Consejos Para Una Piel Sana Y Joven
Consejos Para Una Piel Sana Y Joven
Expertos de la piel dicen que la mejor manera de mantener su piel sana y parecer joven es para protegerlo del humo sol y no: y después de esto, teniendo cuidado con cómo usted se lava, hidratar la piel y afeite también ayudar.
Según una encuesta de la Asociación Británica de Dermatólogos realizada el año pasado, muchos británicos no son conscientes de que la protección solar se puede mantener la piel un aspecto más joven, creyendo en cambio que la aplicación de una crema hidratante diaria, comer una dieta saludable, beber mucha agua y tener masajes faciales serán suficientes .
El oficial Campaña de sensibilización Sun en la Asociación, María Tabou, dijo a la prensa en el momento en que estas medidas tendrán “ni de lejos el impacto contra el envejecimiento de la protección solar”.
No sólo la exposición a UV aumenta el riesgo de cáncer de piel de una persona, sino que también afecta a la elastina en la piel, lo que conduce a las arrugas y la piel inducido por el sol-envejecimiento tales como leatheriness y manchas de pigmentación. Destacados abajo hay 5 consejos para una piel sana
Consejo # 1 para una piel sana: Protección solar
Asegúrese de proteger su piel del sol para mantener la piel sana
Según la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota, EE.UU., una organización sin fines de lucro con una reputación internacional, la mayoría de los cambios observados en el envejecimiento de la piel son en realidad “causado por una vida de exposición al sol”.
Para protegerse del sol, aconsejan a los tres métodos siguientes (con la máxima protección que viene de usar los tres).
Evite el sol durante las horas de alta intensidad: los rayos del sol hacen el mayor daño 10 a.m.-4 p.m., para limitar el tiempo que pasa fuera durante este período.
Usar ropa de protección: usar camisas de manga larga, pantalones largos o pantalones y un sombrero de ala ancha. Recuerde que el tejido apretado tejido (por ejemplo, denim) ofrece una mejor protección que las telas de tejido suelto como tejidos de punto.
Use protector solar: ir a dar un protector solar de amplio espectro con un (factor de protección solar) SPF mayor de 15 y aplicar generosamente unos 20 minutos antes de salir y luego cada dos horas. Usted tendrá que aplicar con más frecuencia si vas en el agua o sudar mucho.
Consejo # 2 para una piel sana: No fumo
La investigación muestra que fumar piel edades solo. En un estudio publicado en la revista Archives of Dermatology en 2007, investigadores de la Universidad de Michigan, Ann Arbour, en los EE.UU., describió la forma en que examinaron los brazos interiores superiores de fumadores y no fumadores de 22 a 91 y se encontró que después de tomar en cuenta la edad y otras variables, el número de paquetes de cigarrillos que los fumadores fumen al día se asoció significativamente con el envejecimiento de la piel.
Miraron a la piel de los brazos interiores superiores a minimizar la influencia de la exposición al sol.
Indy Rihal de la Fundación Británica de la Piel dijo NHS Choices que fumar reduce la elasticidad natural de la piel mediante la promoción de la descomposición del colágeno y también la reducción de la cantidad que se produce.
El colágeno, una proteína que ayuda a la fuerza de la piel, se degrada gradualmente con la edad, lo que lleva a las arrugas.
Fumar causa que esto suceda antes y también provoca que los pequeños vasos sanguíneos en la piel se apriete, lo que reduce la cantidad de oxígeno y nutrientes que las células de la piel reciben, lo que también reduce la elasticidad y acelera el envejecimiento.
La Clínica Mayo también sugiere que la exposición al calor de la quema de los cigarrillos daña la piel del rostro y que ciertos comportamientos de fumar contribuyen a las arrugas, a causa de las expresiones faciales repetitivas que los fumadores hacen, como fruncir los labios en la inhalación y entrecerrar los ojos para mantener el humo .
El consumo de alcohol puede hacer que su cuerpo y la piel deshidratada, dejando la piel con un aspecto viejo y cansado.
Así que si usted está bebiendo alcohol beber mucha agua y se adhieren a cantidades razonables. Tienen una bebida no alcohólica como agua de soda o jugo de fruta acuosa entre los alcohólicos para ayudar a su Rehydrate cuerpo.
Consejo # 3 para una piel sana: Limpie su piel con regularidad y aplicar crema hidratante
Una encuesta de la Fundación Británica de la Piel publicado en enero de 2008 encontró que un sorprendente 50 por ciento de las personas que usan maquillaje en el Reino Unido están dañando su piel por no desmaquillar antes de ir a la cama.
Las razones para no limpiar la piel de maquillaje antes de ir a la cama también estaban revelando en que la mayoría de la gente estaba demasiado cansado para quitárselo, lo que sugiere que no estaban recibiendo el sueño de buena calidad, que también afecta a la salud de la piel.
