Cómo identificar una dieta de moda para salir corriendo.
Cómo identificar una dieta de moda para salir corriendo.
La industria de la dieta es una industria multimillonaria. Esto no es sorprendente: con el aumento de la obesidad y los problemas de salud relacionados con la obesidad, ¿quién no querría perder peso? Pero la mayoría de estas dietas no son sostenibles y, a menudo, la dieta se usa por las razones equivocadas. Hay algunas formas en que puede detectar una dieta de moda e intentar evitarla. Una dieta se convierte en una dieta de moda si:
La dieta promete una pérdida de peso rápida
Al navegar por las redes sociales o mirar televisión, es probable que haya escuchado afirmaciones extrañas como: “Arrojar 10 libras en 10 días”. Esta no es una forma saludable de perder peso, ¡se está muriendo de hambre! La tasa de pérdida de peso recomendada es de 1-2 libras por semana.
La dieta elimina alimentos o grupos de alimentos
Las personas a menudo eliminan grupos completos de alimentos mientras están en dietas de moda (como carbohidratos o grasas) pero esto no es sostenible a largo plazo, ¡y es simplemente aburrido! Sin embargo, limitar los alimentos puede funcionar para perder peso. Por ejemplo, reduzca las calorías para perder peso. Modifique su dieta eligiendo grasas insaturadas como el aceite vegetal, evite los azúcares refinados y opte por carbohidratos más complejos, y elija carne o aves de corral más delgadas para la ingesta de proteínas. De esta forma, no es necesario que elimine por completo el grupo de alimentos de su dieta, lo que le permite disfrutar de una variedad de alimentos y seguir la dieta durante un período de tiempo más prolongado.
La dieta usa pastillas mágicas
En los anuncios, vemos que las píldoras se promueven para perder peso. La realidad es que no hay píldoras mágicas: para perder peso, ¡uno tiene que trabajar para ello! La píldora puede funcionar junto con el estilo de vida y el cambio de dieta.
La dieta es respaldada por una celebridad
A los actores se les paga para promover dietas. Lo más probable es que los actores no sepan de qué se trata la dieta y no se den cuenta de que la efectividad de la dieta no está respaldada por la investigación. Photoshop, una iluminación inteligente y un cambio de atuendo pueden hacer que los actores luzcan 10 libras más ligeros. Haga su investigación y encuentre una dieta respaldada por evidencia científica para perder peso.
La dieta de moda va y viene. Lo que es sostenible es una dieta balanceada en la que no tienes que eliminar los grupos de alimentos. Disfruta de cada comida, pero solo con moderación. No hay una píldora mágica que te haga perder peso. Puede notar cierta pérdida de peso con una dieta de moda, pero sepa que probablemente recuperará todo el peso y mucho más. Perder peso lleva tiempo y ser cuidadoso con la cantidad y el tipo de alimento que consume. Si encuentra uno de los criterios descritos anteriormente en una dieta, sepa que es una moda y que no va a durar mucho tiempo.
