Un cardiólogo sugiere una dieta de 5 días: una manera segura de perder 15 libras

La dieta que seguimos a diario juega un papel increíblemente importante en nuestra vida y salud en general, así como también si somos o no propensos a diversos riesgos y condiciones de salud.

La mayoría de nosotros conoce el hecho de que seguir una dieta saludable no solo nos hará más saludables y fuertes, sino que también nos ayudará a reducir el exceso de grasa.

Una de esas dietas es la siguiente, que ha sido diseñada por un cardiólogo europeo. Los huevos son la principal fuente de proteínas en esta dieta simple, y el desayuno es el mismo todos los días: 1 pieza de su fruta favorita, (excepto bananas o uvas), junto con algunos arándanos o moras.

Día 1
Almuerzo: 1 taza de yogur, 1 huevo y 1 naranja
Cena: 2 tostadas, ½ pepino, 2 tomates y 2 huevos duros

Dia 2

Almuerzo: 1 taza de yogurt, 1 huevo cocido y 1 naranja
Cena: 125 gramos de carne roja, 1 tostada, 1 naranja y 1 café o té (sin azúcar)

Día 3

Almuerzo: 1 naranja, 1 pepino y 1 huevo cocido
Cena: 125 gramos de carne roja cocida, 1 tostada, 1 naranja y 1 taza de café o té

Día 4

Almuerzo: 1 pieza de pan tostado, 125 gramos de requesón y 1 naranja
Cena: repetir lo mismo que el día 3

Dia 5

Almuerzo: 200 gramos de carne o pescado cocido, 1 pieza de pan tostado y 1 tomate
Cena: ½ libra de guisantes cocidos, papas y zanahorias
Seguir estrictamente el protocolo anterior le proporcionará resultados increíbles. Sin embargo, asegúrese de evitar la sal, el alcohol y los cigarrillos.

 

Los beneficios físicos de perder peso

“Si no tienes salud, es muy difícil tener algo más, o apreciar cualquier otra cosa, por así decirlo. Si estás enfermo, en realidad no importa cuánto dinero tengas porque no lo apreciarás”. porque estás enfermo “.

Existen beneficios de salud definidos que las personas con sobrepeso u obesas pueden ganar al perder algo de peso, por ejemplo, reduciendo la posibilidad de desarrollar ciertas enfermedades. Para la mayoría de las personas obesas o con sobrepeso, los beneficios para la salud pueden llegar con perder los primeros 5 * -10% de peso.

Las recompensas físicas y de salud por perder peso fueron descritas como ‘increíbles’, ‘sorprendentes’ e ‘increíbles’ por algunos jóvenes. Los cambios que notaron los jóvenes desde la pérdida de peso incluyen:

• Tener más energía
• Dormir mejor y despertarse sintiéndose descansado y de buen humor
• Tener menos molestias y dolores
• Capacidad mejorada para moverse y moverse
• Encontrar más fácil respirar
• Sistema inmune mejorado (capacidad de luchar contra la enfermedad)

 

Reduciendo el riesgo de enfermedad

Las condiciones como la diabetes tipo 2 son menos propensas a desarrollarse si una persona obesa pierde el 10% de su peso. La pérdida de peso también puede ayudar si una persona ya tiene presión arterial alta o diabetes tipo 2 tipo 2 como resultado de su peso. Si una persona está tomando medicamentos para estos problemas y pierde peso, debe consultar a su médico, ya que pueden necesitar una dosis más pequeña. La pérdida de peso en personas con sobrepeso u obesas también reducirá la probabilidad de tener enfermedades cardíacas, derrames cerebrales o cánceres relacionados con la obesidad, todos los cuales pueden ser potencialmente mortales. Para enlaces a más información, vea nuestra sección de recursos.

Aquellos que estaban en alto riesgo de desarrollar diabetes Tipo 2 habían sido informados por sus médicos que sus niveles de azúcar en la sangre habían mejorado mucho y que su riesgo de desarrollar la afección se había reducido desde la pérdida de peso. Aquellos con asma habían notado una mejora significativa en su condición y no tenían necesidad de tomar mucha medicación o su asma simplemente ya no era un problema médico.