Tai Chi Una Forma Suave Para Combatir El Estrés

Por: Equipo de Medicina Positiva
Editado por: Stephanie DawsonTai chi chuan o Taijiquan (que es a menudo abreviado como el tai chi, taji o tai chi por hablantes de inglés y se hará referencia como “tai chi” para los fines de este artículo) es un arte marcial chino interno practicado tanto para los beneficios de salud y entrenamiento de defensa.

Hay varias formas, algunas muy conocidas por haber sido practicado en un movimiento lento. La mayoría de los estilos modernos de tai chi chuan remontan su génesis a una o más de las cinco escuelas tradicionales: Chen, Sun, Wu y Wu (Hao).El tai chi es un sistema no competitivo, a su propio ritmo de ejercicio físico suave y estiramientos. Cada postura fluye al siguiente sin pausa, asegurando que el cuerpo está en constante movimiento.

Es de bajo impacto y pone un mínimo de estrés en los músculos y las articulaciones, por lo que es ideal para casi todo tipo de personas independientemente de su edad o habilidad.

Movimientos de tai chi también se puede hacer desde una silla y todo buen instructor le explicará cada movimiento, ya que se está realizando.Si bien es una forma de muy bajo riesgo de ejercicio, recuerde consultar a su médico antes de intentarlo si usted está embarazada o tiene problemas en las articulaciones, dolor de espalda, fracturas, osteoporosis grave, o una hernia.

Puede que sea necesario modificar los movimientos o ajustes para una salud óptima y para reducir el riesgo de lesiones.

Esta forma de ejercicio ha demostrado para aumentar la flexibilidad, reducir el estrés y la irritación, disminuir la ansiedad, aumentar la fuerza muscular y definición.

Algunos estudios dicen que el tai chi es también una manera suave para ayudar al tratamiento de enfermedades de la piel, presión arterial alta, enfermedades del corazón, trastornos digestivos, depresión y muchas otras enfermedades.

Hay incluso alguna evidencia sugestiva de tai chi ayudando con dolor en las articulaciones, mejorando la calidad de los ciclos REM, lo que aumenta la respuesta inmune del cuerpo, así como reducir el colesterol y mejorar los síntomas de la insuficiencia cardíaca congestiva.Movimientos que son lentos y deliberados con los cambios de peso corporal de una pierna a la otra, en coordinación con los movimientos del cuerpo superior (a veces con una pierna en el aire), desafía el equilibrio y se podría especular que ayudaría a mejorar el equilibrio y reducir la frecuencia de caída.

Esto es importante, ya que las lesiones relacionadas con las caídas son la causa principal de muerte por lesiones y discapacidad en los ancianos. La más grave de estas lesiones es una fractura de cadera.

La mitad de todos los adultos mayores hospitalizados por fractura de cadera no recuperan su nivel anterior de funcionamiento.Aunque es posible que desee saltar-in para tai chi con algunos videos de YouTube (Incluso hemos incluido uno en este artículo) uno también puede que desee consultar a un instructor de tai chi en la zona o incluso unirse a un grupo que se reúne al aire libre o en interiores.

Esta es una manera excelente de bajo perfil para socializar y disfrutar-en cierta luz del sol, o simplemente salir de la casa.Un instructor puede ayudar a enseñar a ciertas posiciones y la respiración, así como la forma de llevarlas a cabo de forma segura.

Mientras tai chi prácticamente no tiene efectos secundarios negativos, es posible llegar a ser herido cuando las posiciones no se hacen correctamente y aquellos con lesiones, las enfermedades crónicas y la coordinación o equilibrio dificultades se beneficiarán enormemente de tener otras personas involucradas.

En algún momento, uno puede llegar a ser lo suficientemente seguras como para tratar de tai chi por su cuenta, pero si te gusta el aspecto social, considerar quedarse con el grupo.