Cómo se puede limpiar su intestino y prevenir la diabetes
Cómo se puede limpiar su intestino y prevenir la diabetes
Los probióticos se han vuelto muy populares recientemente debido al importante papel que desempeñan en la salud del cuerpo y la promoción de buenas microbios.
Más de 100 trillones de microbios buenos viven en el intestino, y los probióticos ayudan a los buenos microbios o bacterias, para prosperar.
A pesar de la importancia de los probióticos ha sido conocida desde hace muchos años, se ha llevado a cabo estudios de investigación recientes que han demostrado su importancia para la salud del cuerpo.
Ellos son especialmente beneficiosos en la prevención de diabetes y mantener el cerebro funcionando correctamente.
Los estudios han demostrado que la toma de probióticos reducen la ganancia de peso y resistencia a la insulina, el desencadenante de la diabetes tipo 2, al tiempo que aumenta la sensibilidad a la insulina.
Los investigadores creen que tener un saldo positivo de microbios buenos puede ser una manera de prevenir, o posiblemente a tratar, los pacientes con diabetes.
La salud de los intestinos afecta el estado de ánimo, el comportamiento y la salud del cerebro. Los intestinos son un host a una batalla continua entre las bacterias buenas y malas.
Los probióticos desplazan el equilibrio en el intestino en el favor de las bacterias buenas, lo que afecta positivamente en la salud mental.
Es extremadamente importante limpiar el intestino para permitir que los microbios buenos para prosperar. Pruebe estos ocho consejos para conseguir más probióticos en la dieta para mantenerse fuerte física y mentalmente.
1. Comer alimentos que son ricos en probióticos
El consumo de alimentos ricos en probióticos es la mejor manera de obtener las bacterias beneficiosas en el tracto digestivo.
El yogur, que tiene cultivos vivos; sopa de miso; kéfir, que es un cruce entre el yogur y la leche; y el chucrut todo naturalmente contienen probióticos.
2. Utilice un suplemento probiótico
No todos los suplementos probióticos son iguales. Para obtener el mayor beneficio, tomar un suplemento probiótico con al menos 20 mil millones de organismos vivos por dosis.
Hay dos tipos de microbios, Lactobacillus y Bifidobacterium, han sido los más bien estudiado y son parte de la mayoría de los probióticos.
Los expertos coinciden en que el cambio de tipos de probióticos cada pocos meses, sin embargo, puede ser beneficioso para asegurarse de que hay diferentes tipos de microbios que se introducen en el estómago.
3. Sólo el uso de antibióticos si es necesario
Los antibióticos sólo deben utilizarse cuando sea absolutamente necesario. Esto se debe a que los antibióticos acaban con todos los microbios, buenas y malas.
Si un antibiótico necesita ser tomada, en sustitución de los microbios buenos con los alimentos y suplementos después del tratamiento es la mejor manera de conseguir el intestino de nuevo en equilibrio.
4. Encontrar una buena fuente de fibra prebiótica
fibra prebiótica ayuda al sistema digestivo por la alimentación de las bacterias beneficiosas y estimular la producción de células inmunes, que mantiene el cuerpo sano y en buen funcionamiento.
5. Reduzca el consumo de gluten
El gluten es una proteína de la dieta que se encuentra en el trigo.
Puede ser extremadamente difícil para el cuerpo de digerir. El recorte de consumo puede conducir a problemas gastrointestinales menos.
6. Nunca coma aspartamo
El aspartamo puede debilitar el sistema inmunitario al aumentar el azúcar en la sangre y la destrucción de bacterias útiles, que pueden conducir al síndrome del intestino irritable y la enfermedad inflamatoria intestinal.
7. Reducir la cantidad de azúcar y carbohidratos comido
microbios dañinos prosperan en azúcar y carbohidratos.
La reducción de la cantidad de azúcar y carbohidratos simples que se comen inhibirá el crecimiento de bacterias malas, lo que permite un mayor equilibrio en el intestino.
8. Use únicamente la certificación los productos no modificados genéticamente
Organismos Genéticamente Modificados, o GMO, se han modificado genéticamente mediante la adopción de un gen de una especie e insertarlo en otra. productos no modificados genéticamente no han cambiado y no alterar la estructura celular de la especie como resultado.
Productos que han sido modificados, sin embargo, pueden dañar la salud de los consumidores mediante el cambio de la estructura celular.
La limpieza del intestino y permitiendo que sea anfitrión de bacterias buenas resultará en un cerebro sano, un menor riesgo de diabetes, y mejor salud inmune.
Mientras que los investigadores aún están determinando todos los efectos positivos de los probióticos, es evidente que las bacterias útiles son esenciales para un cuerpo sano.
