5 Mejores Alimentos Para El Verano
5 Mejores Alimentos Para El Verano
Por: Dr. Peter Abaci, fundador de Painreliefrevolution.com
Bueno, estamos en verano, lo que significa que el sol está fuera, los días son más largos, y todos debemos estar recibiendo más para hacer ejercicio, caminar, montar bicicleta, y sólo holgazanear.
Este es un buen momento para relajar las articulaciones y los músculos tensos y empezar a mover.
La primavera también nos ofrece algunas buenas opciones de alimentos de temporada para reducir la inflamación para que podamos ejercer con mayor comodidad.
He aquí algunas sugerencias de lo que debe buscar es fresca en estos momentos:
1 – Cerezas: Las cerezas oscuramente pigmentados, en particular, llevan grandes cantidades de potentes antioxidantes conocidos como antocianinas.
Estas antocianinas ayuda nos protege de cáncer, demencia, enfermedades del corazón y el dolor crónico mediante la inhibición de la inflamación a nivel celular. Las cerezas también son altos en melatonina, que además de la regulación del sueño también puede proteger el cuerpo contra el cáncer.
Un estudio en animales encontró para ser tan eficaz como el medicamento anti-inflamatorio, indometacina, y otra de jugo de cereza redujo el dolor muscular que se encuentra en los corredores de larga distancia. Comer veinte cerezas proporciona aproximadamente 25 miligramos de antocianinas que se considera suficiente para cerrar las enzimas que causan la inflamación en los tejidos del cuerpo.
2 – Salmón: Es la temporada de pesca del salmón en muchas aguas locales en estos momentos lo que significa que este es un buen momento para disfrutar de esta conocida fuente de ácidos grasos omega-3 y ácidos grasos omega-3 grasos vitamina D. contener potente anti- inflamatorias y la investigación ha sido positiva en la búsqueda de reducciones en los músculos, los nervios y dolor de las articulaciones con la suplementación de ácido omega-3 grasos.
La deficiencia de vitamina D es común en nuestra cultura de interior, y la deficiencia de vitamina D se considera ahora un factor común que contribuye a los dolores musculares y dolores.
3 – Hot Peppers: Los pimientos más calientes ofrecen la ventaja de proporcionar altas dosis de vitamina C y la capsaicina.
La capsaicina puede tener varias cualidades medicinales de la mejora de la digestión para bajar la presión arterial, pero también es un potente antioxidante que puede reducir el dolor articular y la inflamación. La crema de capsaicina se ha convertido en un agente tópico popular para tratar el dolor de las articulaciones y de los nervios.
4 – Albaricoques: La temporada de albaricoque es aquí, pero no dura mucho tiempo, así que no pierda. Los albaricoques son una gran fuente de vitamina C y beta-caroteno. El betacaroteno es otro antioxidante valiosa que también ayuda con la visión y la función inmune.
5 – Achicoria: Para que los amantes de la cocina por ahí, achicoria es una de las favoritas de ensaladas en el norte de Italia, y se marca con tiza llena de nutrientes saludables.
Eso incluye antioxidantes como los flavonoides y un compuesto llamado lactucopicrin que puede tener un efecto de alivio del dolor. Radicchio también es alta en vitaminas del complejo B y la vitamina K que significa que ayuda a apoyar los nervios y la salud ósea.
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