El camino hacia unas vacaciones saludables

El camino hacia unas vacaciones saludables

La comida es uno de los muchos placeres en vacaciones, pero también lo es el descanso y la desviación de su rutina. ¿Dónde encaja la salud y el bienestar en este espectro del “modo de vacaciones”?

Uno de los puntos de pánico más frecuentes que tienen mis clientes es el de las vacaciones, los viajes y la forma de mantenerse en el camino después del arduo trabajo que han realizado para realizar cambios en su estilo de vida. Primero lo primero, puede disfrutar de unas vacaciones mientras se mantiene saludable, lo prometo. Mantener su rutina de salud mientras está de vacaciones no es solo comida, salir a comer, elegir las mejores opciones; se trata de desestresarse, divertirse, explorar, empaparse de la naturaleza y pasar tiempo de calidad con sus seres queridos o solos.

Hace algunas semanas me tomé un tiempo muy necesario fuera del trabajo, fuera de mi teléfono, de las redes sociales, de la bandeja de entrada y de todas las cosas que comenzaban a parecerse a una obligación en lugar de venir de un lugar de alegría. Mientras escribo esto, ha pasado más o menos una semana en la oficina y me siento completamente reajustado e inspirado para compartir algunos consejos que mantienen mi mente, cuerpo y espíritu felices y saludables mientras estoy de vacaciones. Quiero pasar la conversación de comida por un minuto y centrarme en otra cosa que nos nutra: nuestro bienestar general y la felicidad mental / emocional / espiritual que acompaña a unas buenas vacaciones.

Estadísticamente, tomar vacaciones es bueno para ti. Este artículo señala que las personas que toman vacaciones ven mayor éxito en el trabajo y más felicidad en el trabajo y en el hogar, y este artículo respalda cuatro razones científicas por las cuales todos necesitamos tomar ese tiempo.

 

¿Convencido ya? ¡Estupendo! Estos son algunos de mis consejos personales para explorar:

 

Desecha “debería” de las conversaciones contigo mismo.

 

Estas son solo algunas de las afirmaciones con las que he trabajado clientes a través de la publicación. Y lo entiendo, porque me he dicho a mí mismo declaraciones similares. Te desafío a que te preguntes cuáles son los “debería” que te dices a ti mismo cuando te preparas, o estás de vacaciones. ¿Cómo puedes darte mucho más amor y un poco más de margen de maniobra para disfrutar? Tenga en cuenta y manténgase presente sobre la base que ha construido a lo largo de cada movimiento y decisión.

 

“Todavía debería despertarme a las 6 am para ir al gimnasio”

Acción alternativa: “Voy a dormir y conseguir un poco de movimiento después de despertarme, y durante el día explorar la ciudad, caminar, etc.” ¡Haz lo que se siente bien!

“Debería tomar el mismo desayuno, almuerzo y cena, o lo más cerca que pueda”
Acción alternativa: “Voy a elegir opciones con mucha cantidad de nutrientes, pero no me privaré de las cosas que realmente disfruto”. Verificaré conmigo mismo mi hambre, cómo me siento y cómo me siento realmente después”.

“Debería centrarme en el tiempo familiar en lugar de en el tiempo de vacaciones”
Acción alternativa: “Voy a aparecer por mi cuenta, incluso si eso es una meditación de 5 minutos a primera hora de la mañana, ¡así puedo disfrutar de mi familia / compañía tanto como pueda!”

“Debería tener todo planeado para disfrutar realmente”
Acción alternativa: “Voy a tener algunas cosas en mente que quiero hacer, pero también dar un paso atrás e ir con la corriente para permitir nuevas aventuras y recuerdos inesperados”.