Consecuencia Vida Sedentaria

¿Sabe usted que los adultos que pasan un promedio de seis horas al día delante de la televisión reducirán su esperanza de vida por un poco menos de 5 años, en comparación con alguien que no ve la televisión?

En estos días muchos de nosotros viven un estilo de vida sedentaria, por muchas y variadas razones, entre ellas, trabajan en un escritorio de la computadora, esto tiene un impacto dramático en la salud.

Al sentarse, la cabeza y los hombros caen hacia adelante, y los flexores de la cadera  acortan el abdomen.

Esta desalineación es una de las principales causas de dolores crónicos y puede dar lugar a muchos problemas comunes en nuestra sociedad, tales como: la obesidad, la diabetes, enfermedades del corazón, osteoporosis y pérdida de masa muscular.

El verdadero problema no es el estar sentado o de pie, lo que sí afecta, pero lo que es una buena noticia, la importancia del cambio de postura, ya que hay oportunidades prácticamente ilimitadas para el movimiento a lo largo del día, por lo que la clave no está en el exceso de tiempo de gimnasio para recuperar las horas sentado, de hecho, usted debe apuntar a una baja intensidad y a un constante movimiento, natural no con ejercicio y utilizar el vector de gravedad a lo largo del día.

Esto se puede hacer de muchas maneras, tales como limpiar la casa, revolver una olla de salsa en la pasta, la pasta del balanceo, la casa, la ropa colgada a secar, el baile, osea… todo lo que usted pueda hacer que lo haga moverse constantemente.

Reintroducir la oportunidad para el movimiento. “Cuanto menos se mueva, menos utiliza la gravedad, y la gravedad resulta que es su línea de vida”.

Sentarse por largos periodos de tiempo no es la única cosa que puede causar estos problemas, adoptar cualquier postura durante largos períodos de tiempo también puede ralentizar el sistema circulatorio.

Así que, ¿Qué hacer si tenemos un trabajo de oficina a tiempo completo?

El secreto está en aprender a usar la bisagra con eficacia y cómo sus tendones de la corva, la espalda baja y glúteos están diseñados para trabajar juntos y estirarse.

Hay muchos ejercicios que puedes probar que se presentan en el siguiente video: “El Fundador”, que ayuda a reforzar el movimiento adecuado, mientras que el fortalecimiento de toda la parte posterior de su cuerpo.

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