Dieta Saludable Para El Síndrome De Ovario Poliquístico
Dieta Saludable Para El Síndrome De Ovario Poliquístico
SOP o síndrome de ovario poliquístico, es un trastorno del sistema endocrino.
Las mujeres que tienen a menudo sufren de una ganancia excesiva de peso, hirsutismo, acné, amennorrhea, dolor y dismenorrea. Hemos tenido varias peticiones para cubrir esto, por desgracia, no hay una respuesta fácil.
Las dietas bajas en carbohidratos no son buenas para el SOP, ni son las dietas altas en grasa .
La mejor apuesta es seguir una dieta saludable y el ejercicio regular como poder. Evite los alimentos procesados y fritos, comer lo más limpio posible, llenar su dieta con hermosos colores de las frutas y verduras frescas, granos enteros y proteínas magras.
Resistencia a la insulina es un problema para la mayoría de las personas con síndrome de ovario poliquístico, por lo que una dieta baja en azúcar es altamente beneficioso, la mayoría de las mujeres pueden tolerar el equivalente de 6 cucharaditas de azúcar al día, con PCOS tratan de cortar que a 4 .
Los carbohidratos complejos son mejores, ya que no hacen que la insulina se disparen como un carbohidrato simple voluntad, los carbohidratos simples son las patatas, el arroz, el azúcar blanco y pasta.
Harina de avena, quinua y amaranto son buenos ejemplos de carbohidratos más complejos que también contienen fibra y antioxidantes esenciales.
En general, comer lo que hace que su cuerpo se sienta mejor, cuando intenta algo nuevo le dan unos días para que sea eficaz, usted se sentirá mal de alimentos mal de inmediato, se necesita más tiempo para sentirse bien de los alimentos enteros .
Fuente :
http://pcos.about.com/od/losingweight/f/diet_pcos.htm
