3 entrenamientos que usted puede hacer en el aire libre
3 entrenamientos que usted puede hacer en el aire libre
No hay gimnasio, no hay problema
Las sociedades modernas de todo el mundo tienen gimnasios y centros de acondicionamiento físico en cada ciudad, con algunos pueblos y ciudades que tienen múltiples cadenas diferentes dirigidos a diferentes segmentos de la sociedad.
Con todo este enfoque en las pesas libres, máquinas y equipos, asistentes de la gimnasia podrían encontrar sus billeteras un poco más claro el pago de una membresía en todos estos diferentes gimnasios.
Pero, para los amantes de los frescos al aire libre, usted encontrará que hay un montón de maneras de conseguir un entrenamiento en el aire libre si usted es un hombre al aire libre-ávido o simplemente cansado de la rutina en los gimnasios locales.
Sigue leyendo para tres grandes entrenamientos se puede hacer al aire libre sin ningún tipo de equipo de gimnasio requerido.
Mezclar caja de arena
Bajo la fuerza del cuerpo es crucial para todos, pero en especial los amantes del aire libre. Se reúnan alrededor de la vida al aire libre requiere sólido equilibrio y la fuerza para correr, saltar, y la caminata.
De acuerdo con la revista Fitness, la confusión caja de arena es un gran ejercicio para dirigir los glúteos, abdominales y brazos para proporcionar un buen entrenamiento total del cuerpo al tiempo que mejora el equilibrio.
Todo lo que necesita es una playa de arena para empezar. Asumir una posición en cuclillas, comenzando en baja, y baraja de izquierda a derecha.
A lo largo de la rutina que debe mantener la misma profundidad de su postura en cuclillas y recto. Con las manos entrelazadas detrás de la cabeza y los brazos apuntando hacia fuera, podrá equilibrar su cuerpo y tonificar los brazos al mismo tiempo. Llevar a cabo la reproducción aleatoria de ida y vuelta durante 60 segundos.
la fuerza del cuerpo superior también es crucial cuando se está fuera de casa en el aire libre. Con poco más de un registro o un banco del parque, que puede hacer el trío de flexión de brazos para dar forma y tonificar su cuerpo superior, mientras que la adición del músculo.
Fitness Magazine dice que el trío de flexión de brazos se dirigirá a los músculos del pecho y de los hombros y puede ser rápida y fácilmente a cabo.
Comenzando con los pies elevados (en un banco o tronco caído) y las manos en el suelo, hacer 10 flexiones.
Desde aquí se va a cambiar y elevar sus manos mientras sus pies van al suelo, y lo hacen más de 10 flexiones. Por último, deberá completar el ejercicio con 10 flexiones tradicionales con ambos pies y las manos en el suelo.
Rama de árbol de Pull-Ups
Al igual que el push-up, el pull-up es un ejercicio increíble porque lo puede hacer en cualquier lugar hay una rama de un árbol o un poste para soportar su peso. La mejor manera de obtener el máximo beneficio de pull-ups es variar el agarre de la mano y la distancia. Comienzan con un agarre ancho de los hombros, las manos hacia fuera de su cuerpo. Haga 5 pull-ups (dependiendo de nivel de condición física).
A partir de aquí, se puede cambiar a un apretón de la mano con las palmas hacia adentro, e incluso ampliar la distancia entre sus manos para aumentar el desafío y dirigirse a diferentes grupos de músculos de la espalda.
Para añadir un poco de ejercicio parte inferior del cuerpo, encontrar una sucursal justo fuera del alcance de los brazos.
Comience cada tire hacia arriba con un salto explosivo para agarrar la rama. Siga a través con un total de pull-up hasta que su barbilla pasa a la rama, y luego baje su cuerpo de vuelta a la tierra.
No hay necesidad de caer en la publicidad y los trucos de los gimnasios.
El aire libre le puede proporcionar todo lo necesario para conseguir un entrenamiento completo sin el costo de una membresía de un gimnasio.
Sobre el Autor:
Ann Baird ha luchado con sana la mayor parte de su vida viviendo. Con su nuevo vigor encontrado para la aptitud, ella disfruta de blogs acerca de maneras creativas para mantener en movimiento y mantenerse saludable. Visita Sportpursuit.com para todo el equipo y el asesoramiento que necesita para obtener una gran sesión de ejercicios al aire libre.
