10 Pasos Para La Rehabilitación De Una Ruptura

10 Pasos Para La Rehabilitación De Una Ruptura

Las rupturas pueden ser difíciles, y  pueden ser amistosas, no importa qué, en realidad nadie quiere ir a  ellas.

La pérdida de su relación puede provocar intensos dolores de cabeza y estrés. Pero si usted está buscando un poco de ayuda y quiere algunas sugerencias sobre cómo hacer para que sea un poco más fácil, sigua leyendo…

Piense en todo a fondo, pero no obsesivamente.  Debe seguir adelante y reflexionar sobre ello, tantas veces como sea necesario, dentro de lo razonable.

Considere todas las razones de la ruptura. Incluso si a veces parece como si no hubiera una buena razón, sin duda fue uno – y probablemente más de uno.

Entienda que usted disfrutó de estar juntos durante un tiempo, pero si la relación no era lo que tanto usted como su pareja querían para toda la vida, habría terminado con el tiempo, no importa qué. En este caso, más temprano que tarde.

Pensando en las razones por las que pusieron fin puede hacer que sea mucho más claro para usted que se necesitan dos personas para iniciar una relación, pero sólo una persona discordante es suficiente para acabar con ella.

También puede ayudar a evitar muchos errores en el futuro si se puede identificar las áreas en las que contribuyeron a la desaparición de la relación.

No reconsiderar su decisión.

Si la ruptura fue su decisión, tenga en cuenta que sólo de pensar en todos los buenos momentos que tuvo con su pareja puede hacer que usted se olvide de las razones por las que lo rompió.

Por la misma razón, trate de no adivinar la situación si la decisión de terminar las cosas no era suya.

Es muy común idealizar las partes buenas de la relación, convenciéndose a sí mismo de que tal vez las partes malas, no eran tan malos después de todo, que tal vez usted podría vivir con ellss. O que tal vez si tu ex sabría cómo te sientes, él/ella no querría romper después de todo. No debes jugar a este juego con uno mismo. Acepta la situación y trabaja en seguir adelante.

Mantenga su espacio.

Incluso si usted y su ex han decidido seguir siendo amigos, es mejor romper por completo el uno del otro justo después de esa ruptura. Esto significa no vernos, no estar cerca de su/sus familiares, ni llamadas telefónicas, ni correos electrónicos, ni mensajes de texto, sin Facebook, ni mensajes instantáneos – no necesariamente como una medida permanente, pero hasta que sienta que puedes conversar con él/ella en un nivel puramente platónico, sin un motivo ulterior (y sí, con ganas de volver a estar juntos cuentan como una segunda intención ).

Si él/ella trata de convencerlo para verle a él/ella, pregúntese honestamente lo que sería el punto.  Si usted está reviviendo el pasado al verle a  él/ella, no es difícil quedar atrapado en el momento y que será más difícil de dejar ir de nuevo.

Puede que tenga que tener algún tipo de contacto con el fin de hacer frente a los aspectos prácticos de cosas como mudarse, firmar documentos, etc, pero trate de limitar esto a lo que sea absolutamente necesario, y luego mantener dichas llamadas/sesiones cortas y civilizadas.

Lidiar con el dolor de manera apropiada.

Está bien sentir que se han ensuciado – aceptar la responsabilidad por sus errores o deficiencias es saludable. Por otro lado, también debe aceptar que eres una buena persona, y que lo hizo lo mejor posible y que no eres el único que cometió errores.  Por supuesto, una etapa de negación es completamente natural, pero la aceptación es la clave para ser capaz de empezar a seguir adelante.

Encajas con la fase de odio.

Esto es cuando usted quiere apenas gritar porque su ira se siente sin límites. La cantidad de ira que sientes depende de cómo era antagónica la separación, las circunstancias y el tiempo que tomó para que una ruptura definitiva.

Usted puede resentir a su ex por hacerle perder su tiempo.  Usted puede darse cuenta de que la ruptura fue inevitable (la retrospectiva revela pistas que no se dio cuenta en ese momento).  Usted puede incluso sentir mucha ira hacia si mismo, pero debes dejar de lado esa sensación rápido! Es una pérdida de tiempo y energía extraer lo que distinga por algo que ya no tiene el poder de cambiar.  Hay tantas cosas positivas que puede hacer con sus emociones y energía. Aunque puede sentirse bien en reemplazar sus sentimientos de amor hacia su ex con odio, esto todavía puede dar lugar a complicaciones y una mezcla de emociones de amor y odio que nunca son una buena cosa.

Hable con sus amigos.

Quieres que la gente a tu alrededor que te quiere y que te ayudará a sentirse bien contigo mismo. Rodearse de amigos de apoyo, compasivos y los familiares le ayudarán a verte a sí mismo como una persona valiosa, y usted encontrará que es más fácil conseguir firmeza sobre sus pies de nuevo con sus seres queridos que le rodean en una red reconfortante.

Eliminar los factores desencadenantes de memoria.

