Batidos Para Bajar De Peso

 Los mejores batidos para perder peso

Si los batidos de proteínas añaden calorías adicionales a su dieta, pueden hacer que aumente de peso.

Los vendedores promocionan batidos de proteínas como ayudas y suplementos para ganar músculo para perder peso, por lo que es fácil llegar a confundirse sobre de lo que realmente hacen.

Un batido de proteína de vez en cuando no es probable que te haga subir de peso, pero beber a menudo puede contribuir a la acumulación de grasa si no se compensan esas calorías adicionales.

Aumento de Peso

Un excedente de calorías netas es lo que causa el aumento de peso, es difícil precisar el proceso en un solo alimento.

Si usted consume constantemente más calorías de las que quema, y que pone en el peso con el tiempo, se cuestiona entonces, si  bebe batidos de proteínas o no.

Los batidos no son libres de calorías, y la nutricionista Katherine Zeratsky señala que pueden causar acumulación de grasa, incluso si su nutriente principal es la proteína.

Si su objetivo es mantener un peso estable y desea añadir batidos a su dieta, usted necesita comer menos calorías o hacer más ejercicio para compensar la adición.

Información Nutricional

La evaluación de la información nutricional de los batidos que bebe le ayudará a entender el impacto que puedan tener en su peso.

No existen regulaciones federales que digan la cantidad de proteína que tiene que estar en un batido de proteínas, pero según un estudio publicado en “Diabetes y Metabolismo de Investigación y Revisión,” los suplementos ricos en proteínas pueden satisfacer el hambre con menos calorías.

Un batido típico preparado con una cucharada de proteína de suero en polvo y el agua tiene 150 calorías y 16 gramos de proteína.

¿Cuánta proteína?

Puede usar batidos de proteínas para ganar músculo en lugar de grasa.

Sin embargo, la idea de que lo que necesita la proteína extra para poner en el músculo es un mito, según el Comité de Médicos por una Medicina Responsable, que señala que el estadounidense promedio consume más del doble de la cantidad de proteína que necesitan cada día.

La Universidad de Rice recomienda que los adultos sanos, 150-libras coman 75 gramos de proteína al día.

Un atleta de 150 libras tratando de ganar masa muscular puede comer hasta 135 gramos de proteína al día, pero la proteína adicional sólo ayudará a ganar músculo si el atleta está haciendo regularmente ejercicios de entrenamiento de fuerza.

Consideraciones

Si usted tiene preocupaciones de que los batidos de proteínas se hará ganar peso no deseado, hable con un médico o un dietista registrado.

Por lo general es más saludable para obtener su proteína de los alimentos naturales que de batidos elaborados.

Trate de aves magras, pescado, huevos, quesos bajos en grasa, baja en grasa o sin grasa los productos lácteos, tofu, frijoles, legumbres, frutos secos y semillas.

Tales alimentos proporcionan una mayor variedad de vitaminas, minerales, nutrientes y otras sustancias de protección para un número similar de calorías totales.

Estos batidos de proteína bajos en calorías le ayudarán a quemar grasa sin perder músculo

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