Como Quemar Calorias Dentro de Casa

Alguna vez se preguntó ¿Qué ejercecio debe hacer en casa que queme más grasa y calorías? Así es cómo se comparan.

Todos tenemos días en que no hay tiempo para ir al gimnasio.

Entonces nos preguntamos: ¿Qué actividades de cardio de explosión de grasa se podr{ia implementar en el hogar más rápido? No más maravillas.

Aquí están las siete quemadores de grasa y calorías, que recomienda la entrenadora de celebridades de Los Angeles Ramona Braganza, y que ha ayudado a dar forma a los increíbles cuerpos de estrellas como Jessica Alba, Halle Berry, y Anne Hathaway.

Pruebe cualquiera de estos consejos,  y aumentará su metabolismo por hasta un día entero después.

Con una pequeña sesión de ejercicios, tendrá una recompensa gigante.

Patinaje en línea

Quemaduras 425 calorías en 30 minutos

El patinaje es número uno en nuestra lista cuando se trata de la voladura de grasa y calorías.

La gran quemadura se debe a los movimientos de lado a lado de los músculos del muslo y glúteos.

Y su núcleo se involucra en una gran forma para mantener el equilibrio.

Lo que es más, usted obtiene todos estos beneficios sin poner demasiada tensión en las rodillas y en otras articulaciones.

Haga patinaje a un ritmo fuerte y constante. (No olvide su casco, muñequeras, rodilleras y coderas.)

Impulsar la quemadura: Alterne un minuto de patinaje duro con un minuto de golpes de ritmo mediano.

Correr

Quemaduras 374 calorías en 30 minutos

La forma del corredor típico es elegante y delgado, y hay una razón para ello: El principal funcionamiento de los músculos-piernas, las nalgas, core-resultan ser los más grandes de calorías-y-quema de grasa los músculos de su cuerpo.

Para sacar el máximo provecho de cada paso, balancear los brazos cerca de su cuerpo, no se incline hacia adelante, y mantenga los pies cerca del suelo.

Para reducir el impacto,  asegure la tierra en el medio de su pie, y luego póngase a rodar a través de sus dedos del pie.

Impulsar la quemadura: Intervalos rápidos y lentos alternos, o salir a las colinas.

Saltar la cuerda

Quemar 340 calorías en 30 minutos

Usted sabía que este entrenamiento tuvo que ser prioritario en la lista.

Después de todo, es una de las formas favoritas para entrenar boxeadores.

Para obtener el máximo de cada salto, utilice una cuerda con asas que llegan a apenas debajo de sus axilas, cuando uno se para en el medio de ella, y sigue estos consejos, se sentirá de forma superior:

Salte con los pies ligeramente separados y el cuerpo en posición vertical, y mantenga sus saltos bajo a la tierra.

¿No tienes una cuerda? Usted obtendrá los mismos beneficios al hacer los movimientos de la cuerda libre.

Impulsar la quemadura: Haga cambios frecuentes a su velocidad (lento, rápido) y el estilo (saltar con un pie, luego dos pies), o saltar la cuerda mientras sales a correr.

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