Dieta Paleo Cena

 

 

Según sus defensores, la “Dieta Paleolítica” o “Dieta Paleo” es la respuesta antigua a problemas modernos.

Ha tardado unos 10.000 años, pero la dieta Paleo está haciendo una reaparición.

Debido a la desinformación y confusión en torno a la dieta Paleo, estamos compartiendo esta información que trata de cubrir los orígenes y las ventajas de la dieta Paleo y disipa mitos sobre la dieta Paleo.

Por favor, tenga en cuenta que no estamos abogando por ninguna dieta, ni tenemos la intención de comparar exhaustivamente los aspectos positivos y negativos de cada dieta.

La Revolución Paleo

¿Funciona la Dieta Paleo? Algunos hombres responderán que la respuesta es: con un “infierno, sí!” ¿Otros? Son más escépticos.

Pero si usted ha estado intersado en la dieta Paleo, simplemente está incursionando en la dieta, o no sabe nada más sobre ella que su asociación CrossFit, tenga una cosa por seguro: Cualquier tipo de ejercicio en el gimnasio le va a beneficiar y subirá la proteína y la producirá en un tiempo.

Desayuno de  Aguacate, tocino, tortillas

INGREDIENTES:

4 rebanadas de tocino
1 aguacate
2 cucharadas de cebolla roja picada
1 cucharada de cilantro picado fresco
Salsa picante 1 pizca
4 huevos

INSTRUCCIONES:

• Cocina el tocino hasta que esté crujiente.
• Mientras que el tocino se cocina, whack su aguacate por la mitad, retire la semilla, y retire la pulpa en un bol. Triturar hasta, pero no demasiado bien-un poco de textura es agradable.
• Agregue la cebolla y el cilantro al aguacate. Cuando se hace el tocino, escurrir y se desmoronan o cortar adentro, también. Revuelva todo.
• Ahora hacer sus tortillas, una a la vez. Use la mitad de la mezcla de aguacate en cada uno. Cubrir con la salsa más caliente, si lo desea.

Porciones: 2

NUTRICIÓN: 370 calorías; 30 g de grasa; 17 g de proteína; G 9 de carbohidratos; 3 g de fibra dietética; 6 g de carbohidratos netos por porción.

Rábano picante Huevos Revueltos

INGREDIENTES:

4 rebanadas de tocino, crudo
6 huevos
1 cucharadita de rábano picante

INSTRUCCIONES:

• Ponga grande, sartén grande a fuego medio. Utilice unas tijeras de cocina para cortar el tocino en la sartén. Freír crujiente, que separa los bits mientras se cocina. Mientras eso está sucediendo, bata los huevos con rábano picante.
• Cuando los trocitos de tocino son nítidas, pala fuera de la sartén a un plato y reserva.
• Vierta todos menos una cucharada más o menos de la grasa. Ahora vierta los huevos y la lucha hasta que están casi listos. A continuación, añadir los trozos de tocino y revolver pulg Servir.

Porciones: 2

NUTRICIÓN: 450 calorías; 39 g de grasa; 20 g de proteína; G 2 carbohidratos; rastrear fibra dietética; 2 carbohidratos netos g por porción.

DESAYUNO: Menemen

INGREDIENTES:

¼ de cebolla roja cortada en cubitos
Dados 1 tomate mediano , de ¼ de pulgada
½ taza de pimiento verde , cortado en cubitos
1 cucharada de aceite de oliva
1 diente de ajo machacado
¼ cucharadita de comino molido
¼ cucharadita de pimienta negro
¼ cucharadita de cúrcuma
¼ cucharadita de pimienta roja molida
¼ cucharadita de sal
3 huevos
1 cucharada de perejil fresco picado

INSTRUCCIONES:

En grande, sartén, a fuego medio-bajo, comience saltear la cebolla, el tomate y el pimiento en el aceite de oliva.

Machacar el ajo y tirarlo a, y añada las especias, también.

Mantenga la cocina, revolviendo con frecuencia, hasta que los vegetales se han suavizado y exudado de jugo en la mezcla – que desea una salsa gruesa.

Mientras que las verduras se cocinan, romper huevos en un plato y batir.

Cuando tienes una buena salsa que va en la sartén, vierta los huevos y la lucha hasta que estén suavemente cuajados.

Debe ser cremosa.

Una cuchara en un plato, espolvorear con el perejil, y devorar.

Porciones: 1

NUTRICIÓN : 388 calorías ; 28 g de grasa ; 19 g de proteína ; 18 g de hidratos de carbono ; 4 g de fibra dietética ; 14 g de carbohidratos netos por porción.

ALMUERZO: Ensalada de Huevo estándar

INGREDIENTES:

½ pimiento verde, cortado en cubitos
2 grandes tallos de apio, cortados en cubitos-incluyen las hojas crujientes
4 cebolletas en rodajas finas incluyen la parte crujiente del green
2 cucharadas de perejil fresco picado
6 huevos,-duros, pelados y picados
6 cucharadas de mayonesa (Ver: Mayonesa en la receta Jar)
1 cucharada de mostaza marrón
Sal y pimienta al gusto negro

INSTRUCCIONES:

Cortar las verduras y los huevos y combinarlos en un tazón. Mezcle la mayonesa y la mostaza, a continuación, añadir a la ensalada y revuelva todo. Añadir sal y pimienta al gusto.
Coma como es, envolver en hojas de lechuga, o cosas en los tomates.

Porciones: 3

NUTRICIÓN: 374 calorías; 35 g de grasa; 14 g de proteína; G 5 carbohidrato; 1 g de fibra dietética; 4 g de carbohidratos netos por porción.

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