Contar las Calorías
Contar las Calorías
¿Qué aspecto tienen 200 Calorías?
Las calorías varían significativamente de los tipos de alimentos.
Por supuesto, para los alimentos con alto contenido de azúcar y grasa, por ejemplo, mantequilla de maní, se podría presumir las calorías a ser alta.
Sin embargo, la cantidad de mantequilla de cacahuate se puede esperar para conseguir para decir 200 calorías?
Teniendo en cuenta la cantidad que se obtiene por un cierto nivel de calorías, sin duda pone el valor nutritivo de los alimentos en perspectiva.
Nuestra infografía compara diferentes tipos de alimentos y bebidas de 200 calorías.
Por ejemplo, para 200 calorías que usted puede esperar para obtener 588 gramos de brócoli o 51 gramos de ositos de goma.
Es evidente que hay una gran diferencia que hay en términos de cantidad.
Por supuesto, esto dice algo acerca de la calidad de la comida también.
Tener conocimiento como éste sin duda te hará lucir a ciertos alimentos en una forma diferente.
Además, conocer el consumo diario de calorías procedentes de países de todo el mundo, ¿Cómo se puede quemar 200 calorías? y algunos hechos y cifras muy interesantes sobre las calorías.
Por ejemplo, ¿Sabía usted que en promedio, las máquinas de ejercicio sobreestiman las calorías quemadas en un 19 por ciento? Obtenga más hechos como éste en nuestra información perspicaz siguiente gráfico:
Los pros y los contras de contar calorías
Los expertos explican la manera correcta e incorrecta de contar las calorías para perder o mantener el peso.
La historia de Contar calorías
La gente no ha estado contando calorías para siempre (aunque algunos días se puede sentir como si lo hicieran).
La idea se hizo popular alrededor de la vuelta del siglo 20, de acuerdo con Jonny Bowden, PhD, CNS, un nutricionista y autor de Vivir la Vida Low Carb certificado por el consejo:
La idea tuvo éxito, y la gente comenzó a contar las calorías – es decir, calcular exactamente cuántas calorías se consume al comer determinados alimentos, y “quemado” al participar en diferentes actividades.
La Guía de la Realidad No dieta para comer, engaño, y perder peso de forma permanente.
Pero hay una gran variedad de razones para basar su elección de alimentos en criterios distintos de contenido calórico.
Por ejemplo, si los alimentos que consume contiene fibra, que se mantendrá la sensación de saciedad por más tiempo, dice Young, que puede evitar que llegue a las calorías “extra” con el fin de llenar tu mismo.
El beneficio de las frutas que eligen, las verduras y otros alimentos bajos en grasa es que se obtiene más por tu dinero, dice Betsy Klein, RD, LD, un dietista con sede en Miami.
Los carbohidratos y las proteínas tienen 4 calorías por gramo, mientras que las grasas tienen más del doble que – de todo un 9 calorías por gramo.
(Alcohol pesa 7 calorías por gramo.) Si usted está contando calorías para bajar de peso, pero el consumo de alimentos altos en grasa como el tocino y queso con toda la grasa, usted podría consumir más de la mitad asignación de calorías de su día por el final del desayuno , dice ella.
La elección de carbohidratos y proteínas para su comida de la mañana, por el contrario, como una tortilla de clara de huevo rellena de champiñones, cebollas, pimientos verdes y una pequeña cantidad de queso bajo en grasa, te dejará con las calorías de sobra para las comidas y refrigerios más allá desayuno.
¿Por qué es el conteo de calorías tan popular? Como estadounidenses, nos encanta fáciles documentos sonoros, dice Bowden.
Contar las calorías (o gramos de grasa) es mucho más fácil que la comprensión de los efectos complejos de alimentos tiene en nuestros cuerpos (y nuestra cintura).
Las calorías cuentan, pero están muy lejos de la imagen completa.
“La comida produce efectos hormonales en el cuerpo”, dice. “Algunas hormonas dicen ‘almacenar esa grasa’, otros dicen ‘azúcar liberación’, otros dicen ‘a construir músculo.
Estudio tras estudio muestra que las dietas basadas en la misma cantidad de calorías, pero con diferentes proporciones de grasas, proteínas e hidratos de carbono, resultan en diferentes cantidades de pérdida de peso “.
Optimizado por: Posicionamiento Web
