Alimentos Preventivos Del Alzheimer

[Última actualización el 01 de marzo 2014]

Esta terrible enfermedad generalmente aparece por primera vez tan simple olvido, pero con el tiempo puede destruir el habla, la comprensión, y la coordinación, causando inquietud y de humor dramático columpios.

Aunque que las probabilidades de contraer la enfermedad de Alzheimer después de encender 80 son bastante altos, puede reducir el riesgo hasta en un 50% con la dieta adecuada.

Mantenga su cerebro saludable con estos alimentos que pueden ralentizar o incluso ayudar a prevenir la enfermedad.

Mantener su cerebro sano

La mejor cosa que puedes hacer para mantener tu cerebro funcione de la manera que usted quisiera que: el ejercicio y comer bien.

“La nutrición es muy, muy importante para la salud del cerebro”.

“Sorprendentemente, el cerebro se compone de 60% de grasa es la parte más gorda de nuestro cuerpo y que la grasa aísla las vías nerviosas.

Sin que la grasa que vayamos más despacio mentalmente “, dice el Dr. Nussbaum.

La cosa importante a saber:

Los tipos de grasas y alimentos que come, pueden tener un impacto real en la salud de su cerebro.

Las grasas trans y azúcar no son grandes para su salud cerebral. ¿Qué alimentos son buenos y pueden reducir su riesgo de enfermedad de Alzheimer?

1. Omega-3 los ácidos grasos: los puedes encontrar principalmente en pescados y mariscos, nueces, aceite de oliva y semillas de lino, que tienen altos niveles de DHA, que son necesarios para el desarrollo normal del cerebro, y además contrarrestar la inflamación, lo que puede contribuir a la proteína acumulación en el cerebro.

2. Los alimentos ricos en vitaminas E y C: Radicales libres limpiar la contaminación en el cerebro, lo cual puede ser combatido con dosis diarias de vitamina C, que se puede adquirir de pimientos rojos, las grosellas y brócoli, entre otros, y la vitamina E , que está demostrado reducir el riesgo de Alzheimer.

3. Los alimentos y bebidas con alto contenido de flavonoides, que son antioxidantes potentes, que son uno de los polifenoles más duros en las plantas y fueron creados por las plantas como un arsenal para protegerse.

Usted puede encontrarlos en su mayoría en las manzanas, fresas, toronjas, espárragos, repollo, ajo, col rizada, y otros.

Pueden reducir el riesgo de contraer la enfermedad de Alzheimer y además reducir la probabilidad de desarrollar demencia.

4. Polvo de curry: un ingrediente principal en el curry en polvo es la cúrcuma, que contiene curcumina, un poderoso antioxidante, anti-inflamatorio, y el compuesto anti-amiloide que puede mejorar el rendimiento del cerebro

5. Los alimentos ricos en ácido fólico: Una vitamina B que ayuda en la realización de algunas tareas cognitivas, sino que también ayuda a mantener los niveles de homocisteína en el cheque, usted lo puede encontrar en el frondoso oscuro y frijoles secos.

6. Vino: Beber 2 vasos de vino al día reduce las probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer en un 75%.

7. Nueces: (y almendras, pacanas, avellanas)

Las nueces podrían ser pequeño en tamaño, pero empacar un gran golpe nutricional.

Ellos están llenos de ácidos grasos Omega-3, el buen tipo de grasa que necesita su cerebro.

Un estudio del Instituto del Estado de Nueva York para la Investigación Básica en Discapacidades del Desarrollo encontró que los ratones que recibieron una dieta que incluya nueces mostraron una mejoría en la memoria y la coordinación motora.

Las nueces también contienen vitamina E y los flavonoides, que puede ayudar a proteger el cerebro.

8. El Salmón (y la caballa, las sardinas, Otro pescado graso)

También altos en ácidos grasos omega 3, los pescados grasos como el salmón puede reducir los niveles de beta-amiloide, una proteína cree que desempeñan un papel en la enfermedad de Alzheimer.

Un estudio de la Universidad de Columbia encontró que las más ácidos grasos Omega-3 que una persona come, los sus niveles de beta-amiloide en sangre.

Se sugiere comer 8 oz de pescado por semana pescado fresco es mejor, pero usted también puede hablar con su médico acerca de tomar un suplemento de aceite de pescado.

9. Bayas

“Los antioxidantes son como sacar la escoba en la primavera y barrer el garaje”.

“Los antioxidantes son la escoba del cuerpo.” Las Bayas contienen polifenoles, un tipo de antioxidante que ayuda a detener la inflamación y permite que las células cerebrales funcionen mejor.

Un estudio de la Universidad de Tufts reveló que las bayas pueden revertir ralentizaciones en la capacidad del cerebro para procesar la información.

“Usted no puede ir mal si un alimento tiene la palabra “baya en el nombre”. “Las fresas, los arándanos, los arándanos, todas son buenas.

10. Espinacas (Kale, y otras Verduras de hoja verde)

Lleno de antioxidantes y fibra, verduras de hoja verde debe ser un elemento básico de la dieta.

En un estudio nacional, mujeres de 60 años que consumían más verduras de hoja verde con el tiempo les fue mejor que sus contrapartes no-verdes-para comer en la memoria, verbal, y otras pruebas.

Y nuevos estudios muestran que los altos niveles de vitamina C, que se encuentra en las espinacas, pueden ayudar con la prevención de la demencia.

11. Cúrcuma

Una serie de estudios han demostrado que la cúrcuma, la especia que se utiliza en el curry, y su principal componente activo la curcumina, puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer.

En uno de estos estudios, los investigadores de la UCLA encontraron que la vitamina D3, tomada con la curcumina, puede ayudar al sistema inmune a deshacerse de los aminoácidos que forman la placa en el cerebro que está asociada con la enfermedad de Alzheimer.

Así que la próxima vez que cocine, incorporar esta especia saludable.

12. Café

Ahora usted no tiene que sentirse culpable por verter a ti mismo otra taza. Investigadores de la Universidad del Sur de Florida y la Universidad de Miami encontraron que las personas mayores de 65 años que bebían tres tazas de café al día (es decir, tenían niveles sanguíneos más altos de cafeína) desarrollaron enfermedad de Alzheimer dos y cuatro años más tarde que sus homólogos con los niveles de cafeína inferiores, y que la cafeína tuvo un impacto positivo incluso en los adultos mayores que ya estaban mostrando los primeros signos de la enfermedad de Alzheimer.

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