El Mejor Entrenamiento Para Su Tipo De Cuerpo
El Mejor Entrenamiento Para Su Tipo De Cuerpo
Si quiere ponerse en forma al iniciar un nuevo programa de ejercicio, entonces felicidades por hacer el compromiso de mejorar su salud dentro y por fuera.
Al comenzar un nuevo programa de ejercicios, puede sentirse abrumado en todos los ejercicios que existen de que usted puede incluir en su nueva rutina.
No se preocupe, usted no necesita ser confundido y abrumado al elegir los ejercicios adecuados para su tipo de cuerpo.
manzana
Una persona con un tipo de cuerpo de manzana lleva gran parte de su peso en sus mediados de secciones y organismos superiores.
Si usted es una manzana, entonces es posible que lucha con un vientre más grande de lo que quisiera.
También puede sentir que sus piernas se vean más delgadas en proporción con su cuerpo superior.
Las manzanas se benefician de los siguientes ejercicios que queman la grasa y construir músculos de las piernas:
Ejercicio cardiovascular.
La manera más segura de quemar grasa corporal en su núcleo es llevar a cabo de la frecuencia cardíaca elevando el ejercicio cardiovascular.
Se puede caminar o correr en una caminadora, pero el uso de una máquina elíptica es perfecto para las formas de manzana.
La elíptica sobre la resistencia moderada puede ayudar a construir músculos de las piernas, mientras que quema la grasa de su núcleo.
El entrenamiento de fuerza inferior del cuerpo.
La prensa clásica de la pierna es una gran manera de fortalecer y construir todos los músculos de las piernas.
Cuando esté listo para avanzar, puede cambiar de prensas de la pierna de sentadillas para trabajar las piernas y el núcleo.
Pera
Si usted tiene un cuerpo en forma de pera, entonces llevar a gran parte de su peso extra en las caderas y los muslos.
Buenos ejercicios para personas con figuras en forma de pera son:
Parte superior del cuerpo de entrenamiento de fuerza.
Presione los hombros, flexiones de bíceps, tríceps y sobornos pueden ayudarle a construir los músculos del hombro y del brazo para equilibrar su cuerpo inferior más grande.
Crujidos Classic. La mayoría de las peras tienen cinturas asesinas, y usted puede mejorar su vientre ya plana y pequeña cintura por la elaboración de sus músculos de la base.
Crujidos realizados sobre una bola de ejercicio puede ayudarle a definir aún más su cintura.
Peras también se benefician de cardio para quemar grasa para ayudar a quemar la grasa de las caderas y muslos, pero que no quieren resistencia que puede realizar un gran trabajo de su parte inferior del cuerpo más.
Caminar sobre una superficie plana puede ayudar a quemar grasa sin adquirir más volumen.
Rectángulo
Rectángulos llevan su peso relativamente uniforme de pies a cabeza. Los rectángulos se benefician de todo-sobre ejercicios para quemar grasa y entrenamiento de peso de todo el cuerpo para construir las curvas, donde es posible que no sientan que los tiene.
Grandes ejercicios para rectángulos incluyen:
Cualquier cardio. De correr a la formación elíptica a clases de aeróbic, cualquier ejercicio cardiovascular puede ayudar a quemar grasa.
Esculpir parte superior del cuerpo. Usted debe trabajar los brazos y los hombros con el press de hombros, flexiones de bíceps, tríceps y sobornos para esculpir y dar forma a ellos.
Glute y trabajo de la pierna. Construir una derriere asesino, quads impresionantes, y los terneros esculpidos con sentadillas.
Estocadas a pie son también grandes glúteos y piernas definitorios.
El reloj de arena
Estas bellezas reloj de arena tienen curvas en abundancia, pero también tienden a almacenar grasa extra todo el cuerpo.
Queme calorías de grasa y la antorcha con cardio de alta energía, como Zumba o HITT varias veces a la semana.
El tiro en un par de sesiones de todo el entrenamiento de fuerza y le dará Jessica Rabbit un plazo para su dinero.
A pesar de que la silueta ideal del cuerpo de la mujer se ha tirado, estirado e incluso con brocha de aire en lo que el mundo piensa que es debe ser, las mujeres son hermosas sin importar forma o tamaño.
Así que trabajar con lo que tienes, y hacer lo que tienes trabajo por usted.
Cada cuerpo es diferente, por lo que cada rutina de ejercicios debe ser diferente, también.
Mantenga a su forma del cuerpo en cuenta cuando se trabaja a cabo, por lo que puede eliminar la grasa, mientras que la construcción de músculo en los lugares adecuados para equilibrar su cuerpo.
Descargo de responsabilidad: Todo el contenido de este sitio web es sólo para fines informativos y no debe ser considerada como un diagnóstico específico o plan de tratamiento para cualquier situación individual.
El uso de este sitio web y la información contenida en este documento no crea una relación médico-paciente.
Siempre consulte con su propio médico en relación con cualquier pregunta o problema que pueda tener con respecto a su propia salud o la salud de otros.
