Como Conseguir Vientre Plano

Deshacerse de su estómago hinchado y cualquier peso exceso de agua …

1. Beber más agua

Sé que suena extraño, pero cuando usted no bebe agua, su cuerpo realmente retiene agua (haciendo que se vea más grueso) y también …

Beber más agua ayuda a prevenir la hinchazón del estómago, ayudando a la digestión, alivia el estreñimiento y el gas así que trate de beber al menos 1 litro (33.8 onzas) de agua al día para un vientre más plano.

2. Limite su consumo de sal o sodio

Cuanto más sal o sodio que usted come = cuanto más agua que su cuerpo va a aferrarse a lo que su estómago de grasa y apariencia hinchada así que tienes 2 opciones …

Puede beber más agua para eliminar el exceso de agua causada por el exceso de sal en su dieta y / o …

Usted puede comer menos de 2.500 mg de sodio al día para prevenir la hinchazón y EL aumento de peso excesivo del agua –

Para saber cómo perder rápidamente el exceso de agua, beba más agua y limite el consumo de sal.

3. Coma una dieta balanceada de carbohidratos, proteínas y grasas porque …

• Una dieta demasiado alta en carbohidratos te hará ganar el exceso de agua y …
• Una dieta baja en proteínas y hará que te conviertas hinchada con más frecuencia y …
• El exceso de grasa en la dieta lo mantendrá hinchada ya por ralentizar la digestión de alimentos teniendo en el estómago más tiempo así que …
• Vaya aquí para averiguar cuántos carbohidratos, proteínas y grasas que necesita comer para bajar de peso y conseguir un vientre más plano.

4. Comer comidas más pequeñas

En lugar de comer 3 comidas grandes que voy a poner un montón de tensión en su sistema digestivo que se lleva a su estomago hinchado …

Lo mejor es que usted coma comidas de 4 a 6 pequeñas para evitar conseguir un estómago hinchado y si usted no tiene tiempo para comer comidas de 4 a 6 pequeñas …

Luego hay que ir para un 15 + minutos a pie después de su gran comida para acelerar la digestión para evitar que el estómago se hinche.

5. Dejar de beber soda!

Las sodas y otras bebidas carbonatadas pueden fácilmente hacer que su estómago se hinche debido a que el dióxido de carbono de las bebidas crea gas en su estómago forzando su estómago ampliarse o  hincharse.

6. Evitar los edulcorantes artificiales

Los edulcorantes artificiales no pueden ser fácilmente descompuestos por el cuerpo y esto hace que el gas conduzca a la hinchazón por lo que significa que usted necesita debe tener cuidado con los refrescos de su dieta, gomas sin azúcar, o cualesquier otro de los llamados alimentos “sin azúcar” y si tienes que usar artificial edulcorantes …

Trate de limitar el uso de edulcorantes artificiales a menos de 3 porciones al día, pero …

Los edulcorantes artificiales como el manitol, sorbitol, xilitol y otros alcoholes de azúcar son los principales que desea evitar para reducir la hinchazón, así que puedes conseguir un vientre más plano.

7. No haga cosas que le hacen tragar demasiado aire

Cuando usted traga demasiado aire … el aire se queda atrapado en el estómago y esto hace que el gas conduzca a la hinchazón y puede evitar que esto suceda …

• No masticar chicle o chupar caramelos …
• No fumar …
• No comer demasiado rápido (asegúrese de tomar el tiempo para masticar la comida) …
• Trate de no hablar mientras se come …
• Trate de no ponerse nervioso o estresado
•  No tragar o beber bebidas a través de una paja.

Esta información es únicamente para fines informativos.
NO PRETENDE PROPORCIONAR ASESORAMIENTO MÉDICO.

La publicación de esta información no constituye la práctica de la medicina, y esta información no reemplaza el consejo de su médico o de otro profesional de la salud.
Antes de emprender cualquier curso de tratamiento, el lector debe buscar el consejo de su médico o de otro profesional de la sal

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