¿Tienes ansiedad? ¡PUEDE SER DEFICIENTE EN ESTE MINERAL!

He sufrido de ansiedad durante todo el tiempo que puedo recordar (creo que comenzó cuando tenía 3 o 4). La ansiedad puede ser causada por una serie de factores: emocionales, genéticos, ambientales, etc. Aunque los medicamentos recetados son a menudo el primer recurso, resulta que un mineral completamente seguro podría ser más efectivo.

Hay un mineral calmante que algunos informes dicen que el 90% de la población es deficiente en: magnesio.

Mientras que nuestros antepasados ​​tenían una gran cantidad de magnesio a partir de las vísceras, los mariscos, la natación en el océano y el suelo rico, no es raro que se agote hoy. La dieta moderna carece de magnesio y nuestro suelo ya no es tan saludable como antes. El estrés también es un factor: no solo empeora los síntomas de ansiedad y depresión, sino que agota rápidamente el magnesio del cuerpo. En un momento en que la mayoría de la gente come mal, trabaja muchas horas y el estrés es algo común, no es de extrañar que la mayoría de las personas carezcan de magnesio. Pero, ¿podría ser esta la razón por la cual tantas personas experimentan ansiedad?

El magnesio juega un papel muy importante en el cuerpo; es necesario para el crecimiento y desarrollo celular, la presión arterial normal, permite miles de procesos bioquímicos, contribuye al correcto funcionamiento de los músculos y los nervios y libera la cantidad adecuada de serotonina en el cerebro. Sin magnesio adecuado, el cerebro no liberará adecuadamente la serotonina.

El magnesio naturalmente calma los sistemas muscular y nervioso. Esta es la razón por la cual las personas a menudo experimentan calambres musculares cuando tienen deficiencia de magnesio; lo mismo ocurre con la ansiedad. Cuando una persona experimenta un ataque de ansiedad, es probable que tenga deficiencia de magnesio, y el estrés de un ataque de ansiedad agotará aún más el cuerpo de este mineral beneficioso.

En Psychology Today, la Dra. Emily Deans analiza casos de estudio sobre los efectos del magnesio.

Una persona de 40 años, “irritable, ansiosa, extremadamente hablante, moderadamente deprimida” fumando, bebiendo alcohol, consumiendo cocaína tomó 125 mg de taurinato de magnesio en cada comida y hora de acostarse, y descubrió que sus síntomas habían desaparecido en una semana y sus ansias de fumar , cocaína y alcohol desaparecieron. Su “voraz apetito fue suprimido, y … sobrevino la pérdida de peso beneficiosa”.

Un “hombre hipomaníaco-depresivo” de 59 años, con una larga historia de depresión leve tratable, ansiedad, pensamientos suicidas e insomnio después de un año de estrés personal extremo y mala alimentación (“comida rápida”). El litio y una serie de antidepresivos no le hicieron nada. Se administraron 300 mg de glicinato de magnesio (y más tarde taurinato) con cada comida. Su sueño se restableció inmediatamente, y su ansiedad y depresión se redujeron en gran medida, aunque a veces necesitaba despertarse en medio de la noche para tomar una pastilla de magnesio para mantener su “sensación de bienestar”. Una pastilla de calcio de 500 mg podría causar depresión dentro de ella. una hora, extinguido por la ingestión de 400 mg de magnesio.
Personalmente, mi experiencia con el magnesio ha sido excelente. Tuve ataques de pánico severos hasta que tuve 22 años, cuando cambié drásticamente mi dieta al eliminar los alimentos procesados, la mayoría de los granos y el azúcar, al introducir carnes de órganos, grasas saludables y alimentos fermentados (si desea revisar su dieta, sugiero consultar fuera de mi programa de 21 días). Después de eso, mi ansiedad fue más como una molesta molestia. Desde que introduje suplementos de magnesio, he estado libre de ansiedad. Tomo baños de magnesio regularmente y uso esta loción de magnesio. Recomiendo mucho ambos. También me parece que si froto algo de la loción de magnesio antes de dormir, mi sueño mejora mucho. Me quedo dormido más rápido sin despertarme durante toda la noche.

¿Eres deficiente en magnesio?

Desafortunadamente, las pruebas de magnesio a menudo son inexactas. Las pruebas miden el magnesio en la sangre, mientras que la mayoría del magnesio que se encuentra en el cuerpo no reside en la sangre. La mejor manera de determinar la deficiencia de magnesio es evaluar los síntomas:

insomnio
irritabilidad
calambres / espasmos musculares
depresión
ansiedad
latido del corazón irregular
problemas para conciliar el sueño / quedarse dormido
desequilibrios hormonales