Consumir Alimentos Crudos

3 Mitos Sobre Los alimentos Crudos Que Todo El Mundo Debe Dejar

Si usted nunca ha comido o incluso considerado una dieta de alimentos crudos antes, enhorabuena por hacer clic en el enlace y leer este artículo.

Los estadounidenses están tan comprometidos con la proteína de origen animal que sólo las palabras “comida cruda” nos hacen estremecer.

Tenemos tal aversión a las verduras que se las ingenian para ocultarlos en otro alimento.

Pero antes de cumplir totalmente su nariz para arriba en la idea, no hay mucho de una dieta de alimentos crudos que usted puede no saber.

Usted probablemente sabe que una dieta cruda se compone de, entero, sin refinar vivos, alimentos frescos, de origen vegetal:frutas, vegetales, vegetales de hojas verdes, nueces y semillas, que se consumen en su estado natural, sin cocinar o cocer al vapor.

¿Sabía usted que puede obtener suficiente proteína y la grasa de las nueces, semillas, verduras, legumbres, frutas y superalimentos? Éstos son algunos otros mitos disipado.

Mito # 1: Usted tiene que comer alimentos crudos 100% de las veces para obtener el beneficio de una dieta de este tipo.

No sólo es que no es cierto, no es realista. La mayoría de los coches de la salud y dietistas están de acuerdo en que para obtener el máximo beneficio de una dieta cruda, usted debe comer 90-95% bruto, pero a veces, simplemente no es posible atenerse a eso.

En este momento, durante las vacaciones, es muy probable que sea un invitado en casa de alguien.

Espero que se incluyen opciones de comida saludable sin tener que pedir (aunque si no lo hacen, realmente debería hablar, está bien de pedir lo que funciona mejor para usted!), Pero lo más probable es, muy poco de él va a ser cruda.

La verdad es que cualquier aumento de los alimentos crudos es beneficioso para su cuerpo.

Comer una manzana para el desayuno, o una ensalada para el almuerzo (sin todos los crutones y trocitos de tocino!)! Encontrar alguna forma de mantener los alimentos crudos en su dieta, incluso cuando no es conveniente.

Mito # 2: Todo lo que come en una dieta de alimentos crudos será frío.

Mito 1 segues perfectamente en mito 2. A veces, cuando hace frío fuera, por ejemplo, vas a querer comer algo caliente, y usted absolutamente puede! La comida puede ser calentado a 118 grados Fahrenheit, sin afectar negativamente el valor nutricional de la misma.

En un deshidratador, o en una placa de calentamiento cafetera, se puede lograr la temperatura perfecta sin perder los nutrientes vitales.

Mito # 3: Toda la dieta es frutas y verduras crudas.

Este es el mejor mito de todos porque no es absolutamente cierto!

Otras materias primas incluyen las semillas, frutos secos, leche de nuez, granos germinados, algas marinas, zumos, e incluso algunos alimentos procesados ​​como la salsa de soja, el kimchi, miso, mantequillas de frutos secos crudos y aceites crudos prensados ​​en frío.

Una dieta de alimentos crudos limpiará su sistema de toxinas, reforzar su sistema inmunológico mejor y reducir su presión arterial.

Incluyendo superalimentos como los arándanos, las almendras, la col rizada y las semillas de chía también ayudará a aumentar su energía, y mantener las grasas saludables, minerales y aminoácidos en el sistema, además de ser sabroso!

Sólo porque es crudo, no significa que tiene que ser una zanahoria crujiente duro o lechuga.

Batidos, sopas y ensaladas son fáciles de hacer y no requieren que pasar horas y horas cortando y rallado (no me diga que no habrá NINGÚN picado y rallado, pero eso no tiene que ser su única actividad para el día tampoco).

Puede incluir adiciones como el cacao y el aceite de cáñamo en su dieta, lo que añadirá sabor y variedad a medida que va a convertir su paladar de los extremos de los alimentos altamente procesados ​​y con base animal a una dieta de alimentos crudos.

Puedo publicar sabrosas recetas crudas del alimento todo el tiempo.

Nadie dijo que tienes que saltar en él con los dos pies bien.

Es algo que se puede trabajar hasta con la meta trazada de incorporar cada vez más en su dieta todos los días hasta que estás comiendo prima del 90-95% de las veces.

No hay nada en una dieta cruda se va a probar como un filete o pizza, pero sabes que las cosas no es bueno para usted.

Si usted le da una dieta de alimentos crudos una oportunidad, usted se encontrará a sentirse mejor, más limpio, con más energía y tu mente estará más clara.

Hayley Hobson

Hayley Hobson es autora, oradora, coach de negocios, yogui, Pilates y experta en nutrición holística con sede en Boulder, CO Hayley crea transformaciones de estilo de vida por entrenar a sus clientes a fortalecer, nutrir y desarrollar a través de los ciclos y los cambios en la vida.

Combinando este corte comprensión como ventaja en las tres disciplinas, debido a los años de estudio de la anatomía y de la teoría de la dieta, el enfoque de Hayley aprovecha sus beneficios combinados y resultados.

Su estilo único e inteligente promueve el fortalecimiento de tiempo que suaviza-el empoderamiento de su cliente para sanar no sólo sus cuerpos físicos, también sus corazones y sus mentes.

Hayley estudió en el Instituto de Nutrición Integral, continúa sus estudios con David Wolfe, experto en alimentos crudos y es una experta de aceite esencial en su propio derecho.

Ella es una “pura esencial” Directora de Petróleo Diamond doTERRA Certificada y una belleza Ecologista Pangea.

Sus ideas y artículos también se puede encontrar en su blog, Elephant Journaland Islaorganics. Ella también ha aparecido en Pilates Stylemagazine, la revista Natural Health y triatleta Revista.

Ella se divierte corriendo y jugando en las montañas con su esposo, el ex triatleta mundialmente clasificado, Wes Hobson y sus dos hermosas hijas, Makenna y Madeline .

Para obtener más información sobre sus cursos de nutrición, eventos ella esté recibiendo y programas personalizados ir a hayleyhobson.com o seguirla en Facebook o  Twitter o  Pinterest.

Fuente: http://www.mindbodygreen.com