Consejos Para Reducir El Estrés De La Familia

Consejos Para Reducir El Estrés De La Familia

El estrés causado por las personas que le es difícil escapar.

Como se suele decir,

“Usted puede elegir a tus amigos, pero no se puede elegir a su familia.”

Los niños, los padres de edad avanzada, y los familiares que visitan todos pueden ser fuentes de estrés.
estrés de los Padres

Los niños traen alegría y diversión, pero también puede ser agotador.

Convertirse en madre cambia drásticamente su rutina diaria y los patrones de sueño, con lo que muchas nuevas presiones.

Si te quedas en casa o en el trabajo, es soltero o casado, tiene un hijo o seis años, los desafíos son enormes.

Mantener la calma y recogido todo el tiempo es una meta imposible.

Problemas pequeños se suman hasta que esté a punto de estallar.

Este estrés no sólo va a desaparecer, a fin de buscar formas en que usted puede reducir la tensión:

Recuerde que no está destinado a ser fácil, pero cualquier problema que tenga habrá sido superada por muchos padres ante ustedes.

Búscalos a utilizar como caja de resonancia.
Ajuste sus prioridades, incluidas las normas anteriores de orden y pulcritud.

No asumir tareas y responsabilidades innecesarias.
Si usted está haciendo su mejor, no te sientas culpable.

Cada padre se estresa y es a veces abrumado.
Acepte cualquier ayuda que se ofrece. Si se lo puede permitir, considere pagar a alguien para ayudar con la limpieza, las compras o lavar la ropa, especialmente en las horas punta.
Tome el consejo de la gente cuya opinión confíe y obtener consejos específicos cuando surgen problemas.
Establecer un sistema de archivo con llave, a prueba de fuego para los documentos importantes, y lo utilizan.
Cuídate. Utilizar técnicas de manejo del estrés y estar alerta a cualquier síntoma.

Tómese el tiempo para la relajación. Usted va a establecer un buen ejemplo para sus hijos.
Planee con anticipación. Obtener lo más posible prepararse para el día siguiente, y se da tiempo para salir de la casa.
Anticipar y prepararse para los problemas antes de que surjan.
Escribe listas y usar un calendario. No se puede esperar que recuerde todo.
Mantener la comunicación con sus hijos, y tomar el tiempo para aliviar sus preocupaciones.

Equilibrio Trabajo y Familia

Trabajo y educación de los hijos a menudo es un reto.

Durante los tiempos difíciles, recordar y concentrarse en por qué tomó esta decisión.

Inevitablemente habrá conflictos entre las responsabilidades laborales y familiares, así que prepárate tanto como sea posible.

Construya su red de apoyo, fondos de emergencia, y su propia energía.

Utilizar estrategias de afrontamiento eficaces y no poner presión imposible en sí mismo.

Planee con anticipación, pida ayuda cuando la necesite, y buscar soluciones creativas.

Parenting solo

Todo el mundo encuentra la crianza difícil a veces, pero ser padre soltero ha añadido presiones.

Uno de los aspectos más difíciles de ser padre soltero es no tener a otro adulto en la casa para ofrecer apoyo y validación.

Pero casi siempre hay algo que usted puede hacer para reducir el estrés que siente y hacer la vida más fácil, y hay a menudo son personas que están dispuestos a ayudar.

Ideas para los padres solteros:

Desarrollar y fomentar diversas fuentes de financiamiento; tal vez hacer equipo con otros padres. Siempre es más fácil hacer frente si usted tiene a la gente a acudir.
Mantente al tanto de sus finanzas.
Siempre tranquilizar a sus hijos y hacerles saber cuánto los valora.
Colocar en un tiempo para ti, y explorar sus sentimientos. Sea amable con usted mismo y construir su confianza si se ha dañado.

El estrés de los familiares

Muchas personas se sienten culpables si no les gusta pasar tiempo con sus familiares, pero no te hace una mala persona, sólo una honesta.

Busca lo bueno en los demás y tratar de ver las cosas desde su punto de vista, al menos temporalmente.

Durante la visita a los familiares:

Trate de mantener expectativas realistas

. Si usted predice desagradable, no tengo planes de quedarme por mucho tiempo.

Tome una respiración profunda y recuerda que va a terminar pronto.
Si usted anticipa la crítica y preguntas inductoras de estrés, tener sus respuestas (razonables) ya preparados.
Cerrar un trato con sus hijos, tal vez un premio por portarse bien.
Si lo hace enojarse, ir a dar un paseo, tomar una siesta, o encontrar un lugar privado para llamar a un amigo y obtenga de su pecho.
Prepare un buen libro que levanta el ánimo.

Cuando los familiares que visitan:

Planee con anticipación donde van a dormir, lo que va a darles de comer, y cómo se puede presupuesto para hacer frente a costes adicionales.
Deje que le ayuden con la cocina y lavar los platos, si ofrecen.
No intente un elaborado – llenar el frigorífico y el congelador con comida que es rápido de preparar.
Si las tensiones es probable que surjan, no aportan demasiado alcohol.
Cuando salgas, no piense que tiene que cubrir todos los gastos.
Jugar juegos juntos para crear un ambiente divertido.
No sienta que tiene que llenar cada minuto con las actividades.

Referencias y otros recursos

LifePositive (espiritualidad alternativa)

El manejo del estrés en About.com

Información sobre el desarrollo del niño

Consejos para controlar el estrés

Productos para aliviar el estrés

Alimentos y estrés