Hay todo tipo de cosas que le recuerdan a su ex – una canción, un olor, un sonido, un lugar.

Una vez que el periodo de duelo ha tenido cierto tiempo para procesarse, no deberá detenerse en sentimientos o recuerdos dolorosos.

Probablemente hay cosas que están empujando sus botones sin un reconocimiento consciente.  Trate de caminar alrededor de cada habitación de su casa con una caja y quitar cosas que hacen que su dolor de corazón te toque el estómago.

Realmente enfoca y mira con cuidado.  Usted puede darse cuenta de que la caja en forma de pájaro azul pequeño que se sienta en la repisa de la chimenea se ha convertido prácticamente invisible el último par de años, pero cuando usted toma una mirada consciente en ella, te das cuenta de que cada vez que giras hacia ese rincón de la habitación y llama la atención, sientes un poco de dolor agudo en tu plexo solar.

Se puede hacer maravillas limpiando su espacio de todos estos factores desencadenantes.

Si usted tiene un recuerdo, como un reloj o una pieza de joyería que se le diosu ex, y es un recuerdo de los aspectos positivos de su relación, no hay nada malo en mantener tal cosa, pero por el momento, trate de guardarlo para más adelante, cuando tú mismo te has dado algo de tiempo y espacio. Ponga estos recuerdos muy lejos de ti, como en una caja en un lugar que nunca vaya. Ojos que no ven, corazón que no siente.

Fuera lo viejo, lo nuevo. 

Una separación puede significar un nuevo comienzo. Por lo tanto, la limpieza y la organización de su espacio personal te hará sentir renovado y preparado para las nuevas cosas por venir. Un desastre puede ser abrumador y deprimente, y agrega su nivel de estrés. La ventaja añadida es mantenerse ocupado con poner en orden su espacio y no requiere una gran cantidad de energía del cerebro, pero requiere suficiente atención para evitar el dolor de reciclaje. Ocupando usted mismo este tipo de tareas diseñadas para hacer su vida mejor y más fácil también ocupará su mente lo suficiente como para ayudarle a través del dolor residual.  Limpia tu cuarto, consigue algunos nuevos carteles, limpia los iconos en el escritorio del PC.  Tan insignificante como la limpieza de los sonidos, eso te hace sentir mejor.

Encuentra la felicidad en otras áreas de tu vida.

Si eso significa pasar tiempo con tus amigos y familiares, la suscripción a esa clase que siempre ha querido tener, o la lectura de todos los libros en la lista de bestsellers del New York Times, recuerda que una relación es una parte de la vida, pero incluso cuando usted está en uno, hay placeres personales que siempre se puede disfrutar por su cuenta. Disfrute de esas cosas ahora.  Como dicen, la mejor venganza es vivir bien.

Manténgase activo. 

El ejercicio mejora su estado de ánimo y alivia la depresión y la distracción le ayudará a mantener su mente fuera de su situación. Ir corriendo afuera, visite el gimnasio, o simplemente salir a caminar, tal vez con un amigo, y pensar en la liberación de la ira o la tristeza con cada paso.

Deja de decir ” la historia”.

¿Cuántas veces esta semana dijiste ” la historia ” de lo mal que se lesionó y lo mal que estabas agraviado ? Recuerde que su ex puede estar tratando de obtener más de usted, también. Sea sensible a eso, y mantenga su distancia.  Si usted ha decidido dejar de ver a los otros, haga precisamente eso: pare.

Mantenga su dignidad.

Muchas veces, es nuestro propio ego que causa el dolor, nos sentimos rechazados y engañados, avergonzados. Dudamos de nuestro propio valor y adecuación. Una ruptura, especialmente uno en el que su pareja ha sido infiel a usted, realmente puede minar su confianza en sí mismo y agitar su autoestima hasta la médula. Ayúdese a reconstruir su estabilidad interna mediante la impresión de ti mismo con el logro voluntario, tomar una clase, hacer las cosas que te recuerden tu valor como persona.

Esta es una oportunidad para hacer algunos cambios positivos en su vida – tomar!

10 Pasos Para La Rehabilitación De Una Ruptura
Por: Khrystyana Kirton
Editado por: Stephanie Dawson

FUENTES:

Cómo superar una ruptura con un ser querido, eHow
– http://www.ehow.com/how_4441056_over-breakup-someone-love.html

Cómo superar una ruptura plano, PsychCentral
– http://psychcentral.com/blog/archives/2012/06/29/how-to-get-over-a-breakup/

Cómo superar una ruptura, ThinkSimpleNow
– http://thinksimplenow.com/relationships/how-to-get-over-breakups/

Cómo quiero superar una ruptura, Psychology Today
– http://www.psychologytoday.com/blog/valley-girl-brain/201105/how-want-get-over-breakup

Hacer frente a una ruptura o divorcio, Guía de ayuda
– http://www.helpguide.org/mental/coping_divorce_relationship_breakup.htm