Aquí están los secretos de Novak Djokovic

Novak Djokovic Los Alimentos que lo convierten en un Campeón

El éxito de Novak Djokovic en el mundo del tenis tomó años de práctica y una gran cantidad de talento. Djokovic también da crédito a su dieta para ayudar a levantarse a su número uno del ranking. Las siguientes son algunas de consejos de dieta favoritos del campeón. Mientras no te garantizan un grand slam, los consejos pueden sin duda le ayudará a adoptar un estilo de vida más saludable.

Hidratación:

Comience el día con un vaso de agua a temperatura ambiente. Usted ha pasado ocho horas sin comer ni beber nada. Su cuerpo está deshidratado y necesita líquidos para comenzar a funcionar en su mejor momento. Beber el agua a temperatura ambiente, mantendrá su cuerpo desde el desvío de sangre de los músculos de su sistema digestivo para que se caliente a 98.6 grados.

No gluten:

Djokovic eliminó el trigo, la cebada y el centeno de su dieta después de descubrir que tenía una alergia al gluten en 2010. Djokovic afirma sus alergias han mejorado y que ya no sufre de dolores en el pecho, falta de aliento, y calambres en el estómago durante sus partidos.

Comer Miel:

Djokovic se come dos cucharadas de miel al día. La miel contiene fructosa, que proporciona energía pero no tienen el “bajón de azúcar” asociado a otras formas de azúcar, tal como sacarosa.

Comer un desayuno de energía:

Djokovic comienza su día con un desayuno de avena o muesli mezcladas con nueces, semillas y frutas sin gluten. Este combo lleno de energía proporciona carbohidratos y azúcar para la energía y gran cantidad de proteínas.

Coma A lo largo del día:

Djokovic prefiere comer cinco comidas saludables en porciones durante el día en lugar de tres comidas pesadas. Este enfoque proporciona energía constante, estabiliza el azúcar en la sangre, y puede seguir de sentirse agobiado.

Concéntrese en carbohidratos y proteínas para el almuerzo:

Almuerzo preferido de Djokovic es la pasta mezclada con algunas verduras saludables. Comer los carbohidratos con poca o ninguna proteína envía un mensaje al cuerpo que necesita energía.

Coma una baja en carbohidratos / Cena de alto valor proteico:

El campeón de tenis cambia su enfoque a la hora de la cena. El cuerpo no necesita energía, por lo Djokovic recorta los hidratos de carbono. En cambio, se centra en proteínas para ayudar a su cuerpo a reparar el daño hecho durante el día.

Reponer:

Después de un duro entrenamiento, su cuerpo necesita electrolitos y proteínas. Djokovic prefiere las bebidas deportivas contienen fructosa y electrolitos. Estas bebidas contienen calcio y magnesio para ayudar con la función muscular y prevenir calambres. Un batido de proteína orgánica ayuda a los músculos a construir y reparar.

¿Tiene una punta de dieta que ha ayudado a llevar su entrenamiento al siguiente nivel? Háganos saber dejando un comentario.