Mantengase Fresco
Mantenerse Fresca
Es tiempo de verano y la vida es fácil … ¿o no? Muchos de nosotros estamos sofocante en nuestros hogares, sudando en el calor, y viniendo de espacios con aire acondicionado en las zonas cálidas y húmedas durante todo el día por lo que nuestros cuerpos tienen dificultad para adaptarse al calor.
Primeros muy caliente se puede llevar a la deshidratación, golpe de calor, calambres, y la miseria general. Hay varias cosas que usted puede hacer para que usted y su familia fresco y saludable, mientras que disfrutar de todo lo que el verano tiene para ofrecer.
Remoje hasta que – el agua que se … beben, congelarlo, niebla que, mojar completamente en ella.
Vaya a nadar, llevar a la familia a la orilla o la piscina o parque acuático para la tarde. Tome una ducha tibia y mantener enfriarlo.
Sumergirse en el agua trae su temperatura interna down.Buy todos Super-maduradores y salir a la calle y jugar mientras te refrescas.
Beba mucha, mucha agua, sudoración se deshidratan rápidamente, también se suman las bebidas deportivas para reemplazar los electrolitos perdidos, evitar el exceso de alcohol y la cafeína, ya que ayudarán a deshidratar su cuerpo.
Hacer paletas de jugo también.
Ponga un poco de agua en una botella de spray y mantenerlo con usted, esto realmente es muy útil mientras se ve pequeños partidos de Liga, jardinería, o simplemente pasar el tiempo al aire libre.
Coloque una botella de agua congelada en frente de su ventilador para que el aire fresco, se puede volver a utilizar varias veces.
Cierre persianas – Por la tarde abrir su casa a la brisa fresca, y luego cerrarlas antes de que el calor suba, cierra las persianas, cerrar las cortinas, y asegure que el aire fresco en todo el tiempo que puedas.
Abanico – El zumbido constante es una reminiscencia de verano para muchos de nosotros, incluso si se utiliza ventiladores de aire acondicionado central distribuirá el aire frío de manera más eficiente, ventiladores de techo son grandes, ya que están de pie y ventiladores de caja. Configurarlas estratégicamente para una agradable brisa cruz.
Condimente – Es más que una coincidencia que los climas más cálidos también son conocidos por los alimentos picantes, es inteligente, el calor de la sal causará que el sudor, que a su vez enfría. Sea creativo, agregue la salsa caliente y pimientos picantes a sus alimentos de manera creativa y divertida.
Coma saludablemente – comer alimentos más frescos, piensan sopas y ensaladas frías, utilice la parrilla, utilizar lentos-cocinas y los vapores en lugar de su horno.
Use toldos, sombrillas, sombreros, etc Moje un paño en agua fría y lo colocan sobre la cabeza o el cuello.
Para actividades al aire libre se puede empaquetar varios paños congelados o toallas de mano en un refrigerador separado y sacarlos cuando sea necesario.
Calcule con inteligente – Si hace ejercicio fuera lo hace por la mañana temprano o por la noche cuando está más fresco, considere una clase de ejercicios acuáticos, que son una maravilla, la refrigeración y eficaz.
Utilice el sótano! Si usted tiene un sótano que puede utilizar como una habitación familiar que es muy a menudo 10 a 15 grados más fría que el resto de la casa.
Tome una siesta! A veces la mejor manera de escapar del calor del día es simplemente encontrar un lugar de descanso para dormir, es parte del ciclo natural de su cuerpo para relajarse más en el calor extremo, es por eso que nos hace soñoliento.
Disfrute de los meses de verano, vamos a pensar en ellos con nostalgia cuando hace veinte grados bajo cero, con un pie de nieve en el suelo! Protéjase, usar protector solar, y disfrutar de manera inteligente.
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