Cómo seguir tu Ciclo Menstrual
Cómo seguir tu Ciclo Menstrual
Quedarse embarazada es cuestión de tiempo. Desea asegurarse de que las condiciones sean las adecuadas para que el óvulo y el esperma se encuentren. Su ciclo menstrual puede darle pistas sobre cuándo su cuerpo está listo para comenzar el proceso.
El primer paso es aprender los días en que eres más fértil. La mayoría de las mujeres tienen un ciclo menstrual de 28 días. Eso significa que tiene aproximadamente 6 días cada mes cuando puede quedar embarazada. Eso incluye el día en que uno de sus ovarios libera un óvulo, llamado ovulación, y 5 días antes. Tener sexo dentro de esa ventana es la clave.
Para averiguarlo, tendrá que trazar su ciclo menstrual y registrar cuánto tiempo dura. El día 1 es el primer día de tu período. Debido a que la duración de su ciclo puede variar ligeramente de un mes a otro, lo mejor es realizar un seguimiento durante unos meses.
Una vez que tenga un promedio, reste 18 días de la duración de su ciclo más corto. Este es el primer día en que es probable que sea fértil. Luego, resta 11 días de la duración de tu ciclo más largo. Este es el último día en que es probable que sea fértil. Tener relaciones sexuales entre esas dos fechas te dará la mejor oportunidad de quedar embarazada.
Verifique la temperatura corporal basal (BBT)
También es una buena idea prestar atención a las señales de que su cuerpo está listo para ovular. Controlar la temperatura basal del cuerpo (BBT) es una forma de hacerlo.
Este BBT es tu temperatura a primera hora de la mañana. Justo después de que ovulas, sube ligeramente, a veces menos de un grado, y se mantiene más alto hasta que comienza el período. Si registra su temperatura todos los días, puede detectar los cambios sutiles que significan que uno de sus ovarios ha liberado un óvulo.
Para tomar su BBT, necesita:
Use un termómetro de cuerpo basal. Es más sensible que uno estándar y mostrará cambios de temperatura hasta una fracción de grado. Puede obtenerlos en muchas farmacias por menos de $ 20.
Tome su temperatura a la misma hora todas las mañanas. Siempre hazlo antes de salir de la cama. (Para hacerlo más fácil, mantenga el termómetro en su mesita de noche.) Incluso levantarse para ir al baño puede afectar la temperatura de su cuerpo. También puede fumar, beber o tener una mala noche de sueño.
Recuerde, su BBT no le dirá exactamente cuándo ha ovulado, y puede tomar un par de meses antes de que comience a ver un patrón. Es más probable que quede embarazada 2 o 3 días antes de que su ovario libere un óvulo, y luego otras 12 a 24 horas después de eso. Cuando su temperatura se ha disparado durante 3 días, sus posibilidades de concebir disminuyen.
Controle su mucosa cervical
Las mismas hormonas que controlan su ciclo menstrual también afectan el moco que produce su cuello uterino. Justo antes y durante la ovulación, la cantidad, el color y la textura cambian para facilitar el embarazo.
A medida que sus ovarios se preparan para liberar un óvulo, su cuello uterino produce más moco. Unos días antes de la ovulación, puede ser pegajoso y turbio o blanquecino. Luego, justo antes de ovular, la mucosidad se vuelve resbaladiza, como las claras de huevo. Puede extenderse entre los dedos si los separa. Esta etapa generalmente dura 3 o 4 días, que es cuando es más probable que quede embarazada.
Para controlar su moco cervical:
Use sus dedos o un pañuelo de papel para revisar la abertura de su vagina en busca de mucosidad varias veces al día. Asegúrese de que sus manos estén limpias antes de comenzar. Escriba si está nublado y pegajoso o claro y resbaladizo.
Haga un gráfico de sus cambios en el moco cervical y la temperatura basal de su cuerpo para tener una idea clara de dónde se encuentra en su ciclo.
Tenga en cuenta que otras cosas, como la lactancia materna, pueden cambiar su moco. El uso de duchas u otros productos de higiene también puede afectarlo. Los ginecólogos generalmente no recomiendan estos productos.
