5 Formas Naturales Para Evitar La Flacidez De La Piel
5 Formas Naturales Para Evitar La Flacidez De La Piel
Por: Andres Carvajal
Editado por: Stephanie Dawson
• Coma frutas y verduras
El primer paso para evitar la flacidez de la piel es el derecho de alimentos. El consumo de frutas y verduras es importante para mantener una piel sana. Usted debe tener el doble de muchas frutas y verduras como cualquier otro alimento en sus comidas. No comer suficientes frutas y verduras lleva al cuerpo desarrollar inflamación crónica que se traduce en la pérdida de elasticidad de la piel.
• No perder peso demasiado rápido
Su piel no consigue tiempo para adaptarse a la pérdida de elasticidad y la conexión con los músculos si pierde peso demasiado rápido. La tasa ideal de la pérdida de peso es de 1-2 libras por semana. A este ritmo, se puede mantener un equilibrio entre la pérdida de peso y construcción muscular que conduce a la piel tonificada y en forma.
• Manténgase hidratado
Preste la debida atención a sus necesidades de hidratación. El agua es un componente muy importante de mantener la elasticidad de la piel. Usted debe tomar al menos 2 litros de agua todos los días a partir de la alimentación y bebidas. Una buena manera de calcular la cantidad de agua que necesita diariamente es dividiendo el peso corporal por 30 y multiplicar el resultado por 1,5. El agua no sólo es bueno para la piel, que tiene muchos beneficios para la salud.
• Asegúrese de contar cada caloría
Sus comidas cada día deben ser variados hidratos de carbono complejos, proteínas magras, y vitaminas. Evite las dietas drásticas y dar a su metabolismo un alza al reducir gradualmente el consumo de calorías.
También debe evitar los déficit de calorías que usted puede tener en el modo de hambre. Estas dietas no proporcionan a su cuerpo con los nutrientes esenciales.
• Haga ejercicio con regularidad
A menudo terminan perdiendo tejido muscular sano junto con la grasa, si sólo pensamos en lo que es en la escala.
La construcción de nuevo músculo y mantener el músculo que ya llevamos es muy importante ya que se pierde grasa.
La falta de músculo hace que la piel permanezca suelto y no dejar que se recupere la elasticidad.
Adición de entrenamiento de resistencia tres veces por semana con el entrenamiento cardiovascular 2 días a la semana es una buena idea para mantener un cuerpo sano y la piel.
