Consejos Para Adelgazar

 

 

 

Echa un vistazo a estos alimentos que son excelentes para la pérdida de peso

Apio – alta en fibra y muchos minerales, esta verdura crujiente mejor es comerlo crudo, para retardar la liberación de los nutrientes del resto de la comida.

Y contiene cero grasa.

Quinoa – una semilla en lugar de un grano, la combinación de proteínas y carbohidratos complejos en la quinua le proporciona energía durante varias horas después de comer.

Aguacate – considerado durante mucho tiempo un no-no para la dieta tradicional, esta fruta es más alta en proteínas que la mayoría, y los suministros abundantes grasas esenciales, junto con una alta dosis de vitamina E – que es ideal para reducir las estrías y las arrugas causadas por el peso-rápida pérdida.

Avena – el súper total de energía, pérdida de peso y anti-envejecimiento, la avena son más bajos en gluten que el trigo, que tiende a atascar el sistema digestivo.

Proporcionan energía de liberación lenta, y reducir el colesterol.

Las semillas de Chia – el más nuevo cabrito en el bloque, las semillas de chía ricos en nutrientes añaden volumen, fibra, proteínas y grasas esenciales para cereales, batidos y ensaladas.

Para un gran impulso de energía y para evitar el hambre durante más tiempo, remojar toda la noche en agua.

Una porción de 28 g le da la mitad de su dosis diaria recomendada de fibra.

El té verde – La investigación en el Journal of Medicinal Food encontró que el consumo de té verde combinado con entrenamiento de resistencia ayuda a reducir la grasa corporal, circunferencia de la cintura y los niveles de triglicéridos.

CINCO DIETA NO-NO de

– No cocine más de lo necesario para cada comida, a menos que usted está planeando utilizar una proteína, como pollo o salmón, en su almuerzo de ensalada al día siguiente.

– No compre los envases a granel de alimentos para reducir los costos – que nunca se reducirá su cintura de esta manera!

– No volver por unos segundos – se adhieren a la regla de ‘una sola placa.

– No beber alcohol con el estómago vacío – es alto en calorías y sabotear su programa de adelgazamiento desde el principio.

– No se embarcan en un rango limitado de comida – su cuerpo va rápidamente rebelde, y te encuentras deseando alimentos inadecuados.