Comer Fruta Todos Los Días Puede Ayudar A Perder Peso

 

 

¿Podría una manzana al día mantener los kilos de más lejos?

De acuerdo con un estudio reciente en Food Chemistry, sí, porque las manzanas contienen compuestos no digeribles que promueven el crecimiento de bacterias buenas en el intestino asociado con la pérdida de peso.

Cómo funciona:

Estos compuestos de fibra y polifenoles-no son digeridas hasta que se fermenta en el colon, donde actúan como alimento para las bacterias amistosas y ayudan a su cuerpo compensa las malas bacterias que prospera en la comida basura, dice el autor principal del estudio, y los alimentos científico Giuliana Noratto.

Este equilibrio microbiano restaurada parece reducir la inflamación crónica, lo que aumenta el riesgo de obesidad y aumenta la sensación de saciedad que ayuda a evitar comer en exceso.

“Las personas obesas tienen un intestino fuera de equilibrio”, dice Noratto.

“Así que el cambio de nuestras bacterias intestinales a través de lo que comemos, lo que es similar a la de una persona delgada, podría ayudar a prevenir el aumento de peso.”

En el estudio, los ratones obesos que fueron alimentados con compuestos manzana terminó con bacterias intestinales similares a la de los ratones delgados .

Pero, ¿qué tipo de manzana que come puede importar.

Tarta Granny Smiths reine suprema:

Contienen la mayor concentración de fibra y polifenoles en comparación con variedades como Gala, McIntosh, y Golden Delicious.

¿Necesita más razones abrazar la fruta caída?

Investigaciones anteriores vincula manzanas con todo, desde un sistema inmunológico saludable con un menor riesgo de accidente cerebrovascular, la diabetes, el colesterol alto y la enfermedad cardiovascular.

Trate de comer una manzana al día o hasta dos o tres, dice Noratto.

En cuanto a la tarta de manzana o crujientes? Lo sentimos, los que no cuentan:

La cocción destruye los polifenoles de la manzana. Pruebe algunas rebanadas Granny Smith sumergió en la mantequilla de maní canela-clavó su lugar, o combinados con un queso cheddar.

“Las personas obesas tienen un intestino fuera de equilibrio”, dice Noratto.

“Así que el cambio de nuestras bacterias intestinales a través de lo que comemos, lo que es similar a la de una persona delgada, podría ayudar a prevenir el aumento de peso.”

En el estudio, los ratones obesos que fueron alimentados con compuestos manzana terminó con bacterias intestinales similares a la de los ratones delgados .

Pero, ¿qué tipo de manzana que come puede importar.

Tarta Granny Smiths reine suprema: Contienen la mayor concentración de fibra y polifenoles en comparación con variedades como Gala, McIntosh, y Golden Delicious.

¿Necesita más razones abrazar la fruta caída?

Investigaciones anteriores vincula manzanas con todo, desde un sistema inmunológico saludable con un menor riesgo de accidente cerebrovascular, la diabetes, el colesterol alto y la enfermedad cardiovascular.

Trate de comer una manzana al día o hasta dos o tres, dice Noratto.

En cuanto a la tarta de manzana o crujientes?

Lo sentimos, los que no cuentan:

La cocción destruye los polifenoles de la manzana.

Pruebe algunas rebanadas Granny Smith sumergió en la mantequilla de maní canela-clavó su lugar, o combinados con un queso cheddar.