Como Perder 100 Libras

6 Hombres y Mujeres Inspirandonos, Comparten Lo Que Les Ayudó a Bajar El Peso En Tres Dígitos

Briana Obispo Wensel

Mayor peso: 345
Libras perdidas: 174

“La pérdida de peso ha permitido que me sienta conmás confianza en todo lo que hago, y me siento cómoda en mi propia piel y en lo que soy.“

¿Qué funcionó en ella?
1. No establezcer metas de peso.

“Siempre quise hacer una carrera de 5 km, pero en mi peso más pesado  ni siquiera podía correr 100 yardas.

He completado numerosas técnicas, incluyendo el Run Zombie y el Run or Dye. Algún día voy a trabajar mi camino hasta completar un Mudder Duro o Spartan “.

2. No se desanime: “Hubo un punto en el que le pegué a una pared y penseé que no debía pasar las 200 libras.

Empezé a fluctuar entre 200 y 210 libras por casi tres meses.

Finalmente cambié la forma en que estaba comiendo y probé diferentes enfoques para hacer ejercicio, como haciendo locuras en casa, y con el tiempo  rompí las 200 libras.

Permanecer centrado, seguir presionandote, y no te rindas “.

3. El seguimiento de sus esfuerzos: “Elegí trabajar con un entrenador personal desde el principio, y él me animó a llevar un diario de mi peso, presión arterial, niveles de azúcar en la sangre, el consumo de agua, el estado de ánimo, la cantidad de sueño, la duración y la tipo de ejercicio, y todo lo que puse en mi boca.

También hicimos mediciones mensuales para que pudiera ver mi progreso, todo lo cual ayudó a mantenerme responsable “.

Lee Jordan

Mayor peso: 450
Libras perdidas: 275

“Pasé de estar conectado a oxígeno por dos años para vivir para ser libre de todas las enfermedades y pasar al trabajo como un entrenador de salud y entrenador personal certificado.”

¿Qué funcionó en él?
1. Comience con algo pequeño: “Avance hacia su meta de pérdida de peso llegue a través de la frecuencia y consistencia, no la intensidad.

Yo empecé mi viaje con 30 segundos de ejercicio subiendo y bajando una pequeña colina, y ahora que hago triatlones. ”

2. Hazlo hoy: “Tomé la decisión un día de dejar de vivir atrapado en el ayer o preocupado acerca de lo que depara el mañana, y vivir en el momento presente y tomar medidas. Ese fue el comienzo de mi nueva vida “.

3. Levántate y suda: “He encontrado que el ejercicio a primera hora de la mañana te prepara para el éxito y es una ayuda fisiológica significativa, así como beneficios psicológicos que tendrán un efecto sobre el resto de su día.”

Candis Cammon

Mayor peso: 376
Libras perdidas: 146

” Ahora estoy en condiciones de responder a la frustración en mi vida con una carrera en vez de comer mis sentimientos, y yo terminé mi primera media maratón el año pasado!”

¿Qué funcionó en ella?
1. Declare su meta de pérdida de peso:“Diga en voz alta a las personas que son más importantes en su vida lo que usted está tratando de lograr, que para mí era mi madre y mi marido.

Ellos me ayudaron a recordar las cosas que quería lograr y estaban allí para ayudarme a estar en el buen camino”.

2. Que sea un juego:“Yo solía hablar con mi experto en Fitness cuando empecé a perder peso, y me ayudó a darme cuenta de la comida estaba poniendo en mi cuerpo que yo ni siquiera necesitaba.

Contar las calorías con la aplicación casi llegó a ser como un juego, y porque yo quería asegurarme de que me quedé dentro de mi alcance, yo optaría por los alimentos que eran más bajos en calorías pero altos en valor nutricional”.

3. Busque el apoyo social:” Me uní a varios grupos de medios de comunicación social, sobre todo en Facebook, que ayudaron a mantenerme responsable.

Mientras que yo no conocía a estas personas, todos fueron pasando por las mismas cosas que estuve, ambas luchas y éxitos, lo que me hizo sentir que no estaba sola.

Observando a otros a alcanzar esa cantidad de éxito de pérdida de peso es lo que ayudó a darme la esperanza de que pudiera también”.

Ryan Vivar

Mayor peso: 308
Libras perdidas: 100

“La pérdida de peso me ha dado la confianza para hacer cosas que nunca imaginé posible y la capacidad de soportar otras luchas en mi vida. ”

¿Qué funcionó en él?
1. Dar prioridad a la salud: ” Al principio no tenía ni idea de que iba a perder 100 libras , ya que mi objetivo principal era mejorar mi salud.

A medida que el peso comenzó a salir, me hice más consciente de mi cuerpo y, a su vez la oportunidad de tener más confianza en mis propias capacidades “.

2. Correr con intensidad: “Empecé a correr una cuadra y caminé dos, y avanzaba ensprint la longitud de un campo de fútbol y caminando hacia atrás, entonces pronto me encontré corriendo en la cinta durante un minuto y luego en reposo hasta que me quedé sin aliento.

Desde entonces , he ido incorporando el entrenamiento de intervalos de alta intensidad en mi rutina de entrenamiento semanal ” .

3. Aprenda los conceptos básicos: “Es fácil querer probar lo mejor y lo de más modaen  fitness, pero he encontrado que el aprendizaje de los conceptos básicos de la nutrición adecuada y el ejercicio es lo que es la verdadera clave , y en última instancia, lo que sirve de base para la duración la pérdida de peso. Una vez que aprendí lo básico, tuve la oportunidad de descubrir y probar cosas nuevas. ”

Holly Rose

Mayor peso: 417 libras
Libras perdidas: 240

“Como madre soltera de cuatro hijos, que quería participar en la vida de mis hijos de una manera más activa. Después de perder peso, puedo disfrutar de tiempo con mis hijos en formas que simplemente no podía antes.”

¿Qué funcionó en ella?
1. Hacer lo que es correcto para usted:“Cuando se tiene un momento muy difícil caminar debido a la obesidad,se sentirá como en a pesar de que no hay esperanza.

En lugar de esperar a hacer cosas que yo no estaba todavía capaz de hacer, empecé a los 30 segundos para programar la Victoria, que me dio plan que se encontró conmigo donde yo estaba y me dio la esperanza de que lo que necesitaba”.

2. Decirle sayonara al azúcar :” Después de descubrir que era adicto al azúcar,he eliminado de mi dieta y me fui a través de un período de síntomas de abstinencia como dolores de cabeza y náuseas.

Después de varias semanas de cortarla,ya no experimenté el hambre implacable que me había atormentado anteriormente”.

3. Comparta su historia:” Empecé a escribir un blog hace dos años, y me ha ayudado a mantenerme responsable, documentar mi progreso,y procesar los aspectos emocionales y espirituales de la pérdida de peso.

A través de compartir mi historia,también he conocido a un montón de gente que va a través de las mismas cosas,y compartimos en subidas y bajadas de los demás en el camino.”

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