Muévase Correctamente Para Mejorar Su Salud
Muévase Correctamente Para Mejorar Su Salud
¿Sabe usted que los adultos que pasan un promedio de seis horas al día delante de la televisión reducirá su esperanza de vida por un poco menos de 5 años, en comparación con alguien que no ver la televisión?
En estos días muchos de nosotros viven un estilo de vida sedentario, por muchas y variadas razones, entre ellas que trabaja en un escritorio de la computadora, esto tiene un impacto dramático en la salud. Al sentarse, la cabeza y los hombros caen hacia adelante, y los flexores de la cadera y acortar abdomen.
Esta desalineación es una de las principales causas de dolores crónicos y puede dado lugar a muchos problemas sanos comunes en nuestra sociedad, tales como: la obesidad, la diabetes, enfermedades del corazón, osteoporosis y pérdida de masa muscular.
El verdadero problema no es acerca de estar sentado o de pie, lo que sí afecta, pero la importancia del cambio de postura, que es una buena noticia, ya que hay oportunidades prácticamente ilimitadas para el movimiento a lo largo del día, por lo que la clave no está en el exceso de tiempo de gimnasio para recuperar las horas sentado, de hecho, usted debe apuntar a una baja intensidad constante movimiento, natural no ejercicio que utiliza el vector de gravedad a lo largo del día.
Esto se puede hacer de muchas maneras, tales como limpieza de la casa, revolviendo una olla de salsa de pasta, la pasta del balanceo, la casa, la ropa colgada a secar, el baile, lo que usted puede hacer lo que hace usted se mueve constantemente. Reintroducir la oportunidad para el movimiento. ” Cuanto menos se mueva, menos se utiliza la gravedad, y la gravedad, resulta que es su línea de vida ”
Sentarse por largos periodos de tiempo no es la única cosa que puede causar estos problemas, adoptar cualquier postura durante largos períodos de tiempo también puede ralentizar el sistema circulatorio. Así que, ¿qué hacer si tenemos un trabajo de oficina a tiempo completo?
El secreto está en aprender a bisagra con eficacia y cómo sus tendones de la corva, la espalda baja y glúteos están diseñados para trabajar juntos y estirar.
Hay muchos ejercicios que puedes probar que se presentan en el siguiente video: ” El Fundador “, que ayuda a reforzar el movimiento adecuado, mientras que el fortalecimiento de toda la parte posterior de su cuerpo.
