Consejos muy importantes para recordar si eres serio acerca de perder peso

consejos muy importantes para recordar si eres serio acerca de perder peso

Me siento seguro al decir que todos los que comienzan el proceso de pérdida de peso lo hacen con las mejores intenciones. Es decir, quieren cambiar su vida y son serios acerca de perder peso. Tal vez tuvieron un momento de pérdida de peso “a-ha” que resultó en un estallido de motivación. O es posible que solo quisieran perder unas pocas libras y / o simplemente vivir un estilo de vida más saludable. Independientemente de la razón, la mayoría de las personas no comienzan el proceso de pérdida de peso sin tener en cuenta el problema.

Sin embargo, perder peso puede ser difícil y rápidamente se vuelve frustrante. Pronto todas tus mejores intenciones se esfuman porque no estás viendo los resultados que esperabas. Confía en mí, lo entiendo

En mi vida anterior, era un experto en comenzar una dieta y luego renunciar a uno o dos días más tarde. Empecé cada dieta motivado pensando que “este era finalmente el momento en que iba a tomarme en serio la pérdida de peso” para luego fallar poco después de comenzar. Fue muy desalentador

Durante ese tiempo, pensé que hablaba en serio sobre perder peso. Al igual que usted, lo pensé todos los días, de hecho, a menudo me consumía. No me di cuenta de que algunos de mis esfuerzos “bien intencionados” en realidad saboteaban mis objetivos de pérdida de peso.

En octubre de 2010, comencé el viaje de pérdida de peso que me llevó a donde estoy hoy. Hice cosas muy diferentes y cambié completamente mi vida. No estoy diciendo que soy perfecto. Desafortunadamente, todavía tengo semanas en las que me salgo del camino y aumento de peso. Hola, soy humano. Sin embargo, definitivamente no soy la chica que era cuando comencé – He aprendido mucho desde ese momento. He hablado antes sobre las lecciones que aprendí durante mi viaje de pérdida de peso. Compartí las 6 cosas que aprendí sobre la comida, 10 cosas que aprendí después de 4 años de viaje, e incluso me di 4 consejos más pesados ​​que siento que son bastante poderosos.

Ahora quiero compartir 7 consejos que creo que son muy importantes si realmente quiere perder peso, no es tan simple como comer menos y moverse más, pero lo es, pero hay mucho más.

En los más de 7 años de mi viaje de pérdida de peso aprendí que si no tomo en serio estos 7 consejos, no perderé peso o lo ganaré. Tengo experiencia esta vez tras vez, así que para ayudarte a tomar en serio la pérdida de peso, quería compartir estos consejos.

1. No puedes hacer ejercicio con una mala dieta

Desafortunadamente, no importa cómo cortar, cortar o cortar en dados, no se puede evitar una mala dieta. Entonces, si comienzas el proceso de pérdida de peso con esta mentalidad, entonces te estás preparando para el fracaso. Se volverá muy frustrante ejercitarse solo para experimentar cero resultados en la báscula o con la ropa.

Las primeras 30 libras que perdí fueron el resultado del seguimiento de las calorías y el control de las porciones; no hice ejercicio en absoluto. No me malinterpreten, si pudiera retroceder en el tiempo, habría hecho del ejercicio una prioridad junto con cambiar mis hábitos alimenticios. Una vez que finalmente hice, salieron otras 10 libras. Sin embargo, la verdad es que la mayor parte de mi peso desapareció porque comí menos … punto. La lección es que la comida es más importante que el ejercicio cuando se trata de perder peso.

Aprendí esta lección de la manera difícil. 4-5 años en mi viaje de pérdida de peso me puse vago con el seguimiento. Todavía estaba haciendo ejercicio pero no rastreando, como debería, la comida que comí. No diría que volví a los viejos hábitos alimenticios. El problema en ese punto de mi viaje fue que con los pequeños bocados extra, lame y sorbí, tampoco presté atención. Esos pequeños mordiscos sumaron y se mostraron en la balanza y también en el tamaño de mi pantalón. No importa cuánto tiempo corrí en la cinta de correr, no revertí todas las calorías extra que estaba consumiendo.

Se ha dicho muchas veces que la pérdida de peso es 80% comida y 20% ejercicio. ¿Alguna vez has escuchado el dicho “los abdominales están hechos en la cocina”? Esto es muy cierto y no debe ignorarse si realmente quiere perder peso.

Hoy veo el ejercicio de manera muy diferente. Los beneficios del ejercicio van más allá de verse bien en jeans ajustados. Por supuesto, es increíble ponerse un par de jeans o usar un traje de baño con confianza, pero los beneficios emocionales y psicológicos, en opinión, superan con creces el físico. Cuando entro en un entrenamiento sólido me siento centrado, menos estresado y simplemente más feliz. La vida parece más fácil cuando hago ejercicio regularmente. Es por eso que hago ejercicio. No es así, puedo comer un donut.

Haga ejercicio para sentirse bien y cuidar su cuerpo, no para que pueda comer basura. El ejercicio no es un medio para más comida.

2. Cardio no va a cortarlo

Aquí hay otra lección que aprendí de la manera difícil. Algunas personas me llamarían una reina de cardio, y estarían en lo cierto. Por las razones que mencioné anteriormente, me encanta correr. Sin embargo, con el correr del tiempo ya no se cortó más. Sí, todavía obtuve todos los beneficios emocionales y psicológicos, pero no estaba viendo los resultados en la escala. Por supuesto, algo de eso tenía que ver con las calorías adicionales que estaba consumiendo también y como dije no podemos hacer ejercicio para salir de una mala dieta.