Cómo bajar de peso como una mujer mayor

Cómo bajar de peso como una mujer mayor

Aquí está mi fórmula personal para mantener mi peso y la salud como una mujer.

Leah mayor me pidió una sesión telefónica porque era la menopausia y estaba teniendo un momento muy difícil perder peso.

Ella había ganado 12 libras y estaba contento con él.

“Todo lo que solía hacer ya no funciona”, me dijo. “Yo solía ser capaz de recortar en mi comida durante unos días o una semana y perder 5 libras. Ahora no pasa nada. Incluso con el ejercicio. No se que hacer.”

No soy un especialista en nutrición – Soy un autor y un facilitador interno Bonding®. Sin embargo, la salud y la nutrición han sido temas preferidos para mí durante los últimos 48 años.

Y también soy una mujer mayor que se encontró con el mismo problema con el peso como Leah.

Por eso quiero compartir con ustedes lo que ha funcionado para mí y para muchos otros las mujeres mayores (así como las mujeres y los hombres jóvenes) los que he trabajado.

Lo primero que te sugiero que hacer es ir a http://www.metabolictyping.com/ y tomar la prueba en línea escribiendo metabólica.

Lo que esto hará es hacerle saber si su cuerpo necesita una gran cantidad de proteínas y pocos carbohidratos, las porciones de carbohidratos y poca proteína, o si usted está en el medio, que necesitan una cantidad igual de cada uno.

Una vez que conozca su tipo metabólico, entonces usted necesita para pasar un par de semanas a contar calorías, mientras que comer de acuerdo a su tipo metabólico, para conseguir una experiencia clara de la cantidad de alimentos que realmente se necesita.

A medida que envejecemos, necesitamos mucha menos comida, y esto puede ser un reto. Tenía que aceptar que mi cuerpo necesita mucho menos alimentos que antes de la menopausia.

No sé cómo funciona, pero todavía tengo toneladas de energía que comen mucha menos comida. Se tomó un tiempo para aceptar esto, ya que me encanta la comida, pero ahora parece normal a no comer mucho.

Los alimentos que consume necesidades de ser abundantes en nutrientes, y preferiblemente orgánicos, para mantener el peso y la salud. Esto significa montones y montones de verduras – independientemente de su tipo metabólico.

Las verduras son los alimentos más densos en nutrientes que hay, así que para perder o mantener el peso, que necesita mucha verduras. Al ser un tipo de proteína, no hago bien en una dieta puramente vegetariana como un tipo de hidratos de carbono puede, pero yo como toneladas de vegetales crudos, cocidos y mezclados, es decir batidos verdes hechas en una Vita-Mix o Blendtec.

Mis batidos verdes contienen no sólo un montón de verduras de hoja verde, pero agregó nutrientes verdes, así, además de las manzanas. Son bebidas casa de máquinas! Yo como carnes hierba-acabado (bajos en calorías que las carnes criados en granjas industriales y mucho más densos en nutrientes), huevos orgánicos, productos lácteos crudos de nuestra propia cuota de vaca, pollos orgánicos, germinado pan, y ocasionalmente otros granos enteros – todos en cantidades limitadas.

Si usted es un tipo de hidratos de carbono, entonces es probable que se puede hacer sin la carne y comer más granos enteros y frutas en su lugar.

Es de vital importancia para mantenerse en contacto con sus sentimientos y aprender a conectarse con su fuente personal de la dirección espiritual. Si usted está acostumbrado a llenar su soledad y el vacío con comida, ahora es un buen momento para aprender a llenarlo de amor, que viene de su origen.

Si previamente no ha aprendido cómo tomar cuidado amoroso de sí mismo, ahora es un buen momento para aprender. Es probable que no sea capaz de comer menos y de una manera muy saludable si no aprender a tomar plena responsabilidad por sus propios sentimientos.

La salud, en lugar de peso, tiene que ser lo que motiva. La creación de una salud óptima es tan importante a medida que envejecemos, al menos lo es para mí. Me encanta estar sano y quiero vivir a una vejez sana, sin enfermedades crónicas degenerativas.

La única manera de hacer esto es para asegurarse de que lo que sucede en su cuerpo es rica en nutrientes y no cargado con productos químicos, y que lo que entra en su mente es amante de usted.

Mi regla de oro en cuanto a lo que como es: si no comen hace 200 años, no como ahora.

Y, por último, el ejercicio. Es vital encontrar ejercicio que te gusta hacer y hacerlo todos los días. Puede ser una caminata rápida en la naturaleza, o bailar, o un deporte, pero hay que ser coherente al respecto.
¡Eso es! A los 70 años tengo más energía que lo hice a los 20, y me enfermé mucho más a menudo a los 20 que yo ahora!