Cómo Mantenerse Saludable Para Acción de Gracias
Cómo Mantenerse Saludable Para Acción de Gracias
Acción de gracias o, preferiblemente, comidas Día nativos americanos son tradicionalmente eventos familiares donde se sirven ciertos tipos de alimentos.
Pavo es el elemento destacado en la mayoría de las fiestas de Acción de Gracias (tanto es así que la acción de gracias es a veces jocosamente como “Día del Pavo”). Relleno, puré de papas con salsa, batatas, salsa de arándanos, maíz, nabos, pan, pastel de nuez y pastel de calabaza son comúnmente asociados con la cena de Acción de Gracias. A menudo los huéspedes traer comida o ayuda en la cocina como parte de una comida comunitaria.
La clave para evitar el exceso de relleno de uno mismo es – todo con moderación.El agua es el mejor amigo de una persona a dieta. Beba mucha agua: El agua ayuda a controlar el apetito, haciendo que se sienta lleno más rápido.
Coma despacio: Se tarda 20 minutos para que su cerebro registre que usted está lleno. Saboree su comida, beber mucha agua y reducir la velocidad. Dale a tu mente la oportunidad de ponerse al día con su cuerpo. Según los expertos, comer lentamente, poniendo el tenedor entre bocado y bocado, y la degustación de cada bocado es una de las maneras más fáciles de disfrutar de su comida y se siente satisfecho con un plato de comida.
No vayas a la cena de hambre. Coma un desayuno saludable y una baja en calorías (o baja en carbohidratos) aperitivo antes de ir al buffet de Acción de Gracias.
Comience el día con un pequeño pero satisfactorio desayuno – como un huevo con una rebanada de pan integral tostado, o un plato de cereal de grano entero con leche baja en grasa o leche de almendras – por lo que no se mueren de hambre al llegar en la reunión. Comer una comida nutritiva con la proteína y la fibra antes de llegar toma el borde de su apetito y le permite ser más exigentes en sus elecciones de alimentos y bebidas.
Es menos probable que coma en exceso si tienes tu apetito bajo control.
Comer la materia especial: No desperdicie sus calorías preciosos en grandes porciones de comida se puede comer todos los días. Llene su plato con pequeñas porciones de favoritos de vacaciones que sólo se dan una vez al año para que pueda disfrutar de alimentos deseables, tradicionales.
Aunque cada uno de nosotros tiene sus propios favoritos, tenga en cuenta que algunos alimentos de vacaciones son mejores que otros. Carne de pavo blanco, verduras solas, batatas asadas, puré de patatas, salsa de carne desgrasada, y el pastel de calabaza tienden a ser las mejores apuestas, ya que son bajos en grasas y calorías.
No hay segundos: Si usted come lentamente y beba mucha agua con su comida, usted no debe sentir la necesidad de ir por más. Si tienes que ir de segundo, no es el fin del mundo. La comida está destinado a ser comido y disfrutado.
Evite Bocaditos: Hor d’oeurves pueden ser altos en calorías y grasa. Con la excepción de crudité, no comer nada que no requiere de un cuchillo y un tenedor. Verduras cocidas también son excelentes bocadillos. Trate de pequeñas cantidades de calabaza cocida, patatas dulces, papas blancas, frijoles y zanahorias.
Antes de zambullirse de cabeza en el buffet, darle un mirador. ¿Qué elementos harán una cena satisfactoria y saludable? ¿Qué indulgencias permitirás a ti mismo? Limite una variedad de alimentos, ya que estimula el apetito. Sólo tome dos elementos a la vez. No ponga 20 artículos diferentes en el plato a la vez.
Deténgase cuando esté completo: Suena obvio, pero se detiene cuando usted está lleno es probablemente una de las cosas más difíciles de hacer en la mesa de Acción de Gracias, cuando hay una gran cantidad de alimentos deliciosos en espera de ser devorado. Será más fácil para parar si vas más despacio, tomar agua, y empujar fuera de la mesa cuando haya terminado.
Beba alcohol con moderación: el alcohol disminuye las inhibiciones, lo que hace que sea mucho más fácil para justificar una tercera ración de ñame de malvavisco con incrustaciones. Tome un vaso de vino o un spritzer vino y entre las bebidas alcohólicas, disfrutar de agua con gas, de esta manera a mantenerse hidratado, limitar las calorías del alcohol, y mantenerse sobrios.
Afortunadamente, muchos pilares de Acción de Gracias encajan en una dieta saludable. Pavo es una gran fuente de proteínas, y la batata se cargan con vitamina A y fibra. Sólo tienes que elegir sabiamente.
Consejos para sobrevivir a la acción de gracias Fiesta, Sacbee
– http://www.sacbee.com/2013/11/
Gracias Recetas para unas vacaciones sanas, Huffington Post
– http://www.huffingtonpost.com/
Opciones saludables para conseguir a través de Acción de Gracias, el Dr. Peggy Malone
– http://drpeggymalone.com/
Saludables Elecciones de Alimentos en Acción de Gracias, The Examiner
– http://www.examiner.com/
Cómo hacer que las opciones más saludables en Acción de Gracias, Oprah (punto) com
– http://www.oprah.com/health/