Una proporción significativa también dijeron que habían tenido demasiado a beber o simplemente no podían ser molestado.
La limpieza es una parte importante del cuidado de la piel, ya que elimina la suciedad y las bacterias; y la clave es hacerlo suavemente.
Use agua tibia en lugar de caliente y limitar el tiempo que pasas en el baño o la ducha para 15 minutos o menos como demasiado tiempo en los aceites de tiras de agua caliente de su piel.
Cara siendo hidratada
Hidratante protege la piel de secado y actúa como una capa protectora para la piel
Asimismo, el uso suave en lugar de jabones fuertes y evitar aditivos irritantes como perfumes y tintes, especialmente si usted tiene la piel sensible.
Cuando desmaquillar cuidar la delicada piel alrededor de los ojos, y si se utiliza a prueba de agua compensar es posible que necesite un producto a base de aceite para asegurarse de obtener por si fuera poco.
Cuando haya terminado de tratar de acariciar su piel seca por lo que un poco de humedad se mantiene en él.
La hidratación es importante porque protege a la piel de la intemperie y de la desecación y de apariencia opaca.
Le ayuda a su piel a mantener sus niveles naturales de humedad demasiado, dicen los expertos de la Clínica Mayo, ya que sella en el agua ya en la piel o los liberan lentamente el agua en la piel.
Es posible que se sorprenda al saber que según la Fundación Británica de la Piel del precio de una crema hidratante no es una medida de lo bueno que es: los más baratos pueden ser igual de eficaz.
Si usted tiene los productos a base de alcohol evitar la piel seca y si tienes la piel grasa evitar los productos a base de aceite (basados en el uso del agua en lugar).
Algunas personas con piel grasa no necesita crema hidratante: si su piel se siente tirante 20 minutos después de bañarse, entonces es probable que sí.
Consejo # 4 para una piel sana: Obtener suficiente sueño de calidad
Centrarse en la calidad del sueño para mantener su piel joven y saludable
El sueño es esencial para la piel sana.
No dormir lo suficiente calidad hará que tu piel luzca cansada y mayores, especialmente con bolsas bajo los ojos.
La mala calidad del sueño puede convertirse en un círculo vicioso, porque la falta de sueño te hace irritable, ansioso y deprimido, y eso hace que sea más difícil conseguir un buen sueño.
Asegúrate de que tienes un montón de ejercicio físico, ya que esto reduce el estrés y crea un cansancio saludable que ayuda a dormir.
El yoga y la natación también son buenas maneras de mejorar el sueño.
El ejercicio aeróbico aumenta la circulación de oxígeno en su cuerpo que ayuda a la piel a mantenerse vibrante y saludable.
Aquí hay algunos consejos más para conseguir una buena noche de sueño
Trate de mantener una rutina regular de la hora de acostarse.
Tener un baño caliente para relajarlo.
Aprenda a dejar a un lado la “lista de preocupaciones” que está en su cabeza: escribir, mantener un lápiz y un bloc de papel cerca de su cama.
Obtener una cinta de relajación: no ver la televisión por la noche o en la cama, ya que esto puede estimular en lugar de que se relaje.
Evite comer una comida pesada tarde en la noche. Trate de comer su última comida del día 2 a 3 horas antes de acostarse.
Beba mucha agua durante el día, en lugar de hacia la hora de acostarse.
Si te despiertas por la noche levantarse y hacer algo de distracción hasta que tenga sueño otra vez en vez de tirar y girar y la preocupación en la cama.
Mantenga su habitación fresca, oscura y silenciosa. Debe ser un remanso de paz y no una guarida de ruido y la estimulación.
Mantenga un antifaz y tapones para los oídos a la mano.
Evite los estimulantes como la cafeína y la nicotina en las noches: beber té de manzanilla en lugar de cacao para inducir el sueño al acostarse (pero no demasiado o usted estará en la noche para ir al baño).
Consejo # 5 para una piel sana: Afeitarse con cuidado
Las personas se afeitan para hacer su piel suave y sin vello, pero esto puede irritar la piel, sobre todo si es delgada, seca y sensible.
Para un afeitado suave los expertos de la Clínica Mayo recomiendan que se afeita después de un baño o una ducha caliente (o presiona una paño de agua tibia sobre la piel) para suavizar el cabello, no se rasure la piel seca, use una, afiladísima limpio, y afeitarse en la dirección del crecimiento del pelo.
Asegúrese de enjuagar bien después con agua tibia para eliminar las células muertas y jabón.
Si su piel está irritada después del afeitado no use una loción a base de alcohol, incluso si se siente fresco, que hará que la irritación peor porque se seca la piel hacia fuera.
