El cigarrillo en las Personas que estan haciendo Dieta

El cigarrillo en las Personas que estan haciendo Dieta

Usted no nació un fumador y que puede volver a ser un no fumador.

Hay más de cuarenta y de seis millones de dejar de fumar con éxito por ahí y han inventado un montón de métodos para detener.

La nicotina es tan adictiva como la heroína, y probablemente lo más difícil que nunca va a hacer es dejar de utilizarlo. Para satisfacer las ansias, la mayoría de la gente come. Comer le da algo para poner en su boca que no es un cigarrillo y temporalmente satisface el “picor” por así decirlo.

Debido a esto, muchas personas que dejan de fumar tienen una tendencia a ganar peso y muchas personas se niegan a dejar de fumar porque no quieren aumentar de peso. Sin embargo, hay alimentos por ahí que no va a hacer que aumente de peso y le ayudará a dejar de fumar.

Al dejar de fumar, la comida adquiere una nueva importancia en toda su rutina diaria. La razón de esto? El hábito de mano a boca que tiene que ser cumplido.

En lugar de masticar caramelos o papas fritas durante todo el día, trate de zanahorias picadas y el apio, tal vez con humus para darse un baño.

Hay investigaciones que sugieren que el consumo de frutas y verduras frescas, así como los productos lácteos como la leche y el yogur en realidad hace que los cigarrillos sabor terrible y por lo tanto elimina parte de su atractivo.

Coma menos carne roja. Los investigadores han presentado datos que muestran que la rigidez arterial omega-3 mejorado y ha disminuido el daño vascular inducida por el tabaco aguda. Una gran fuente de omega-3 incluyen el lino y las semillas de chía, el salmón salvaje, aceite de canola y soya.

Ciertas comidas puede ayudar a combatir las ansias de fumar. alimentos crujientes tienden a ser más satisfactorio, por lo que se centran en los frutos secos, palomitas de maíz sin, apio, zanahorias, manzanas y palitos de pimiento rojo. chicle sin azúcar es también una gran alternativa y mantiene la boca ocupada.

Apio y patatas en realidad tienen una pequeña cantidad de nicotina natural y puede ayudar a combatir la ansiedad, que son la base de la nicotina en los cigarrillos electrónicos y las encías.

Si usted ha abandonado antes sólo para volver a fumar, consideramos que es un ejercicio de entrenamiento para su próxima (y última!) Dejar de fumar.

Dése una razón por la que cree en dejar de fumar. Puede ser su familia o el ahorro de dinero para unas vacaciones o simplemente querer no huele a humo de cigarrillo. Sea cual sea su razón es, no importa cuán profunda o estúpida, es válido y especial y vale la pena luchar.

Algunas personas de fumar de golpe, lo que significa que deje de fumar de inmediato y nunca tomar una bocanada de nuevo, que se transforma, al instante, en un no fumador.

Sí, puede ser difícil, pero es todo acerca de la fuerza de voluntad. Se empuja a través de los antojos, irritabilidad y malestar general de la retirada y simplemente no hacer una cosa – de fumar. Se puede hacer otra cosa sino que, lo que podría explicar la tasa de éxito del 91%.

También ha sabotear a sí mismo, que va de la mano con ir de golpe, pero se puede hacer por sí misma. La Asociación Americana del Pulmón aconseja dejar de fumar para preparar por tirar sus encendedores, fósforos y ceniceros.

Retire los desencadenantes de su dieta, como el café y el alcohol, reemplazarlos con té y otras bebidas que te gusta. Tire a la basura cada cigarrillo es el propietario – incluyendo el respaldo que tiene para situaciones de emergencia o si acaso. No comprar más cigarrillos, no importa lo mal que el deseo o lo irritable que eres.

Menos éxito, pero sin embargo sigue siendo válido, maneras de dejar de fumar implican involucrarse con un sistema de apoyo. Hay programas de doce pasos, sistemas de compañeros, así como la gente simplemente contando en su vida que está dejando de fumar y dejar que te inspiran.

También hay algunos medicamentos antidepresivos que se han encontrado para ayudar a las personas a dejar de fumar, hable con su médico si cree que uno de los que puede ser bueno para usted y ser conscientes de los posibles efectos secundarios.

Algunos han logrado dejar de fumar con un parche de nicotina o goma, encontrar lo que funciona para usted y se adhieren a ella, sabe que son más fuertes que cualquier adicción, y sólo se tarda 3, si 3, días de cigarrillos para conseguir ese sabor desagradable como cuando comenzado, se puede hacer nada durante 72 horas!