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¿Qué es la presión arterial alta?

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, casi uno de cada tres adultos en los Estados Unidos tiene presión arterial alta, también conocida como hipertensión.

El número superior o primero de una lectura de la presión arterial es la presión sistólica y el inferior o segundo número es la presión diastólica.

De acuerdo con las directrices Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre:

• La presión arterial normal es menos de 120/80 mmHg.
• La pre-hipertensión es la presión sistólica que es entre 120 a 139 o presión diastólica entre 80 y 89.
• Etapa 1 hipertensión es la presión sistólica entre 140 a 159 o presión diastólica entre 90 y 99 mmHg o más alta.
• Etapa 2 hipertensión es la presión sistólica mayor que 160 o presión diastólica de 100 o superior.

Presión arterial baja naturalmente

Cambios en la dieta y los remedios naturales pueden ayudar, aunque no hay suficiente evidencia acerca de cualquier suplemento que recomendar como tratamiento estándar.

Es importante trabajar con su médico, porque la presión arterial alta no controlada puede dañar los órganos en el cuerpo y aumentar el riesgo de enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, enfermedad renal y pérdida de la visión.

1) Ajo

Según los numerosos estudios en humanos, el ajo parece reducir la presión arterial, la presión arterial sistólica en particular.

En general, la magnitud de la reducción ha sido de menos de 10 mmHg (menos del 10%) en las personas con presión arterial alta.

Los componentes activos en el ajo se cree que son los compuestos que contienen azufre, incluyendo la alicina, que puede actuar sobre el sistema de óxido nítrico del cuerpo que relaja las arterias y disminuye la presión arterial sistólica.

Los estudios sobre el uso del ajo en las personas con presión arterial alta han utilizado 600-2400mg de polvo de ajo o extracto de ajo envejecido en dosis únicas o divididas, tomada durante un máximo de 12 semanas.

2) El aceite de pescado / Omega-3 los ácidos grasos

Los ácidos grasos Omega-3 son ácidos grasos esenciales que se encuentran en el pescado y algunos alimentos vegetales.

Los estudios disponibles en seres humanos sugieren que pueden ayudar a disminuir la presión arterial en personas con presión arterial alta.

El ácido graso omega-3 DHA puede tener mayores beneficios que la EPA o ácido eicosapentaenooic.

Generalmente, los estudios han encontrado que la reducción de la presión arterial ha sido pequeña – con el fin de lograr efectos clínicamente relevantes, pueden ser necesarias dosis más altas de ácidos grasos omega-3, que también puede causar un mayor riesgo de sangrado en personas susceptibles incluyendo aquellos con sangrado trastornos o tomar medicamentos como la warfarina (Coumadin), aspirina, o ginkgo.

Se necesita más investigación.

Los estudios han utilizado generalmente 2-4 gramos de ácidos grasos omega-3 al día durante un máximo de un año.

Para saber más sobre Omega-3 los ácidos grasos y la forma de utilizarlos.

3) Hibiscus

Té de hibisco (Hibiscus sabdariffa del vegetal) y los suplementos se han encontrado para disminuir la presión arterial en los estudios en humanos.

Una revisión sistemática de cuatro ensayos controlados aleatorios encontró que en dos estudios que evaluaron los efectos del té de hibisco para el té negro, té de hibisco se asoció con una reducción sistólica y la presión arterial diastólica.

Dos estudios que compararon el extracto de hibisco para enzima convertidora de angiotensina (IECA) (captopril o lisinopril) también mostraron reducciones para grupos de té de hibisco, pero los efectos fueron generalmente menores que las de los grupos de inhibidor de la ECA.

Se necesitan estudios adicionales de alta calidad para confirmar estos hallazgos.

Se recomienda precaución cuando se toma hibisco, ya que podría provocar efectos secundarios como la diuresis.

4) Extracto de Chocolate / Cacao

Varios estudios en humanos han demostrado que el consumo de chocolate negro o chocolate o con los productos de cacao enriquecido con flavonoides pueden disminuir la presión arterial ligeramente menor en las personas con presión arterial alta o la gente pre-hipertensos.

