9 Formas de Mejorar Tu Memoria Naturalmente

9 Formas de Mejorar Tu Memoria Naturalmente
Por: Equipo de Medicina
Editado por: Stephanie Dawson

A menudo la gente encuentra que olvidan el lo que leen o dónde poner las cosas . Aquí están algunas ideas para que usted practique y, naturalmente, mejorar su memoria .

• Haga un puño

Si se enfrentan a problemas recordando cosas en el trabajo consigue una pelota anti-estrés . Apretando el puño , si se hace correctamente, puede mejorar sus habilidades de memoria. Los que son diestros debe cerrar el puño de la mano derecha antes de tratar de recordar una pieza de información . Mantenga esa posición durante unos 45 segundos. El proceso se invierte para los que son zurdos.

• Crucigramas

Resolver crucigramas cada día le ayudará a mantener la mente fresca y nítida. Esto ayuda a evitar la pérdida de memoria y la enfermedad cerebro. Usted puede elegir un nivel a su medida, trabajar en ellos durante el viaje o en su tiempo libre. Jugar al ajedrez también puede mejorar su nivel de IQ.

• Escribirlo

Anote las cosas que usted necesita recordar como contraseñas, números de teléfono , etc Escritura aumenta la modalidad y mejora la memoria. También puede escribir un diario.

• Dormir Bien

Usted necesita dormir bien para mantener su mente sana. El sueño juega un papel importante en el mantenimiento de su memoria. Dormir reorganizará sus recuerdos y combatir el estrés que aumenta su nivel de energía .

• Meditación

La meditación juega un papel muy importante para mantener en forma. Aumenta el nivel de memoria y el poder de concentración y segrega hormonas del sentir bien que ayudan a relajar el cuerpo y le dará la paz de la mente. Pasar 10-15 minutos meditando todos los días.

• Coma saludable

Mantener un estilo de vida saludable mejora el funcionamiento de su mente y le ayuda a aumentar la memoria. Comer frutas de temporada y frutos secos ayudan a mejorar la memoria. Las almendras son bien conocidos por sus crecientes habilidades de memoria. Masticar chicle también ayuda a mejorar la memoria.

• Visualice

La visualización es una de las maneras más efectivas para recordar algo. Mediante el desarrollo de una imagen visual detallada de la información que es importante para usted , puede recuperar más fácilmente la información.

• El olfato , el tacto , el gusto , oír y ver lo

La participación de todos sus sentidos mientras se codifica la memoria puede hacer que su recuerdo más fuerte. Es por eso que usted puede recordar el olor de las galletas de mamá , como si ella les hizo hace un momento. Al darle la mano y mirando a los ojos de la gente a cumplir que pueda recordar más fácilmente su nombre. `

• Tome tiempo para reír

Reírse es considerada la mejor terapia para el crecimiento global . Cuando te ríes desencadena ciertas áreas en el cerebro a secretar endorfinas que te hacen más positiva e intelectual durante todo el día . Es bien conocido por aliviar el estrés y ayudar a mejorar su memoria. Iniciar riendo con más frecuencia y aumentar su capacidad de memoria .