Consejos Para Cambiar La Forma De Lidiar Con El Estrés
Consejos Para Cambiar La Forma De Lidiar Con El Estrés
Dr. James C. Dobson dijo una vez: “hay muy pocas certezas que nos tocan en esta experiencia terrenal, pero uno de los absolutos es que vamos a experimentar dificultades y el estrés en algún momento.”
El estrés puede ser inevitable, pero cómo manejamos es nuestra elección.
El estrés es diferente para todas las personas, por lo que no hay solución “cortador de galletas” para su gestión.
Es posible que tenga que experimentar para encontrar lo que funciona mejor para usted.
Encontrar maneras saludables y positivas para lidiar con el estrés se sumará a su bienestar general.
Cuando se trata de situaciones de estrés, considere los cuatro puntos por debajo.
Ellos pueden ayudar a disminuir la cantidad de estrés y cambiar la manera de ver ella.
Nada ni nadie pueden “hacer” se siente nada.
¿Cómo se siente y la forma de tratar con una situación es una elección.
Me acuerdo de un consejero que se suele afirmar que “nadie puede conducir su coche a menos que usted les da las llaves.”
Usted no puede controlar las acciones de otros, pero usted puede ser responsable de sus reacciones.
La oración de la serenidad afirma ”
Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el valor para cambiar las cosas que puedo y sabiduría para reconocer la diferencia.”
Cuando se aplica, esto puede ser un gran alivio para la tensión.
Mira la situación y pregúntese “¿Es esto algo que puedo cambiar?”
Si es así, empezar a explorar maneras positivas para cambiar la situación.
Si la situación no se puede cambiar, por ejemplo, una enfermedad o la economía, aceptarlo como lo que es.
La aceptación no significa darse por vencido.
Al aceptar la situación y encontrar maneras de hacer frente a lo que no se puede cambiar, el estrés puede ser reducido drásticamente.
Actitud de cambio de gratitud. Nuestra actitud tiene un efecto profundo en cómo hacer frente a las situaciones.
Las actitudes negativas afectan a nuestro bienestar físico, espiritual y mental.
Cuando en una situación particularmente estresante, trate de intercambio de actitud de gratitud.
Cuando usted va a llegar tarde a una reunión porque usted está atascado en el tráfico, cambia tu actitud.
En lugar de ser frustrado por el tráfico, encontrar alguna gratitud.
Mira a tu alrededor y pensar en todas las cosas que usted puede ser agradecido.
A veces se puede encontrar gratitud en las cosas más pequeñas.
Puede estar agradecidos por la vida, la salud, la fuerza, los amigos, la familia, la naturaleza, etc
Centrándose en gratitud sin duda puede cambiar su actitud.
Relax, relax, relax.
En medio del ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana, a veces nos olvidamos de cuidar de nosotros mismos.
Si no ayudamos a nosotros mismos, ¿cómo podemos ayudar a los demás de manera efectiva?
Relajación rejuvenece el cuerpo, la mente y el espíritu y nos deja mejor equipados para manejar situaciones estresantes cuando vienen.
Trate de encontrar algo que le guste, y lo hace todos los días.
Si usted puede reservar un tiempo para la relajación, lo hace.
Trate de reservar un tiempo ininterrumpido designado y se adhieren a ella.
Muchas personas afirmar que no tienen tiempo para relajarse, pero la relajación no tiene que llevar mucho tiempo.
La relajación puede incluir pausas periódicas 5-10 minutos de ejercicios de respiración o viendo su programa favorito por 30 minutos.
La relajación también puede incluir la conexión con la gente positiva.
Mira el cuadro grande.
Evalúe su situación estresante desde el punto de vista de “cuadro grande”.
Pregúntate a ti mismo “lo importante que es esto?”
Y “¿esto importará en el largo plazo?”
Si la respuesta es no, probablemente no vale la pena su tiempo y energía.
El estrés no tiene que ser una parte de la vida.
Manejo del estrés El éxito tiene que ver con el aprendizaje de cómo y cuándo tomar el control.
Es importante recordar que usted controla cómo le afecta el estrés.
Usted puede controlar el estrés o dejar que el control del estrés usted.
