Como restaurar un microbioma saludable después de los antibióticos?
Como restaurar un microbioma saludable después de los antibióticos?
¿Por qué nos preocupa nuestra flora intestinal?
Durante la última década, los investigadores han comenzado a prestar más atención al papel de los microorganismos que viven en el intestino.
La investigación reciente ha puesto de relieve la importancia de nuestro microbioma intestinal y su papel en la regulación de muchos aspectos de nuestra salud, incluyendo nuestra salud mental, el metabolismo y la función inmune.
A medida que nos damos cuenta de lo esencial que esta flora es para nuestra salud, se hace evidente que puede haber consecuencias no deseadas de los antibióticos sobre nuestra flora intestinal que podrían tener efectos a largo plazo.
Efectos de los antibióticos
Cuando tomamos antibióticos para combatir una bacteria que causan enfermedades, también se ve afectada las bacterias beneficiosas en nuestro intestino.
Esto es por qué los médicos no quieren prescribir antibióticos para cada resfriado menor; el uso innecesario de antibióticos puede conducir a otros problemas de salud, incluyendo la indigestión, mareos, aumento de peso, incluso la depresión.
Cuando se necesitan antibióticos para tratar una enfermedad, es importante tomar toda la dosis recomendada por el médico, porque saltarse tabletas pueden conducir a enfermedades muy peligrosas resistentes a los antibióticos.
En estas situaciones, también es necesario tomar medidas para restaurar un microbioma sana después del tratamiento.
Los prebióticos
Los prebióticos son alimentos que estimulan el crecimiento de microorganismos saludables en el intestino.
Estos alimentos son generalmente altos en fibra, carbohidratos complejos y almidones complejos que los humanos no pueden digerir, pero son grandes alimentos para la flora amigable.
Mientras que usted puede comprar suplementos prebióticos en la mayoría de tiendas de alimentos saludables, muchos alimentos normales son buenas fuentes de nutrientes prebióticos.
Los plátanos, granos enteros, frijoles, cebollas, ajo, y la mayoría de las verduras verdes proporcionan un gran sustrato para un bioma micro saludable.
Los probióticos son microorganismos que intervienen en una flora intestinal sana.
Después de un tratamiento de antibióticos, un buen suplemento probiótico puede ayudar a restaurar el microbioma, pero algunas de las mejores fuentes de probióticos son alimentos cultivados y fermentados.
