticos sean más eficaces.

Trate de evitar la innecesaria ayuda de laxantes, antibióticos de amplio espectro (como la tetraciclina), y los AINEs (que son la aspirina, naproxeno e ibuprofeno), que fuera clara bacterias buenas como en los malos. Si estás en un antibiótico, que debe consumir un probiótico para el doble de tiempo que la prescripción de antibióticos para evitar la diarrea, calambres abdominales, náuseas y los medicamentos pueden causar.

El alcohol también debe utilizarse con moderación, incluso una bebida al día puede correr el riesgo de un crecimiento excesivo de bacterias malas y causar malestar gastrointestinal. Si usted está sufriendo de hinchazón, gases, diarrea o cólicos y beber regularmente, disminuya un poco y sus síntomas deben disminuir

Si se siente relativamente saludable, es probable que no necesita añadir más probióticos a su vida. Sin embargo, si usted tiene el SII (síndrome del intestino irritable) usted desee preguntarle a su médico qué cepa le ayudará a la mayoría.

En resumen, si usted es bueno para su intestino, será bueno para usted! Los pequeños cambios que mejoran la salud pueden mejorar considerablemente su calidad de vida.