Deficiencia De Vitamina D

 

 

 

Si evitas el sol, sufren de alergias a la leche, o se adhieren a una dieta vegetariana estricta, puede estar en riesgo de deficiencia de vitamina D.

Conocida como la vitamina del sol, la vitamina D es producida por el cuerpo en respuesta a la piel está expuesta a la luz solar.

Es también ocurre de manera natural en algunos alimentos – incluyendo un poco de pescado, aceites de hígado de pescado, y las yemas de huevo – y en los productos lácteos y los cereales fortificados.

La vitamina D es esencial para tener huesos fuertes, ya que ayuda al cuerpo a usar el calcio de la dieta.

Tradicionalmente, la deficiencia de vitamina D se ha asociado con raquitismo, una enfermedad en la que el tejido óseo no mineralizan adecuadamente, dando lugar a huesos blandos y deformidades esqueléticas.

Pero cada vez más, la investigación está revelando la importancia de la vitamina D en la protección contra una serie de problemas de salud.

Los síntomas y los riesgos sanitarios de la deficiencia de vitamina D

Los síntomas de dolor de huesos y debilidad muscular puede significar que usted tiene una deficiencia de vitamina D.

Sin embargo, para muchas personas, los síntomas son sutiles.

Sin embargo, aun sin síntomas, muy poca vitamina D puede plantear riesgos para la salud. Los niveles bajos de esta vitamina se han asociado con el siguiente:

Aumento del riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular
El deterioro cognitivo en adultos mayores
El asma grave en niños
Cáncer

La investigación sugiere que la vitamina D podría desempeñar un papel en la prevención y el tratamiento de un número de diferentes condiciones, incluyendo tipo 1 y la diabetes tipo 2, hipertensión, intolerancia a la glucosa, y la esclerosis múltiple.

Las causas de la deficiencia de vitamina D

La deficiencia de vitamina D puede ocurrir por un número de razones:

Usted no consume los niveles recomendados de la vitamina en el tiempo.

Esto es probable si usted sigue una dieta vegetariana estricta, porque la mayoría de las fuentes naturales son, incluyendo pescado y aceites de pescado, yema de huevo, el queso, la leche fortificada, hígado de res y de origen animal.

Su exposición a la luz solar es limitada.

Debido a que el cuerpo produce vitamina D cuando la piel está expuesta a la luz solar, puede estar en riesgo de deficiencia de si está confinado al hogar,

Viven en las latitudes del norte, visten túnicas largas o para cubrir la cabeza por motivos religiosos, o tener una ocupación que evita la exposición al sol.

Usted tiene la piel oscura. El pigmento melanina reduce la capacidad de la piel para producir vitamina D en respuesta a la exposición a la luz solar.

Algunos estudios muestran que los adultos mayores con piel más oscura tienen un alto riesgo de deficiencia de vitamina D.

Sus riñones no pueden convertir la vitamina D a su forma activa.

Cuando las personas envejecen, sus riñones son menos capaces de convertir la vitamina D a su forma activa, lo que aumenta su riesgo de deficiencia de vitamina D.

Su aparato digestivo no puede absorber adecuadamente la vitamina D.

Ciertos problemas médicos, como la enfermedad de Crohn, la fibrosis quística y la enfermedad celíaca, puede afectar la capacidad del intestino para absorber vitamina D de los alimentos que consume.

Usted es obeso.

La vitamina D es extraído de la sangre por las células grasas, alterando su liberación en la circulación.

Las personas con un índice de masa corporal de 30 o mayor frecuencia tienen bajos niveles sanguíneos de vitamina D.