10 Remedios Naturales para el Dolor Muscular
10 Remedios Naturales para el Dolor Muscular
¿Está limitando sus entrenamientos para los fines de semana? Después de lo que has aprendido que el ejercicio físico frecuente suele tener su revancha al día siguiente en forma de dolor, rigidez muscular.
Músculos doloridos son un fenómeno inofensivo, pero desagradable que suele desaparecer por sí sola al cabo de unos días, y se alivia mejor a través de aplicaciones de calor, si se entrena con regularidad y se siente en forma que no es probable que sufran indebidamente de esta enfermedad. Calambres musculares también pueden ser debido a la sobrecarga o de otras causas tales como trastornos circulatorios o una deficiencia de minerales .
• Dolor en los músculos
1 – Tómalo con calma durante las primeras 12-48 horas. Dolor en los músculos no tienen plenas funciones, y las continuas exigencias extenuantes conllevan el riesgo de lesionarse.
2 – Un baño caliente puede ayudar a sentirse mejor. Agregue un poco de flores de heno o barro páramo, además de agujas de abeto o extractos de pino de montaña para un efecto calmante. La advertencia: evitar el exceso de calor durante dos o tres horas después de una dura sesión de ejercicios, ya que mejora la circulación y aumenta la inflamación.
3 – Un abrigo caliente con tintura de árnica puede ayudar a aliviar el dolor. Primero humedezca un paño con agua fría y escurrirla , a continuación, poner unas gotas de tintura de árnica en la tela y se aplican a los músculos doloridos.
4 – El masaje puede ayudar a aliviar la rigidez de los músculos doloridos.
5 – Amplias ingesta de líquidos ácidos en exceso a su cuerpo, y la suministra con minerales importantes. Algunas buenas opciones son té de hierbas y vegetales y / o zumos de frutas diluidos con agua mineral.
Poco o nada de sodio
• Calambres musculares
6 – Para relajar un calambre en la pantorrilla , estire con cuidado el músculo contra la dirección de los calambres, y luego caminar de ida y vuelta a unos pasos. En los casos difíciles, se sientan en el suelo tirar de los dedos del pie hacia usted y estire su pierna hacia fuera totalmente, después de eso, masajear suavemente el músculo.
7 – Rubs que contienen extractos de mentol, alcanfor, o el castaño de indias puede añadir atractivo extra para un masaje relajarse calambres , por lo que pueden los aceites esenciales que contienen hierba de San Juan , eucalipto, abeto aguja , o tomillo .
8 – La falta de minerales como el magnesio , el potasio y el calcio es probablemente la principal causa de los calambres nocturnos en las piernas , que son abundantes en el hinojo, el brócoli, plátanos , frutos secos , cereales, frutos secos, la leche, el queso crema y el queso.
9 – El vinagre de sidra proporciona a su cuerpo con el potasio, tomar 3 cucharadas de vinagre de manzana en 1 taza de agua cada noche durante al menos cuatro semanas.
10 – Si sus cólicos son el resultado de una deficiencia de magnesio , tomando magnesio en forma de comprimidos efervescentes , en consulta con un médico , es una buena idea.
