Beber esta cantidad de agua antes de las comidas le ayudará a perder peso
Beber esta cantidad de agua antes de las comidas le ayudará a perder peso
Si usted ha estado tomando medidas para una vida más saludable, es posible que haya eliminado los refrescos y otras bebidas azucaradas de su dieta y los reemplazó con agua.
Es bien conocido que el agua es esencial para nuestra salud, ya que transporta oxígeno, así como otros nutrientes a las células, libera toxinas del cuerpo, y lubrica las articulaciones, entre varias otras funciones.
Mientras que beber más agua es un excelente paso hacia una mejor salud, también puede ser una manera fácil de perder unas cuantas libras.
Un estudio reciente, realizado en la Universidad de Birmingham, seguido 84 adultos obesos en el transcurso de 12 semanas.
El primer grupo, compuesto por alrededor de la mitad de los participantes, estaba obligado a “pre-carga” con un litro de agua (aproximadamente 16 onzas) de una media hora antes de cada comida del día.
La otra mitad de los participantes se les dijo que simplemente imaginar que estaban completos antes de comenzar su comida.
Los miembros del estudio que declararon que pre-cargado con agua antes de las tres comidas reportaron una pérdida de 9,48 libras (4.3kg) durante 12 semanas.
Sin embargo, aquellos que sólo pre-cargado con agua una vez al día o no solamente reportó una pérdida de 1,76 libras (0.8kg) en promedio.
Se animó a los participantes a tomar agua del grifo como agua con gas, refrescos y bebidas de jugo no se les permitió en el estudio.
Para asegurarse de que los participantes fueron siguiendo el plan, que fueron encuestados regularmente por los investigadores y se habían probado su orina para confirmar la cantidad de agua que se consumen realmente fue consistente con la cantidad necesaria para el estudio.
Investigadores de la Universidad de Birmingham manifestaron que este simple hábito puede ser tremendamente beneficioso y fácil de aplicar a estilos de vida ocupados.
Dr. Helen Parretti, NIHR Profesor Clínico de la Universidad de Birmingham, dijo, “La belleza de estos hallazgos está en la simplicidad.” Ella continuó explicando, “Sólo beber medio litro de agua, tres veces al día, antes de las comidas principales puede ayudar a reducir su peso “.
Los resultados de este estudio tendrán que ser confirmado en un ensayo más grande, sin embargo, este dato sigue siendo un hallazgo interesante que puede beneficiar a aquellos que encuentran la pérdida de peso sea difícil.
Los investigadores esperan obtener apoyo para un ensayo más grande, con más participantes y un período de prueba más largo con el fin de autenticar sus hallazgos en este estudio.
