Combinaciones De Frutas Para Una Mejor Digestión
Combinaciones De Frutas Para Una Mejor Digestión
[Última actualización: 16 de agosto 2013]
Yo no tenía idea y funcionó, y los frutos no trabajan juntos de esta manera, no es de extrañar que tantas veces tengo problemas de abdomen. Las ensaladas de frutas no son tan buenas para usted como uno podría pensar, bueno, al menos en las combinaciones típicas que utilizamos.
“Eres lo que comes” Usted ha oído el viejo refrán En el Centro de Mejores Huesos, tomamos el viejo dicho un paso más: usted es lo que come y absorbe.
Usted puede comer los alimentos de mayor calidad en el planeta, pero si su digestión es débil y que no absorben muchos de los nutrientes en los alimentos, no recibirá sus beneficios completos.
Fortalecimiento de la digestión es un paso clave en el Programa de Mejores Huesos, así que he esbozado 10 pasos simples que puede tomar para mejorar la digestión y promover la absorción de nutrientes.
Estos pasos son sencillos y prácticos, que ofrece una combinación útil de la antigua sabiduría oriental y la ciencia occidental moderna.
1. Consumir alimentos cocidos en lugar de alimentos fríos o crudos.
Como la medicina tradicional oriental, explica, la comida debe ser”quemado” en el” fuego” de la digestión. Los alimentos fríos y crudos deben ser” calientan” más que los alimentos cocinados y, como tales, amortiguan y debilitan el fuego de la digestión. Las personas con digestión débil harían bien en comer poco o ningún alimento o bebidas crudo o frío. Esto significa favorecer a las verduras y frutas cocidas sobre productos crudos, y el uso de sopas calientes, guisos o platos de cereales y frijoles en lugar de bocadillos o comidas de tipo de aperitivos. Evite enfriar el”fuego” con bebidas frías o hielo y agua durante las comidas.
2. Mastique bien los alimentos y comer a un ritmo moderado.
Idealmente, usted debe masticar cada bocado unas 30 veces, rompiendo la comida en pequeñas partículas y permitiendo que las enzimas salivales comienzan su trabajo para digerir la comida. Sugerimos poner el tenedor entre cada bocado y tragar un bocado antes de tomar otro como una forma de reducir la velocidad si estás acostumbrado a” atornillar” su comida.
3. Comer en un ambiente tranquilo y relajado.
Si haces un poco de ensayo comparativo, se dará cuenta de que usted se sienta mejor y su digestión es más suave cuando usted come en un ambiente tranquilo y pacífico. Evite ver televisión, leer, trabajar o discutir con los demás cuando usted come. Usted verá la diferencia.
4. Coma simplemente.
Mezcla de muchos tipos diferentes de alimentos grava el sistema digestivo. Experimente con comidas sencillas de sólo dos o tres comidas diferentes.
5. Coma frutas entre comidas, no con las comidas, y favorecer fruta cocida.
Fruta cruda amortigua el fuego digestivo, sobre todo durante el invierno, cuando ya estamos en frío. Como tal, las personas con digestión débil podrían encontrar que comer fruta cruda con las comidas hace que los gases intestinales y distensión abdominal. Fruta cocida es un buen postre, y todavía se puede utilizar fruta cruda para aperitivos – pero saber que incluso como una merienda ocasional, la fruta puede ser un problema si el fuego digestivo está ardiendo en vez de llamas.
6. Beba agua caliente y té de hierbas calientes, especialmente las que promueven la digestión.
El agua caliente es una excelente manera de desintoxicar el cuerpo y aumentar la fuerza digestiva. Cocer a fuego lento unas rodajas de raíz de jengibre en agua hirviendo hace un té de raíz de jengibre que estimula la digestión. El jengibre en la comida tiene el mismo efecto, al igual que la raíz de jengibre confitado comido después de las comidas. Otras hierbas que promueven la buena digestión y hacen excelentes tés de hierbas son la manzanilla, menta y canela.
7. Coma alimentos recién cocinados.
Alimentos recién cocinados son los más nutritivos y están libres de moldes o estancamiento. Es mejor comer una comida sencilla, recién hecha que una complicada hecha de sobras.
8. Evite comer en exceso.
La ingesta excesiva de alimentos agobia mucho todo el sistema digestivo. La antigua medicina ayurvédica recomienda consumir la cantidad de alimento que se ajuste a dos manos ahuecadas en cualquier comida. Practique moviendo fuera de la mesa mientras está todavía un poco de hambre.
9. Permanezca quieto y relajarse unos minutos después de comer.
La digestión es un proceso asombroso – resulta enchiladas del queso de soja en las células de sangre y tejidos. Descansar unos minutos después de comer se pone este proceso muy complicado tener un buen comienzo al permitir recursos de su cuerpo para centrarse plenamente en el motor digestivo.
10. Si todo esto falla, buscar ayuda profesional para determinar el origen del problema.
Si estos sencillos pasos de autoayuda no resuelven sus problemas digestivos, usted debe considerar consultar tanto un médico y un nutricionista. Un nutricionista puede ayudar a determinar si los probióticos y otras ayudas digestivas nutricionales serían útiles. Su médico puede investigar la posibilidad de que un problema médico está afectando la digestión.
