Aumentar La Confianza En Su Cuerpo

Aumentar La Confianza En Su Cuerpo

Como dice el refrán, la percepción es la realidad.

Y cuando se trata de luchar contra los demonios del cuerpo, una nueva investigación publicada en línea en Roles Sexuales sugiere que la percepción de las mujeres sobre la imagen corporal de sus amigos se refiere a las influencias cómo se sienten acerca de sus propios cuerpos.

Los investigadores pidieron a 75 pares de amigos en edad universitaria femenina con qué frecuencia hablaban el uno al otro alrededor de cuatro temas relacionados con el peso: la nutrición, pérdida de peso, la apariencia, y el ejercicio.

También evaluaron la imagen corporal de la mujer y la presión que sentían al ser delgada.

Conversaciones sobre estos temas se relacionaron con la sensación insatisfechos con sus cuerpos, pero, sorprendentemente, no tanto cuando hablaban de ejercicio.

Malas noticias para los menos confiados:

Resulta que las mujeres que fueron colgados en sus cuerpos asumieron que sus amigos eran, también, y su imagen preocupaciones corporales reflejan lo que percibían las preocupaciones de su amigo que sea.

Cuanto más pensaban que su amigo no estaba satisfecho, más satisfecho se convirtieron, dice Louise Wasylkiw, Ph.D., autor del estudio y profesor de psicología en la Universidad de Mount Allison en Canadá.

“Por ejemplo, creo que mi amigo se siente mal, por lo tanto, la apariencia es muy importante y que debe sentirse mal, también”, dice Wasylkiw.

Wasylkiw dice que el hallazgo de que las percepciones de la materia no era del todo sorprendente, pero ella se emocionó al descubrir que hablar de ejercicio tuvo un efecto positivo.

“Nuestra idea inicial era que hablar de ejercicio orienta a las mujeres a pensar en lo que sus cuerpos pueden hacer en lugar de centrarse en lo que sus cuerpos se parecen”, dice ella.

“Si los amigos compartieron sus actividades físicas con sus amigos, puede muy bien tener un impacto positivo tanto en la amistad, así como en cada mujer.”

Así que la próxima vez que su amigo le dice que se fue al gimnasio, preguntarle cómo fue su entrenamiento-que podría estar haciendo ambos un favor.

Mientras tanto, aquí hay otros 6 maneras de combatir la imagen negativa del cuerpo.

1. Reconocer (y parada) Fat Talk “Las mujeres son conocidos por pasar el testigo a la hora de la imagen corporal para”, dice Robyn Silverman, Ph.D., experto en la imagen corporal y autor de Good Girls Do not Get Fat:

Cómo Peso La obsesión es echar a perder nuestras chicas. Silverman llama charla grasa.

“Si una mujer dice:” Yo soy tan gordo, “la otra mujer puede sentir como que tiene que decir ‘no, yo soy el gordo.

¿Has visto mis muslos? ‘”, Dice Silverman.

“Luego está este ida y vuelta sobre cuyo cuerpo es peor para elevar la otra persona.”

El problema: Incluso las mujeres que no se sienten mal de sus cuerpos se involucrarán en este comportamiento y, finalmente, se puede hacer que se sientan peor.

Si usted y sus amigos es propenso a la grasa-parlante, Silverman sugiere que usted dice en broma algo así como: ”

¿No es sorprendente que cuando las mujeres se reúnen,” grasa “sale de nuestras bocas?”

Tenemos éxito, inteligente, increíble las mujeres y esto es lo que tenemos que hablar? “a continuación, cambiar de tema.

Incluso se puede establecer que su amistad es una zona de conversación libre de grasa.

Si un amigo no puede parar, discutir con ella.

“La discusión que debe tener es ‘Me encanta tenerte como amigo.

Cada vez que estamos juntos me siento como esta es una conversación que terminamos encima de tener y creo que nos hace tanto sentir mal.

¿Qué piensa usted de eso? ‘”

2. Ponga Acción Antes

Apariencia cambiar su enfoque de lo que tu cuerpo se parece a lo que puede hacer, dice Silverman.

“En lugar de decir” Odio mis muslos, ‘pregúntese: ¿Qué hacen tus muslos le permiten hacer “, dice. ”

Tal vez se convierte en ‘mis piernas me permiten tomar la clase de Zumba, que me hace sentir increíble.’

“Cuando se puede hablar positivamente acerca de ti mismo en términos de lo que su cuerpo puede hacer, se empieza a ver su cuerpo de una manera muy diferente,” dice ella.

3. Identificar

Partes del cuerpo que usted ama

Asegúrese de que usted también está centrada en las cosas que te gustan de ti mismo, Silverman sugiere.

“Algunas personas ven a sí mismos en el espejo y decir cosas horribles.

Si ellos están diciendo en voz alta, a continuación, que están escuchando que-son lo que subraya el problema.

Elija una parte del cuerpo que te gusta-sus senos, sus hombros, su tope y hablar en voz alta sobre el tema. ”

De la misma manera, si usted está diciendo” Mi trasero se ve muy bien en estos pantalones vaqueros “, entonces usted está oyendo eso, también.”

4. busto fuera los Post-Its

Cambiar la forma de hablar con uno mismo es un hábito que tienes que tanto descanso y crear, por lo que espera que tome un mes antes de la auto-charla positiva se siente como una segunda naturaleza.

“Si usted está luchando con él y cree que” me siento como que estoy mintiendo a mí mismo, ‘pregunte a sus amigos en busca de ayuda.

“La próxima vez que un amigo o miembro de la familia que te hace un cumplido, pídales que lo escriba, luego con cinta adhesiva a su espejo. (

O, si estás demasiado avergonzado como para pedir, simplemente hágalo usted mismo en secreto después).

“Entonces usted está recibiendo las declaraciones de las personas positivas en tu vida que te hacen sentir realmente bueno para combatir las cosas negativas que usted piensa acerca de ti mismo”, dice ella.

5. Nombre Tu Cuerpo Bully negativo uno mismo-habla puede sentir como es su voz, pero a menudo no lo es, dice Silverman.

Ella sugiere que intenta averiguar quién o de dónde vino.

Por ejemplo, un niño llamado Joe, que se burlaba de su nariz en el octavo grado.

“Si usted tiene un pensamiento negativo, se puede decir ‘Joe, no eres bienvenido aquí.”

A continuación, se la quita a ti mismo y lo puso en un objeto “, dice Silverman.

“No es tu voz, no es la verdad, y lo hace para que pueda sanar y seguir adelante.”

6. Mantenga usted mismo a un nivel superior

¿Por qué no ser tan bueno como eres de las personas que amas? “Piensa a sí mismo, ‘voy a decir esto a mi mejor amigo, o mi hermana o mi madre?'”, Dice Silverman. ”

Si usted no puede imaginar otro ser humano que te quiere decir esto para ellos mismos o alguien más hablando con ellos de esa manera, entonces, ¿cómo estás hablando a ti mismo de esa manera?”

“Nadie quiere que hagas esto a ti mismo. Y no se puede querer que por sí mismo sea