ANTIOXIDANTES y Frutas

ANTIOXIDANTES y Frutas

Los antioxidantes combaten los radicales libres en nuestro cuerpo. Los radicales libres se cree que son responsables del envejecimiento y muchas enfermedades diferentes.

La incorporación de frutas antioxidantes en su dieta puede ser muy beneficioso para su salud.

Los antioxidantes son vitaminas y minerales que se encuentran en los alimentos, que pueden prevenir o retrasar el daño oxidativo en el cuerpo. Cuando las células de nuestro cuerpo utilizan el oxígeno, un proceso llamado oxidación se produce lo que produce compuestos conocidos como radicales libres que pueden causar daños.

La oxidación puede dar lugar a graves problemas de salud a largo plazo. Condiciones como la diabetes, enfermedades del corazón y el cáncer han sido relacionados con el daño oxidativo.

Los antioxidantes son capaces de eliminar los radicales libres, y por lo tanto prevenir y reparar el daño causado por ellos. Afortunadamente, hay muchas frutas que son altamente concentrados con sustancias corporales de curación. Los siguientes 6 alimentos son una gran fuente de antioxidantes :

1 . Arándanos

Los arándanos son la más poderosa fruta antioxidante. A solo media taza de estas bayas pueden duplicar nuestro consumo de antioxidantes normal y tienen efectos anti -envejecimiento.

Están asociados con la prevención del cáncer, daño cerebral, el colesterol alto y las enfermedades de salud relacionados con la edad .

Además, los arándanos contienen varias vitaminas y minerales muy beneficiosos para su salud.

2 . Fresas

Las fresas son una de las frutas antioxidantes más higlhy concentrados. Los antioxidantes que se encuentran en las fresas se han demostrado para luchar contra los agentes cancerígenos y LDL, el colesterol malo que puede conducir a enfermedades del corazón. Además, las fresas contienen una alta cantidad de ácido fólico .

El ácido fólico es vital para las mujeres embarazadas, ya que juega un papel vital en la prevención de defectos de nacimiento.

Sin embargo, el ácido fólico es importante para todos, ya que los niveles inadecuados pueden conducir a la demencia, enfermedades del corazón, osteoporosis y muchos tipos de cáncer .

3 . Uvas

Cada variedad de uva se proporcionan antioxidantes, pero las uvas rojas en la piel son los mejores. Los antioxidantes en las uvas se han relacionado con la inhibición del cáncer y enfermedades del corazón . Además, uno de estos antioxidantes se ha demostrado que tienen efectos anti-envejecimiento sobre la enfermedad cardíaca relacionada con la edad .

4 . Kiwi

Kiwi contiene vitamina A y vitamina E, dos de los antioxidantes más importantes . Estas dos vitaminas se combinan para dar kiwi protección excesiva de radicales libres .

Kiwis ayudan en el sistema inmunológico y mantener una presión arterial saludable. Además, los kiwis se embalan con la fibra. La fibra no puede ser absorbida por el cuerpo, pero es extremadamente de las funciones corporales .

Ayuda en la digestión de los alimentos y la reducción del colesterol . Es también trabaja mediante la eliminación de las toxinas del colon, la mejora de su salud en general.

5 . Arándanos agrios

Los arándanos son extremadamente útil debido a la cantidad significativa de flavonoides que contienen.

Flavenoids son algunos de los compuestos antioxidantes más potentes y eficaces para los seres humanos.

Debido a que nuestros cuerpos no pueden producir flavonoides, naturalmente, debemos obtenerlos de la dieta, por lo que comer arándanos puede ser muy beneficioso .

6 . Las bayas de Acai

Las bayas de Acai no son comúnmente conocidos, pero se están convirtiendo en muy popular debido a sus altas propiedades antioxidantes .

Las bayas de Acai son pequeñas bayas de color púrpura. Los antioxidantes que se encuentran en ellos se han demostrado tener un efecto positivo sobre el corazón y el sistema cardiovascular .

Además, las bayas del acai se creen para mejorar la circulación, combatir el cáncer, y prevenir coágulos de sangre y la arteriosclerosis, la obstrucción de los vasos sanguíneos.