Beneficios De Las Deliciosas Espinacas
Beneficios De Las Deliciosas Espinacas
Verduras de hoja verde como las espinacas proporcionan más nutrientes que cualquier otro alimento en comparación caloría por caloría. La espinaca es una planta con flores comestibles de la familia de las Amaranthaceae. Es originaria de Asia central y del sudoeste. Los beneficios de las espinacas son muchas y variadas.
Alimentos ricos en nutrientes.
La espinaca es un alimento bajo en calorías, pero muy ricos en vitaminas, minerales y otros fitonutrientes. Su lleno de buenos-para -usted los nutrientes, como la vitamina K, vitamina A, magnesio, ácido fólico, su buena fuente de proteínas, fósforo, vitamina Ec -B3 -B6 y potasio, entre otros.
Alimento versátil
Crudo, ligeramente cocidos o incluso en un batido, se puede comer como quieras.
Buena disponibilidad
Se puede encontrar en todo el mundo y durante todo el año.
Los antioxidantes
La espinaca se carga con los flavonoides que protegen al cuerpo de los radicales libres.
Corazón Comida Sana
Excelente fuente de vitamina C y A, que trabajan para mantener el colesterol de la oxidación, además de ácido fólico y magnesio son buenos para la salud del sistema cardiovascular.
La salud gastrointestinal
Las obras de beta- caroteno para proteger a las células de cáncer de colon del cuerpo de los efectos nocivos de los radicales libres.
Propiedades anti – inflamatorias
Espinacas ayuda a prevenir la artritis, osteoporosis, migrañas, dolores de cabeza y asma.
Mantiene tu cerebro joven
El consumo de vegetales de hoja verde puede retrasar el declive relacionado con la edad en la función cerebral.
Protección contra enfermedades de los ojos
La luteína es un carotenoide, que protege contra los cambios relacionados con la edad y la degeneración macular.
Excelente fuente de hierro
El mineral de hierro es especialmente importante para la mujer menstruando y crecimiento de los niños y adolescentes. También es importante para las personas con anemia.
