Cómo Acelerar Tu Metabolismo Con Remedios Caseros

 

 

 

El metabolismo es la manera del cuerpo de convertir los alimentos en el combustible necesario para el funcionamiento diario.

Ciertos factores, como los malos hábitos de ejercicio, una dieta poco saludable y la edad, pueden ralentizar el metabolismo, haciendo que sea más difícil para su cuerpo para quemar grasa y calorías.

Aunque la velocidad es generalmente determinada por la genética y el género, es posible aumentar su tasa metabólica y fomentar la pérdida de peso desde su casa.

paso 1

Cortar calorías adecuadamente cuando se trata de perder peso.

Según el sitio web Redbook, eliminando demasiadas calorías a la vez de su dieta realmente puede ralentizar su metabolismo haciendo que se cree que el cuerpo se muere de hambre.

Aumente su metabolismo mediante la búsqueda de su meta diaria de calorías.

Simplemente multiplique su peso por 11; por ejemplo, alguien que es de 120 libras, deben comer 1.230 calorías al día.

paso 2

Desayune todos los días para acelerar su metabolismo.

Dr. John Berardi en el sitio web de la Mujer de la Salud sugiere carbohidratos de mezcla y grasas saludables, como una tortilla de clara de huevo y vegetariano, junto con la avena y bayas de corte de acero cocidos.

Paso 3

Aumente su ingesta de proteínas mediante la adición de alimentos como el pescado, frutos secos, yogur y quesos bajos en grasa a su dieta.

Su cuerpo va a quemar más calorías porque las proteínas son más difícil para su cuerpo para descomponer que los carbohidratos y las grasas.

Asegúrese de que del 10 al 35 por ciento del total de calorías provienen de las fuentes de proteínas.

Paso 4

Consuma por lo menos ocho vasos de 8 onzas de agua cada día.

Investigadores de University of Utah encontró que los sujetos que bebían de 8 a 12 vasos de agua al día experimentaron mayores tasas metabólicas.

Asegúrese de que el frío del agua; el cuerpo puede quemar un par de calorías, ya que se calienta el agua fría a la temperatura de su cuerpo.

Paso 5

Beber café con cafeína.

De Mujeres sitio web de Salud explica que la cafeína en el café puede aumentar la respiración y el ritmo cardíaco, aumentar el metabolismo hasta en un 16 por ciento.

Advertencias

La página web Redbook advierte que la ansiedad puede ralentizar el metabolismo, inundando su cuerpo con hormonas del estrés y lo que hace más probable que coma en exceso.

Lucha contra el estrés por encontrar tiempo para relajarse por lo menos 10 minutos todos los días.

Crear una lista de actividades que ayudan a relajarse, como bailar, escuchar música, jugar con sus hijos o pasear al perro.

Consejos

Si cedes a la tentación y come algo que ralentiza el metabolismo, como las papas fritas grasientas, combatir sus efectos con calcio.

De Mujeres sitio web de Salud señala que los bocadillos ricos en calcio como el yogur bajo en grasa o queso pueden ayudar al cuerpo a metabolizar y eliminar la grasa.