Como comer conscientemente y masticar correctamente

Para entrar en el habito de masticar correctamente, trata de contar las veces que masticas cada

bocado, tratando de que sean entre 30 y 50. Siempre ayuda el poner el tenedor al lado entre cada

bocado.

• Mastica por lo menos 30 veces cada bocado

• Masticar mucho hace que la comida se absorba y se digiera de una forma más rápida y

eficiente

• La saliva es un elemento muy importante en la digestión de carbohidratos

• La saliva alcaliniza la comida, lo que produce menos gas. (El gas se experimenta en el

estomago e intestino pero es causado por los desbalances en el vaso)

Si estas bajo presión mientras comes, toma respiraciones profundas, mastica y trata de relajarte.

Tomarte el tiempo para masticar correctamente te ayudara a disfrutar todos los espectros de

sabor y aroma que conforman una comida.

 

Sugerencias para masticar bien:

Antes de comer

• Lávate las manos y la cara.

• Apaga la TV radio y teléfono

• No leas

• Encuentra un lugar limpio y silencioso para comer.

• Enciende una vela y pon música suave.

• Estírate y respira.

Durante la comida

• Pon un pedazo pequeño en tu boca

• Pon los cubiertos en la mesa.

• Junta tus manos mientras masticas.

• Respira profundo entre bocados.

• Concéntrate en lo que estás haciendo.

• Mira a tu comida como algo atractivo o cierra tus ojos parcial o totalmente.

Después de Comer

• Da gracias.

• Permanece sentado y platica un poco después de la comida.

• Camina un poco.