El consumo de cacao 50 g por día se asoció con una reducción de Hg 2-3mm en la presión arterial. Se necesita más investigación, ya que no todos los estudios en humanos han encontrado un efecto.

El chocolate puede afectar el sistema óxido nítrico resulta en vasodilatación y la presión arterial.

También puede inhibir la enzima convertidora de angiotensina.

Una cosa a tener en cuenta es que el chocolate también contiene cafeína y azúcar, entre otros ingredientes.

Grandes cantidades de cafeína (más de 400 mg día) pueden aumentar la presión arterial y el contenido de azúcar pueden afectar los niveles de azúcar en la sangre.

5) Magnesio

Los resultados son contradictorios sobre si el mineral magnesio puede ayudar a disminuir la presión arterial, con una serie de estudios que sugieren un pequeño pero significativo en la reducción de la presión arterial.

Un meta-análisis de 2012 llegó a la conclusión de que los suplementos de magnesio reduce la presión arterial en un 2-3 mmHg para la presión arterial diastólica y 3-4 mmHg para la presión arterial sistólica.

El magnesio puede ser especialmente beneficioso para las personas con presión arterial alta que son deficientes en magnesio y sulfato de magnesio intravenoso se administra comúnmente para la preeclampsia y la eclampsia durante el embarazo.

Se necesita más investigación.

6) La vitamina D

Se encuentra naturalmente en el pescado, los huevos, la leche fortificada, aceite de hígado de bacalao y producida de forma natural durante la exposición al sol, los bajos niveles de vitamina D pueden tener un papel en el desarrollo de la hipertensión arterial.

Aunque la investigación es muy limitada, los estudios señalan que la presión arterial está elevada cuando hay una menor exposición a la luz solar / vitamina D (durante el invierno, una mayor distancia del ecuador, y la pigmentación de la piel oscura).

La diferencia en la presión arterial sistólica es de alrededor de 5 mmHg.

7) Extracto de Café Verde

El café verde se refiere a los granos de café crudos (de los frutos de Coffea) que no han sido tostados.

Algunos estudios han encontrado que el ácido clorogénico, un componente de extracto de café verde, puede reducir la presión arterial.

El ácido clorogénico también está presente en el café tostado, pero el consumo de café tostado se ha encontrado para aumentar la presión arterial en algunos estudios.

Algunos investigadores sugieren que los efectos diferentes de café tostado y verde en la presión arterial pueden deberse a un compuesto llamado hidroxihidroquinona, que se forma durante el proceso de tostado y puede bloquear los efectos beneficiosos del ácido clorogénico sobre la presión arterial.

Ferúlico ácido, un metabolito de ácido 5-cafeoilquínico, también puede ser responsable de los efectos hipotensores de extracto de café verde.

Se necesita más investigación en particular con respecto a los efectos secundarios y las interacciones de drogas – por ejemplo, un estudio encontró que altas dosis de ácido clorogénico (2 g al día) aumentaron los niveles de homocisteína en plasma (un factor de riesgo cardiovascular), mientras que una dosis mucho más baja no lo hizo.

Extracto de café verde también se dice para promover la pérdida de peso, lo que puede ayudar a algunas personas con presión arterial alta.

8) La dieta y la pérdida de peso

El sobrepeso aumenta la presión en las paredes arteriales. Si tiene sobrepeso, una dieta de pérdida de peso para llevar el peso corporal en un rango saludable puede ayudar a reducir la presión arterial.

Además de una dieta que hace hincapié, frutas y verduras y proteínas magras frescas enteras, jugos vegetales pueden ayudar a aumentar la ingesta de verduras.

Jugo de vegetales, particularmente de verduras de hoja verde, puede aumentar el ácido fólico, una vitamina B que puede ayudar a reducir la presión arterial en algunas personas, posiblemente mediante la reducción de los niveles elevados de homocisteína.

Las Verduras de hojas verdes también son ricas en potasio.

Un meta-análisis de cinco estudios clínicos indicaron que la suplementación de potasio en comparación con un control resultó en una gran, pero estadísticamente no significativa reducción en la presión arterial sistólica (diferencia media 11,2 mmHg) y la presión arterial diastólica (5,0 mm Hg).

9) Cafetera / reducción de la ingesta de cafeína

El consumo de cafeína puede resultar en un aumento temporal pero marcada de la presión arterial.

