12 Alimentos “Malos” Que Son En realidad Buenos Para Usted

Por: Equipo de Medicina Positiva
Editado por: Stephanie Dawson

1. Arroz blanco

Los investigadores han encontrado que el arroz blanco es rico en vitaminas y minerales esenciales. Los estudios sugieren que las personas que comen arroz blanco son menos propensos a ganar peso que las personas que comen el arroz integral. Aunque el arroz blanco es alta en carbohidratos, son una parte importante de nuestra dieta debido a los beneficios nutricionales. El arroz blanco también ayuda a mantener la piel sana.

2. Café

Hay varios beneficios de salud para el café, que contiene cafeína que nos mantiene activa y prepara el cuerpo para hacer frente a un día ajetreado. Su riqueza en flavonoides, que son útiles para la salud del corazón. Los flavonoides protegen las células contra los efectos nocivos del proceso de envejecimiento. El café es útil para evitar la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson. El consumo excesivo debe evitarse.

3. Pasta

Pasta es considerado insalubre en algunas regiones, sin embargo, esto la cocina italiana no es tan malo como se pensaba. Pasta es evitado por personas sanas, debido a que el índice glucémico. El hecho es que las pastas como los espaguetis y macarrones están hechos de trigo duro blanco que tiene un bajo índice glucémico, que mide alrededor de 40 a 50. Comer pastas no causa un aumento rápido de azúcar en la sangre. Preparación de pasta con proteínas magras hace que sea más saludable.

4. Alcohol

El consumo moderado de alcohol tiene beneficios para la salud. El consumo moderado se define como una bebida al día para las mujeres y 2 para los hombres. Reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y ataques cardíacos. El alcohol también ayuda a controlar algunos tipos de cáncer. Un estudio de 2011 también sugiere que las personas que consumen cantidades moderadas de alcohol al día son 23% menos propensos a sufrir de enfermedades del cerebro.

5. Carne de res

Si usted es uno de los que aman la carne roja, pero han eliminado de su dieta por motivos de salud, no es una buena noticia. El consumo moderado de carne vacuna puede ayudar a perder peso y mejorar la calidad de su dieta. La carne roja contiene vitaminas y minerales esenciales que incluyen la vitamina B, hierro, zinc y proteínas.

6. Chocolate oscuro

El chocolate negro es conocido por reducir el colesterol malo y los coágulos de sangre. Contribuye a un mejor rendimiento cognitivo en personas mayores. Es bueno comer chocolate oscuro con los niveles más altos de cacao, ya que ayuda deseo sexual aumento. El consumo excesivo puede resultar en el aumento de peso.

7. Hongos

Setas no siempre se considera saludable, ya que no tienen color a diferencia de los vegetales verdes y los tomates, que es un mito. Los hongos contienen selenio, riboflavina, hierro, vitamina D, y calcio y una porción de setas es muy saludable. Ayudan a mantener un sistema inmunológico saludable y puede actuar como un reemplazo de la carne para los vegetarianos.

8. Frutas secas

Algunos no consideran frutos secos saludables porque piensan fruta seca tiene más calorías que fresco. Esta propiedad de los frutos secos puede ser utilizada positivamente a veces. Se pueden consumir y tratados como reemplazos de alimentos altos en calorías y pobres en nutrientes como los postres y dulces. Además de ser potencias antioxidantes estas frutas contienen potasio, fibra y ácido fólico.

9. Manteca de cacahuete

Una investigación encontró que las mujeres que consumían una porción de mantequilla de maní todos los días eran un 25% menos propensas a ser obesas. La inclusión de la mantequilla de maní de su batido favorito agrega valor nutricional y excelente sabor.

10. Patatas

Las patatas tienen una mala reputación para añadir kilos de más. Las papas son ricas en potasio y una fuente saludable de fibra. La piel de la patata se puede utilizar como un alimento contra el cáncer saludable para el corazón. Las patatas contienen almidón resistente que no puede ser digerida, que ayuda a regular el azúcar en la sangre.

11. Palomitas de maíz

Palomitas de maíz es uno de los granos enteros saludables disponibles. La investigación sugiere que las palomitas de maíz se ha cargado con fitonutrientes. Palomitas de maíz puede ser un reemplazo de bocadillos saludables, 3 tazas de palomitas de maíz pueden ser disfrutados por sólo 100 calorías.

12. Plátanos

Los plátanos no siempre se consideran saludables porque tienen más calorías que otras frutas. Los beneficios para la salud de plátanos incluyen después de las comidas quema de grasa y la incineración de grasas. También contienen almidón resistente y hierro.