Ejercicios Para Bajar Grasa Del Vientre

[Última actualización el 17 de febrero 2014]

Comencemos recordando que usted no debe hacer ejercicio o su apariencia a nadie más que a ti mismo. Si no está satisfecho con la forma en que se mire, analizar por qué.

Si no es para ti, volver a evaluar sus prioridades.

Su apariencia no es dictada por las personas, se trata de ti.

Bajar de peso, ponerse maquillaje, vestido con ropa bonita ” debe ser para su propio placer y la salud”.

Si se te enciende, eso está bien, pero esto es para mí y que no estás invitado.

Si acepta esto como su propio mantra, serás más feliz por ello.

La Dieta va de la mano con el ejercicio para ayudar a perder grasa corporal.

Dependiendo del tipo de definición que quiere en su estómago y la cantidad de grasa total que usted quiere perder, es probable que tenga que hacer algunos cambios en su dieta.

Si bien puede ser difícil al principio, los beneficios para la salud dará sus frutos y su cuerpo se vea lo mejor posible. Incorporar un montón de verduras frescas y ensaladas en sus planes de comida.

Seguir con carnes magras, como pollo y pescado, en lugar de los cortes grasos de carne de vacuno.

Elija opciones saludables, como hornear en lugar de freír.

Si usted bebe soda, es el momento de poner ese hábito a su fin si quieres resultados dramáticos.

Trate de satisfacer su gusto por lo dulce con frutas en lugar de las comidas azucaradas.

Disfrute de fruta fresca o congelada si eso no es posible. Si te gusta comer frutas enlatadas, comprar los que son envasados ​​en jugo (no en almíbar).

Es importante entender que la reducción de grasa lugar no es posible.

Para muchas personas, el estómago es el primer lugar para ganar la grasa, pero también uno de los últimos lugares que se ven resultados al perder peso.

Recuerda esto para cualquier momento usted quiere “hacer trampa” en su rutina de ejercicios o un plan de dieta.

La clave para la reducción de grasa éxito es elegir una sesión de cardio que usted disfrute. Correr es óptimo.

Este es uno de los mejores ejercicios: Muestra los resultados rápidamente, porque su corazón está bombeando y trabajar los músculos del cuerpo durante todo el tiempo que estás en movimiento.

Sin embargo, hay métodos menos intensos para aumentar el metabolismo y perder pulgadas. Brisk caminar varias veces a la semana es una gran manera de perder peso y es más fácil para el cuerpo que se ejecuta.

Otra excelente ejercicio cardiovascular es la natación.

Natación vueltas quema calorías y es ideal para estirar los músculos del cuerpo, todo al mismo tiempo.

Este es especialmente el ejercicio saludable y es posible para cada tipo de cuerpo, independientemente de la capacidad y la edad.

A menudo, las piscinas tendrán descuentos familiares, que es excelente para llevar a los niños lejos de una pantalla y en la actividad física.

Realmente nunca es demasiado tarde o demasiado pronto para empezar a disfrutar de la natación o simplemente caminar en el agua.

Si usted prefiere la clase de aeróbic tradicional, elija uno que mantiene su corazón latiendo durante 45 minutos a una hora.

Una clase de aeróbicos muy popular que quema un montón de calorías es Zumba, que combina pasos de baile latino, junto con los movimientos que esculpen el cuerpo.

Mientras abdominales no reducen la grasa, que son importantes en el fortalecimiento de los músculos de la sección media, y son importantes para un cuerpo sano y tonificado.

Incorporar el crunch, crunch lado básico y revertir crisis a su rutina de ejercicios para los mejores resultados.

¿Por qué funciona?: Este ejercicio abs es más difícil que un tablón tradicional, porque usted está apoyando todo el peso del cuerpo en dos puntos de contacto en lugar de cuatro.

Como resultado, usted debe trabajar su núcleo más duro permanecer estabilizado.

Cómo hacerlo:

A. Acuéstese sobre su lado izquierdo con el codo directamente debajo de los hombros y las piernas apilados. Coloque su mano derecha sobre el hombro izquierdo o en su cadera derecha.

B. Brace los músculos abdominales y levante sus caderas del suelo hasta que esté en equilibrio sobre su antebrazo y los pies para que tu cuerpo forme una línea diagonal. Mantenga la posición durante 30 a 45 segundos. Si no se puede mantener tanto tiempo, mantenerse tanto tiempo como puedas y luego repita la operación hasta que ha celebrado durante 30 segundos en total. Cambie de lado y repita.

Recuerde que debe facilitar su camino en una nueva rutina y ser paciente contigo mismo y con tu cuerpo.

Trate de no esforzarse demasiado, beber mucha agua, y mantener a la misma! Se puede tomar un poco de tiempo para ver los resultados, pero tardó un poco en llegar regordete, también.

Se dará cuenta de las pequeñas cosas se conviertan en forma más fácil antes de que la escala comienza a desplazarse hacia abajo, por lo que pone a un lado por un par de semanas.

Tal vez lo puso en un armario o debajo de la cama.

Sabe lo que hizo para merecer eso. Nada debe hacerte sentir como menos de una persona – no los medios de comunicación, no amados, no para los extraños, no la escala, y ciertamente no a ti mismo.

Renuncia: Este artículo es sólo para fines informativos y no debe ser utilizado como un reemplazo para el consejo médico experto

Ejercicios para perder grasa del vientre
Por Khrystyana Kirton
Editado por Stephanie Dawson
Comentado por Nima Shei MD

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