Lo hace en un grado mayor en las personas con presión arterial alta en comparación con aquellos con presión arterial normal.

Una alternativa a las bebidas más alta de cafeína es el té verde, ya que se han encontrado las catequinas del té verde en algunos estudios para reducir la presión arterial.

Un estudio publicado en el British Journal of Nutrition encontró que los hombres con sobrepeso u obesos dados EGCG (un compuesto en el té verde) extracto tuvieron una reducción en la presión arterial diastólica (2.68mmHg) en comparación con los que recibieron un placebo.

Terapias Alternativas

Medicina Ayurvédica

En el Ayurveda, la medicina tradicional de la India, la presión arterial alta se trata según dosha de cada persona, o de tipo constitucional.

El tipo pitta puede tener una cara enrojecida, ojos rojos, dolor de cabeza, sensibilidad a la luz, irritabilidad y hemorragias nasales.

El tipo kapha puede tener exceso de peso, retención de agua, el colesterol alto, la lentitud.

El tipo vata puede sentir frío, tener gases, distensión abdominal o estreñimiento, insomnio o nerviosismo, preocupación o ansiedad.

Medicina Tradicional China

En la medicina tradicional china, la presión arterial alta a menudo se atribuye a un problema con la circulación de la energía vital (qi) en el cuerpo.

Profesionales de la medicina china cree que la depresión, la ira, la obesidad y el alto consumo de alimentos ricos en grasas son algunos de los factores causales.

A menudo se recomienda una combinación de acupuntura y hierbas.

Los alimentos que se cree que tienen propiedades medicinales que pueden ayudar a la presión arterial alta incluyen la castaña de agua, el nabo, la miel, apio chino, bayas de espino, y el frijol mungo.

Las emociones también juegan un papel importante en nuestra salud. Aprenda acerca de las emociones en la medicina tradicional china y cómo ciertas emociones están vinculadas a síntomas físicos.

Hierbas y Complementos a Evitar

Las hierbas que se han encontrado o se sospecha que causan presión arterial alta incluyen:

• Regaliz
• Ephedra
• El ginseng asiático
• Aceite esencial de romero
• La presión arterial alta síntomas

La presión arterial alta generalmente no causa ningún síntoma en las primeras etapas.

Los síntomas asociados con la presión arterial alta pueden incluir:

• Mareos o vahídos
• Dolor de cabeza
• Las hemorragias nasales

Las causas de la presión arterial alta

En la mayoría de los casos de presión arterial alta, la Asociación Americana del Corazón dice que no hay una causa identificable.

Este tipo de presión arterial alta se llama hipertensión primaria o hipertensión esencial.

Por lo general, es una combinación de factores, tales como:

• Peso. Cuanto mayor sea su masa corporal, más presión hay en las paredes de las arterias. Esto se debe a que más sangre se produce para suministrar oxígeno y nutrientes a los tejidos del cuerpo.
• El nivel de actividad. La falta de actividad física tiende a aumentar la frecuencia cardíaca, lo que obliga a su corazón a trabajar más con cada contracción.
• El consumo de tabaco. Los productos químicos en los cigarrillos y el tabaco pueden dañar las paredes arteriales.
• El consumo de sodio. Excesiva de sodio en la dieta puede causar retención de líquidos e hipertensión arterial, especialmente en personas sensibles al sodio.
• La ingesta de potasio. Niveles bajos de potasio puede provocar elevada de sodio en las células, porque los dos se equilibran mutuamente.
• Estrés. El estrés puede aumentar la presión arterial.
• El consumo de alcohol. La ingesta excesiva de alcohol puede, con el tiempo, aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.
• Edad. El riesgo de tener presión arterial alta aumenta a medida que envejece.
• La historia familiar. La presión arterial alta a menudo se da en familias.

La presión arterial alta también puede ser causada por una condición subyacente, como enfermedad renal, trastornos hormonales, enfermedad de tiroides, enfermedad de la glándula suprarrenal, y el uso de ciertos medicamentos, como los anticonceptivos orales, o hierbas como el regaliz.

Este tipo de presión arterial alta se denomina hipertensión secundaria.

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