Informacion Sobre La Osteoporosis

¿Qué es la osteoporosis?

Hechos Rápidos: Una serie de Publicaciones Fácil de Leer para el Público.

La osteoporosis es una enfermedad en la cual los huesos se debilitan y son más propensos a quebrarse.

Las personas con osteoporosis se rompen frecuentemente los huesos de la cadera, columna y muñeca.

¿Quién padece osteoporosis?

En los Estados Unidos, más de 40 millones de personas o bien ya tienen osteoporosis o están en alto riesgo debido a la baja masa ósea.

La osteoporosis puede afectar tanto a hombres y mujeres ya cualquier edad, pero es más común en las mujeres mayores.

¿Qué causa la osteoporosis?
Puede osteoporosis puede prevenir?
¿Cuáles son los síntomas de la osteoporosis?
¿Cómo se diagnostica la osteoporosis?
¿Cómo se trata la osteoporosis?
¿Cómo puedo prevenir las caídas?

¿Qué causa la osteoporosis?

Muchos factores de riesgo pueden llevar a la pérdida de masa ósea y la osteoporosis. Algunas de estas cosas no se pueden cambiar y otros que pueda.

Los factores de riesgo que no puede cambiar incluyen:

• Género. Las mujeres padecen osteoporosis más frecuentemente que los hombres.
• Edad. Mientras más edad tenga, mayor es su riesgo de osteoporosis.
• El tamaño del cuerpo. Pequeños, las mujeres delgadas tienen mayor riesgo.
• Raza. Las mujeres blancas y asiáticas están en mayor riesgo. Las mujeres negras e hispanas tienen un riesgo menor.
• La historia familiar. La osteoporosis tiende a darse en familias. Si un miembro de la familia tiene osteoporosis o se rompe un hueso, hay una mayor probabilidad de que usted también lo hará.

Otros factores de riesgo son:

• Las hormonas sexuales. Los niveles bajos de estrógeno debido a la falta de períodos menstruales o de la menopausia puede causar osteoporosis en las mujeres. Los niveles bajos de testosterona pueden provocar osteoporosis en los hombres.
• La anorexia nerviosa. Este trastorno de la alimentación puede conducir a la osteoporosis.
• El calcio y la ingesta de vitamina D. Una dieta baja en calcio y vitamina D hace más propenso a la pérdida ósea.
• El uso de fármacos. Algunos medicamentos aumentan el riesgo de osteoporosis.
• El nivel de actividad. La falta de ejercicio o reposo en cama a largo plazo puede causar debilidad en los huesos.
• Fumar. Los cigarrillos son malos para los huesos y el corazón y los pulmones, también.
• El consumo de alcohol. El exceso de alcohol puede causar la pérdida ósea y fracturas de huesos.

¿Puede prevenir la osteoporosis?

Hay muchos pasos que puede tomar para ayudar a mantener los huesos sanos. Para ayudar a mantener sus huesos fuertes y reducir la pérdida de hueso, se puede:

• Consuma una dieta rica en calcio y vitamina D
• Ejercicio
• No beber en exceso o fumar.

Nutrición

Una dieta saludable con suficiente calcio y vitamina D ayuda a que los huesos fuertes. Muchas personas reciben menos de la mitad del calcio que necesitan. Buenas fuentes de calcio son:

• La leche baja en grasa, yogur y queso
• Los alimentos con calcio añadido, tales como jugo de naranja, cereales y panes.

La vitamina D también es necesaria para tener huesos fuertes. Algunas personas pueden necesitar tomar píldoras de vitamina D.

La gráfica en esta página muestra la cantidad de calcio y vitamina D que debe obtener cada día.

Ejercicio

El ejercicio ayuda a que sus huesos crezcan fuertes. Para aumentar la resistencia ósea, puede:

•      Paseo
•      Caminata
•      Pie
•      Suba escaleras
•      Levantar pesas
•      Jugar al tenis
•      Danza

Estilo de vida saludable

Fumar es malo para los huesos, así como el corazón y los pulmones.

Además, las personas que beben mucho alcohol son más propensos a la pérdida de hueso y fracturas de huesos debido a la mala alimentación y el riesgo de caídas.

¿Cuáles son los síntomas de la osteoporosis?

La osteoporosis se le llama la “enfermedad silenciosa” porque la pérdida de hueso ocurre sin signos.

Usted no puede saber que usted tiene osteoporosis hasta que un tirón, un tropiezo o caída provoca un hueso se rompa.

¿Cómo se diagnostica la osteoporosis?

Una prueba de densidad mineral ósea es la mejor manera de comprobar su salud ósea.

Esta prueba puede:

• Diagnosticar la osteoporosis y decirle si es probable que se rompa un hueso.
• Compruebe la resistencia ósea.
• A ver si los tratamientos están haciendo los huesos más fuertes.

¿Cómo se trata la osteoporosis?

El tratamiento para la osteoporosis incluye:

• Una dieta equilibrada, rica en calcio y vitamina D
• Un plan de ejercicios
• Un estilo de vida saludable
• Los medicamentos, si es necesario

¿Cómo puedo prevenir las caídas?

Los hombres y las mujeres con osteoporosis tienen que tener cuidado de no caer. Las caídas pueden romper los huesos.

Algunas personas se caen son por:

La mala visión
Desequilibrio
Ciertas enfermedades que afectan al modo en que entras
Algunos tipos de medicamentos, como las píldoras para dormir

Algunos consejos para ayudar a prevenir las caídas al aire libre son:

Use un bastón o un andador
Use zapatos con suela de goma para que no resbale
Caminar sobre el césped cuando las aceras son resbaladizas
En invierno, poner sal o arena para gatos en las aceras heladas

Algunas formas de ayudar a prevenir las caídas en el interior son:

• Mantenga libres de obstáculos las habitaciones, especialmente en los pisos
• Utilice tapetes de plástico sobre suelos resbaladizos
• Use zapatos de tacón bajo que proporcionan un buen soporte
• No caminar en calcetines, medias o zapatillas
• Asegúrese que las alfombras y tapetes El dorso es de deslicen, o están clavadas en el suelo
• Asegúrese escaleras estén bien iluminadas y tengan pasamanos en ambos lados
• Coloque agarraderas en las paredes del cuarto de baño cerca de la bañera, la ducha, y WC
• Use una alfombra de baño de goma en la ducha o en la bañera
• Mantenga una linterna al lado de su cama
• Use un banquito firme con un pasamanos y escalones anchos
• Añadir más luces en las habitaciones
• Comprar un teléfono inalámbrico para mantener con usted para que usted no tiene que correr al teléfono cuando suene, y para que pueda pedir ayuda si se cae.

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